No perdí peso después de dar a luz, especialmente mi barriga. ¿Qué debo hacer?
Permítanme presentarles primero mi situación: mido 165 cm, pesaba 107 kg antes del embarazo, tengo una figura muy estándar y todavía tengo mucha confianza. Durante el embarazo tomé muchos suplementos. Pesaba 146 libras antes de dar a luz y gané 40 libras durante todo el embarazo. Después de dar a luz, estaba en mi segundo mes de parto. Mi peso todavía es de 123 libras y tengo una barriga enorme que parece que tengo cinco meses de embarazo. Soy tan fea que dudo de mi vida.
Ya casi ha pasado 1 año del parto y mi peso es de 111 libras, excepto por un poco más de grasa en mi abdomen, es básicamente el mismo que antes del embarazo.
Perdóname por no publicar fotos, porque nunca hice ninguna foto durante mi etapa gorda.
2. Si no puedo bajar de peso después de dar a luz, ¿por qué mi barriga es tan grande?
1. Durante el embarazo, a medida que el feto crece, el útero sigue creciendo y nuestro estómago se abrirá de forma natural. Además, hay exceso de nutrición durante el embarazo y acumulación de grasa. Cuando nace el bebé, esta grasa es innecesaria. Su consumo requiere un largo proceso. No hace falta decir que todo el mundo lo entiende.
2. Separación del recto abdominal: Esto es algo que muchas madres ignoran. Durante el embarazo, el desarrollo y crecimiento continuo del bebé ejerce presión sobre la expansión continua de los músculos abdominales, lo que puede provocar diversos grados de separación del recto abdominal. En términos generales, el músculo recto abdominal se reparará lentamente después del parto, pero algunas madres con una separación grave del recto abdominal no pueden repararse completamente, lo que resulta en un vientre grande. Después de dar a luz, mi recto abdominal estaba separado por casi 3 dedos, por lo que mi barriga quedaría muy grande. Más tarde, después de la reparación, el vientre se hizo significativamente más pequeño sin cambiar el peso.
En circunstancias normales, la reparación del músculo recto abdominal de una madre posparto se realiza en 2 dedos y no afectará a su vida. Sin embargo, la separación de los músculos rectos del abdomen por encima de 2 dedos todavía tiene un cierto impacto en la vida y la salud. Por ejemplo, no se pueden hacer abdominales, de lo contrario la separación será más grave. En este momento conviene buscar ayuda de profesionales y retomar el ejercicio bajo su orientación.
3. Inclinación pélvica anterior: La inclinación pélvica anterior se refiere a la desviación patológica de la pelvis hacia adelante, lo que resulta en una lordosis fisiológica anormal de la columna lumbar. Los más comunes son la sensación de que las nalgas están abultadas, el abdomen empujado hacia adelante y los labios hacen pucheros.
La inclinación pélvica anterior también es una afección común entre las madres en posparto. Esto se debe a que nuestra barriga se empuja hacia adelante durante mucho tiempo durante el embarazo y el bebé se mantiene en el mercado después del nacimiento, incluidas algunas madres preciosas que usan tacones altos durante mucho tiempo antes del embarazo, lo que hará que la pelvis se incline hacia adelante.
La razón por la que mi barriga queda tan grande después de dar a luz se debe al efecto combinado de la diástasis del recto abdominal y la inclinación pélvica anterior.
3. ¿Cómo solucionar el problema de la barriga posparto?
1 Primero, mide qué causa que tu barriga sea grande, ya sea simplemente acumulación de grasa, separación del recto abdominal o inclinación pélvica anterior, para que puedas recetar el medicamento adecuado.
¿Cómo realizar la prueba de diástasis de rectos?
1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y exponga el abdomen.
2. Apoye la mano izquierda detrás de la cabeza, inserte el dedo índice y medio derechos verticalmente; su abdomen y relaje su cuerpo.
3. Al levantar la parte superior del cuerpo, sienta los músculos abdominales de ambos lados apretando los dedos en el medio. Si no siente el apretón, apunte las manos hacia los lados. Muévete hasta encontrar el músculo tenso. Mida la distancia entre los músculos de ambos lados.
4. Autodiagnóstico: dentro de 2 dedos, es normal; entre 2-3 dedos, se recomienda mejorar con ejercicio más de 3 dedos, se recomienda consultar a un médico;
¿Cómo autoevaluarse la inclinación pélvica anterior?
1. Elige una pared plana, párate contra la pared, mantén la parte superior de la espalda y los glúteos pegados a la pared y mira al frente.
2. Pon tu mano en el espacio entre tu espalda y la pared.
3. Si puedes poner una palma detrás de tu espalda, la postura básica será relativamente normal.
4. Si puedes poner el puño, normalmente significa que la pelvis no se mueve hacia adelante (las caderas son particularmente grandes, ten en cuenta la posición de tu columna).
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2. Para el vientre gordo, mis sugerencias son las siguientes:
Ajuste la estructura de la dieta: use pechuga de pollo y carne de res en lugar de cerdo, coma más carne de res, verduras y frutas, y comer menos alimentos básicos.
Bebe más agua para aumentar el metabolismo: bebe más de 800ml de agua tibia todos los días, despacio y lentamente en pequeños sorbos.
Hacer más ejercicio aeróbico: como yoga y natación. Los cuerpos de las madres en posparto no son aptos para ejercicios extenuantes.
Usa ropa moldeadora: Si es posible, limítate a prendas moldeadoras, fajas, etc. , será mejorado. Especialmente después de dar a luz, no use ropa moldeadora ni modele el cuerpo demasiado pronto, ya que esto comprimirá los músculos del suelo pélvico y aumentará la carga. Se recomienda considerar esto después de tres meses posparto.
Instituciones profesionales para bajar de peso: Probé en una institución especializada para masajearme la barriga para bajar de peso y el efecto fue evidente. Luego utilice el equipo y los productos para dar forma y tensar la piel.
3. Para la barriga grande con recto abdominal separado, mis sugerencias son las siguientes:
Para la separación del recto abdominal, he probado el tratamiento con estimulador eléctrico de dos instituciones posparto, pero el El efecto no es bueno. No recomendado aquí.
Mi recto abdominal finalmente fue solucionado por un entrenador personal de yoga. Mi tutor particular es un profesor con 20 años de experiencia docente. Tiene una amplia experiencia en el ajuste de huesos y puede resolver problemas de longitud de piernas, hombros y cuello y posparto con las manos desnudas.
He trabajado con entrenadores personales durante aproximadamente 12 años y mis problemas con la inclinación pélvica anterior y la separación del recto abdominal han mejorado simplemente empujando con la mano y varias posturas. Por lo tanto, se recomienda que las madres que puedan soportar dificultades elijan este método, pero deben elegir un maestro experimentado para hacerlo.
Si no tienes tiempo para salir o no puedes acudir a un entrenador personal por motivos económicos, también puedes realizar la reparación del recto abdominal en casa.
¿Cómo practicar la reparación del recto abdominal en casa?
Para las madres que no tienen tiempo para la reparación posparto y no pueden soportar las dificultades, mi sugerencia es dejar que el cuerpo se repare solo primero. Si la barriga todavía está grande después de seis meses, entonces consideren. ayuda de reparación externa.
Puedes realizar los siguientes ejercicios en casa:
(1) Ejercicio de respiración abdominal: La mayoría de las personas que tienen conocimientos básicos de yoga saben que hay 15 grupos dos veces al día.
(2) Ejercicios de pie: levanta la cabeza y el pecho, levanta la cadera y contrae el abdomen, mantén la cabeza, la espalda y los glúteos pegados a la pared, mantén los pies a unos 30 cm de la pared y luego inhala y exhala normalmente. Repita esta acción de 10 a 15 veces por grupo, 2-3 grupos cada vez.
Nota: Evite empujar los brazos hacia atrás contra la pared, intente tirar del abdomen hacia adentro, acérquese activamente a la pared e imagine la sensación de que su ombligo está cerca de la pared.
(3) Posición de rodillas estilo gato: la columna torácica se inclina naturalmente hacia atrás, la columna lumbar se inclina naturalmente hacia adelante, las articulaciones de la cadera y las rodillas están verticales, las articulaciones de los hombros y las muñecas están verticales, luego inhale (relajar el abdomen), exhalar (retraer el abdomen tanto como sea posible). Repita esta acción de 10 a 15 veces para cada grupo, de 2 a 3 grupos cada vez.
Nota: No cambiar la posición neutra de la columna durante todo el proceso. Sólo se mueve el abdomen. Imagine la sensación de tirar del ombligo hacia la columna lumbar.
Por último, pero no menos importante, ¡no hagas abdominales! Los abdominales son una buena forma de entrenar los músculos abdominales, pero si el recto abdominal se ha separado no realices esta acción, ya que agravará la afección.
4. Ante la inclinación pélvica anterior, mi sugerencia es:
Lo mejor es acudir a un entrenador personal si tienes condiciones. Si no, puedes practicar en. hogar.
Si la pelvis está muy inclinada hacia adelante, no sostenga al bebé. Si debe sostener al bebé, reduzca el tiempo.
Cuando la pelvis está inclinada hacia adelante, se debe entrenar el coxis al estar de pie.
¡Nunca cruces las piernas!
¿Cómo mejorar la inclinación pélvica anterior practicando en casa?
1. Tacón sobre el libro
Quítate los zapatos, descalza los pies, prepara un libro de unos 2 cm de grosor, pisa las puntas de los pies y los talones y mantén una postura firme. Frente alto y postura baja. Mantenga una serie durante 30 segundos y haga de 3 a 5 series.
2. Párese contra la pared
Incline la espalda contra la pared, mantenga los talones a la distancia de los puños de la pared, luego baje naturalmente los hombros, levante las manos horizontalmente, a la altura de los hombros. altura, brazos, espalda, presione las caderas contra la pared y encuentre la pelvis neutral. Una serie de 10 veces, 2-3 series a la vez.
3. Puente de cadera
Túmbate boca arriba sobre una estera de yoga con las piernas dobladas un poco más que los hombros. Presione los talones contra el suelo y levante las caderas hasta que estén alineadas con su cuerpo.
Al levantar las caderas, la parte superior de la espalda apoya el suelo, la espalda está en el suelo, pero los glúteos están en el aire.
Aquí necesitas coordinar tu respiración, exhalar cuando subes las caderas e inhalar cuando bajas las caderas. ¡No mantengas tu cintura demasiado recta!
5. La moxibustión regula la constitución del cuerpo: la mayoría de las madres posparto tendrán mucha humedad en el cuerpo. Puede acudir a un médico de medicina tradicional china para que lo revise. También provocará una gran barriga. Puedes pasar moxibustión para regular. No solo puede eliminar la humedad, sino también aumentar el qi y la sangre del cuerpo, lo cual es muy útil para mejorar la condición física. Pronto llegarán los días caninos del verano y la moxibustión es la mejor época del año.
Sufrí sangrado excesivo durante el parto y sufrí deficiencia de Qi y sangre después del parto. Tomar medicina china no es particularmente eficaz. Después de más de un mes de tratamiento de moxibustión, la deficiencia de Qi mejoró significativamente cuando me tomé el pulso nuevamente y todavía persisto en el tratamiento.
Recordatorio especial, hay muchas tiendas que ofrecen moxibustión y existen muchas técnicas de moxibustión. Debe elegir hospitales habituales y museos de medicina tradicional china para utilizar los métodos tradicionales de moxibustión en suspensión para que sean eficaces. Antes me sometieron a un tratamiento de moxibustión en una institución posparto, pero no tuvo ningún efecto. Posteriormente fui a una clínica de medicina china y mejoré varias veces.
Lo anterior es mi intercambio sobre cómo resolver el problema del abdomen posparto. Si Ma Bao tiene el tiempo y la perseverancia, puede combinarlos de varias maneras, y si persiste, el efecto definitivamente estará ahí.
Después del embarazo, el cuerpo comenzará a almacenar grasa, en primer lugar para proporcionar energía para el crecimiento del bebé, y en segundo lugar para amamantar al bebé tras el nacimiento. Pero ahora, desde que estaba embarazada, mi suegra tiene miedo de que no tengamos suficiente para comer, así que cocina para nosotros de diferentes maneras todos los días.
Es fácil ganar peso pero extremadamente difícil adelgazar. Por tanto, es especialmente importante que las mujeres embarazadas controlen su peso durante el embarazo. De esta forma, la recuperación tras el parto es sencilla.
Después de dar a luz a un bebé, la barriga sigue siendo muy grande y las calorías se acumulan, lo que dificulta su consumo. Naturalmente, también es difícil aplanar la barriga.
Para la mayoría de las madres, su vientre tarda varios meses en volver lentamente a su tamaño normal después del parto.
Dentro de los 6 meses posteriores al parto, la grasa del cuerpo de la madre se encuentra en estado libre y aún no ha formado grasa difícil de reducir. Durante este período, la madre necesita controlar las calorías de los alimentos y perder peso durante la lactancia, y no puede recurrir a una inanición brutal.
Debido a que las madres lactantes necesitan suficientes proteínas y grasas para asegurar la secreción normal de leche, una dieta excesiva puede causar desnutrición, lo que a su vez afecta la secreción de leche, afectando así a la salud de la madre y al crecimiento y desarrollo del bebé.
No comas en exceso, ya que no solo impedirá que la nueva madre coma, sino que también afectará la calidad de la leche.
Controla las calorías de tu dieta, evita los alimentos ricos en grasas, evita los alimentos ricos en calorías por la noche y come menos verduras y frutas, complementado con ejercicio.
Puedes trotar, hacer abdominales adecuadamente y realizar algo de ejercicio aeróbico, lo cual es de gran ayuda para la recuperación física posparto. No importa la situación, tómate tu tiempo. Por supuesto, la forma de tu cuerpo es importante y eso significa que no puedes descuidar tu salud posparto. Todo se basa en la salud.
Estos controles básicos de dieta y ejercicio pueden básicamente controlar con éxito tu peso.
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre se deforma gravemente debido a la presión del feto. Después de dar a luz, muchas madres se sentirán abrumadas al mirar su "flotador". Oye... ¿qué debo hacer? De hecho, es difícil perder grasa abdominal después del parto, porque el bebé la ha abierto y tardará mucho en volver a su apariencia anterior.
Después de dar a luz a mi hijo, mi cuerpo cambió mucho. Mi "anillo de natación" también se nota mucho y ocasionalmente tengo pérdidas de orina. De hecho, lo que más no puedo aceptar es mi estómago. Al ver mi estómago relajarse, al instante me sentí incómodo. Sin embargo, recientemente he estado haciendo ejercicio para perder peso y el efecto de pérdida de peso es bastante obvio. Permítanme hablar sobre mi método a continuación.
En primer lugar, es muy importante hacer ejercicio todos los días. Para mí, el ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. Especialmente después del parto, el ejercicio razonable puede ayudarte a perder peso como loca, siempre y cuando no sea demasiado tarde a partir de ahora. Insiste en hacer ejercicio durante una hora todos los días. Si tienes mucha barriga, haz algunos ejercicios abdominales con regularidad. Pero recuerda no hacer un solo tipo de ejercicio todo el tiempo, como por ejemplo abdominales. Este tipo de ejercicio también puede reducir la grasa abdominal, pero hacerlo durante mucho tiempo puede ser perjudicial para el organismo.
Si quieres adelgazar debes insistir en realizar cada día un conjunto sistemático de acciones de adelgazamiento.
Puedes encontrar algunos vídeos en línea y verlos. Mientras insistas en sudar y quemar grasa todos los días, creo que tu barriga mejorará pronto. La imagen es mi propio intento, tú también puedes hacerlo. Lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia.
En segundo lugar, la dieta diaria también es muy importante. Sólo una combinación razonable de ejercicio y dieta puede lograr el efecto de pérdida de peso. Si solo te concentras en el ejercicio y ignoras la dieta, no lograrás los resultados deseados; si controlas tu dieta para bajar de peso, tu cuerpo se debilitará mucho y no podrás lograr los resultados deseados;
Desayunar y almorzar con normalidad al mediodía. No comer después de las 17:00 de la noche. Procura comer antes de esta hora y espera una hora para hacer ejercicio de 7 a 8 p.m. Eso es todo. Beber una taza de agua caliente a primera hora de la mañana puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo. Si quieres perder peso, en realidad es bastante sencillo, siempre y cuando persistas. Siempre que lo cumpla, creo que tendrá éxito en el camino hacia la pérdida de peso.
Si actualmente estás amamantando, también debes prestar atención a algunos problemas con el ejercicio posparto. En primer lugar, el ejercicio debe ser moderado. Por lo general, puedes realizar algunos movimientos relajantes, como yoga y caminar, que pueden prevenir eficazmente la acumulación de grasa. En este momento, se debe evitar el ejercicio extenuante, que reducirá la secreción de leche, dañará el tejido mamario en el pecho e inducirá fácilmente mastitis.
En segundo lugar, presta atención al descanso. El ejercicio durante la lactancia debe realizarse de acuerdo a tu condición física. No olvides tu salud por el bien de tu figura. El ejercicio adecuado es beneficioso para la recuperación posparto y la recuperación de los músculos del suelo pélvico. Sin embargo, si no descansa lo suficiente durante la lactancia, se sentirá muy cansada en momentos normales, a menudo tendrá dolor de espalda y se lesionará.
Es fácil perder peso después de dar a luz. Ejercicio correcto, dieta adecuada y perseverancia = pérdida de peso. Perder peso no es tan difícil como pensaba. Creo que tendrá éxito con mi método actual. Trabajemos juntos.
No te preocupes, ahora no es el momento de perder peso. Si está amamantando exclusivamente, no es necesario perder peso deliberadamente, el peso bajará muy rápidamente. Sólo soy yo. Pesaba 978 libras antes del embarazo y casi 130 libras después del nacimiento. Ahora el bebé tiene más de siete meses y su peso ha vuelto a pesar más de 90 libras antes del embarazo. Solo hago dos comidas al día, pero cada comida me llena mucho y tengo tanta leche que el bebé no puede terminarla.
La lactancia materna convertirá la grasa del cuerpo del caballo en leche. La lactancia materna ayuda a la madre a liberar el exceso de calorías y acelerar el metabolismo del cuerpo, para que pueda perder peso sin hacer dieta. La lactancia materna consumirá primero la grasa subcutánea del abdomen, así que no te preocupes.
¡La tarea principal ahora es comer alimentos más nutritivos para complementar el consumo provocado por la alimentación del bebé! ¡Mientras el bebé esté sano, tarde o temprano perderá peso! ! !
La pérdida de peso posparto está relacionada con la dieta y el descanso, y la falta de pérdida de peso está relacionada con la contracción uterina posparto. La congestión no se ha solucionado, por lo que es necesario hacer más ejercicio.
Las investigaciones médicas han confirmado que la obesidad posparto es un impulso exclusivo de la mujer, y estos impulsos están dados por la naturaleza y no pueden cambiarse por sí solos y requieren ayuda externa.
Muchas madres suelen sentirse preocupadas y preocupadas por su figura fuera de forma después de dar a luz. Especialmente después de dar a luz, el vientre se siente como un flotador al que le dan patadas y pellizcos.
Durante el embarazo, a medida que el bebé crece, la barriga se irá estirando lentamente.
En las etapas media y tardía del embarazo, los dos músculos rectos del abdomen en el medio del abdomen de la madre embarazada están anormalmente separados. ¡El vientre de la madre embarazada será particularmente prominente y el vientre estará completamente abierto!
Después de nacer el bebé, aparecerán estrías y arrugas en el vientre. Por lo general, cuando los niveles hormonales posparto vuelven a los niveles previos al embarazo, los músculos se contraerán gradualmente o volverán a los niveles anteriores al embarazo alrededor de las 8 semanas después del parto.
Pero si esta situación no mejora dentro de los 3-6 meses posteriores al parto, significa que el músculo recto abdominal separado será difícil de volver a su estado original sin intervención.
¿Qué debo hacer?
1. Dieta saludable
Una dieta normal y saludable, comer más frutas, verduras y cereales. No dependas de los medicamentos. Estos medicamentos para reducir la grasa se excretarán del cuerpo a través de la leche materna y el bebé ingiere indirectamente los ingredientes del medicamento. El hígado de los bebés tiene una capacidad de desintoxicación deficiente. Una gran cantidad de medicamentos reductores de grasa provocará una disminución de la función hepática del bebé, lo que provocará una función hepática anormal.
2. Ejercicio moderado
Haz ejercicio más moderado, no demasiado extenuante. Es probable que el ejercicio extenuante después del parto interfiera con la recuperación del útero y también puede provocar prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos.
El ácido láctico se producirá después del ejercicio extenuante y alimentar con leche que contenga ácido láctico no favorece el crecimiento saludable de su bebé.
3. Comer cada vez más.
La sugerencia es comer comidas más pequeñas con más frecuencia y más comidas a la vez. Este método es inaceptable para las mujeres en el posparto porque las nuevas madres tienen que soportar la carga de alimentar a sus bebés. Comer demasiado abrumará un poco el cuerpo, por lo que el bebé también sufrirá y no recibirá los suplementos nutricionales adecuados, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.
Introducción: Muchas madres experimentan grandes cambios de peso tras dar a luz. La falta de forma y el aumento repentino de peso son todo tipo de preocupaciones para las madres en posparto. Lo que es aún más deprimente es que el peso ganado después del parto ha estado flotando, especialmente en el estómago, lo que incomoda a la gente.
Muchas madres han probado muchas formas de perder peso, como hacer ejercicio, tomar medicamentos y hacer dieta, pero ninguna funcionó. Muchas madres no saben qué hacer para evitar angustias. De hecho, existe una diferencia entre la pérdida de peso posparto y la pérdida de peso normal. Es importante que las madres pierdan peso de forma científica y sostenible.
En primer lugar hay que asegurar la dieta.
Después de dar a luz, las madres todavía tienen que amamantar a sus bebés porque están físicamente débiles después del embarazo. Es muy indeseable perder peso mediante una dieta en este momento. No sólo no les ayudará a perder peso, sino que debilitará aún más sus ya débiles cuerpos y puede producirse una desnutrición grave.
Una dieta saludable es la clave para perder peso posparto. Necesitamos asegurar el aporte que nuestro organismo necesita en nuestra dieta diaria. Por lo tanto, podemos comer más carne rica en proteínas y baja en grasas, comer más verduras, reducir los alimentos con alto contenido de almidón y IG alto y mantenerlos ligeros y menos grasos.
En segundo lugar, el ejercicio debe ser correcto
Los métodos de ejercicio precisos pueden ayudarnos a ejercitarnos mejor, mejorar la tasa metabólica del cuerpo y el efecto de quema de grasa, por lo que cuando elegimos ejercicio, generalmente necesitamos Presta atención a la combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, por un lado, mejora nuestras funciones cardiopulmonares y musculares, y por otro, acelera la quema de grasas del cuerpo.
Para la cintura, el abdomen y los muslos del cuerpo, bajo la premisa de quemar grasa corporal, se necesitan ejercicios de modelado locales. Puede elegir algunos ejercicios estimulantes para el abdomen y los muslos de manera específica. que puedes obtener mejores resultados. Buen efecto adelgazante, tensando las líneas musculares de partes clave y construyendo una curva corporal más perfecta.
En tercer lugar, utilice objetos extraños para ayudar a perder peso.
Debido al apoyo constante del feto durante el embarazo, el vientre se aflojará después del parto, especialmente la carne en la parte inferior del abdomen. que no se puede restaurar. En este momento, cuando procesamos estas carnes picadas, también podemos utilizar ropa que apriete el abdomen para ayudar a ajustar la distribución de la grasa corporal y corregir la forma del cuerpo.
Pero a la hora de elegir ropa para controlar la barriga, también debes prestar atención a la calidad del producto. Hay dos tipos de ropa para el control de la barriga en el mercado: prenatal y posparto. Para que la ropa parezca más delgada, también necesitamos comprar ropa que se ajuste a nuestra talla. Además, en la vida diaria, la ropa que aprieta el abdomen solo se puede ayudar al sentarse y no se puede usar durante mucho tiempo para generar dependencia.
Cuarta actitud, la persistencia
Muchas madres quieren ver resultados rápidamente a la hora de perder peso, por eso son supersticiosas con lo de “pérdida de peso en 30 días”, “resultados en una semana” y "Comer sin hacer ejercicio" Espere el eslogan publicitario, así que pruébelo rápidamente, manténgalo por un corto tiempo y abandone si no ve el efecto. Perder peso no es algo rápido y requiere paciencia.
Así que no creas demasiado en la sopa de pollo que puede ayudarte a perder peso en poco tiempo. Más importante aún, debemos incorporar un buen ejercicio y una dieta saludable a nuestras vidas, convertirlos en nuestros hábitos de vida, tratarlos con buena actitud, perseverar y dejar que el cuerpo vuelva a nuestro mejor lado.
Recordatorio importante: Si quieres perder peso después de dar a luz, debes utilizar métodos científicos. Mientras se mantiene una dieta normal y saludable, también se necesitan métodos de ejercicio precisos, que combinen métodos aeróbicos y anaeróbicos, para mejorar la eficiencia de la quema de grasa del cuerpo. Puedes ajustar tu figura con la ayuda de una abdominoplastia, pero lo más importante es que debes perseverar.
Las siguientes son algunas de mis opiniones, espero que te sean de ayuda.
¿Por qué no comprobar primero si tu recto abdominal está separado? Conéctese a Internet y encuentre usted mismo el método de prueba. Entrenar el recto abdominal de forma específica, en lugar de perder peso a ciegas.
¡Toda persona que ha dado a luz a un niño debería tener este problema! Uno de mis compañeros tiene un hijo de 3 años. Ella es muy delgada. Ella pesa 160 y sólo 80 libras, pero todavía tiene estómago. Creo que es difícil para una mujer recuperar su barriga después de dar a luz.
Cuando di a luz a mi hija tenía 128 años. Después de dar a luz pesé 120 en el hospital. Fue realmente impactante, porque cuando di a luz por primera vez, me preguntaba por qué todavía pesaba tanto, ¡pero mi vientre estaba plano y la carne todavía estaba allí! Durante el período de encierro, todos los días comían una sopa deliciosa, una sopa de aceite que hacía mi suegra. En ese momento, mi barbilla tenía varias capas de crecimiento. Después de la baja por maternidad, fui a trabajar, bebí menos sopa, caminé y salté todas las noches. Me llevó medio año perder peso, pero mi barriga seguía ahí, aunque no tan prominente como antes.