¿Por qué me duele el cuerpo durante la pérdida de peso?

Motivo: el dolor muscular es causado por un suministro insuficiente de oxígeno a los músculos durante el ejercicio. La degradación anaeróbica del glucógeno muscular libera energía para la contracción muscular. Cuando el azúcar se descompone anaeróbicamente, se produce un metabolito llamado ácido láctico. Si no se puede eliminar a tiempo, el ácido láctico se acumulará en los músculos y en la sangre. El dolor muscular puede ser causado por factores como isquemia e hipoxia tisular, estimulación ácida, daño muscular causado por el ejercicio o espasmo muscular.

Solución:

1. Relájate después del ejercicio. Después del ejercicio, puedes tumbarte sobre una estera de esponja o de ratán para descansar un rato. Cuando esté acostado boca arriba, coloque los pies ligeramente por encima o incluso al nivel de la cabeza. Nunca se acueste en el suelo donde haya humedad. Después de un breve descanso, puede hacer el pino o el pino en la pared durante 3 a 10 segundos, lo que se puede hacer varias veces, lo que ayudará a que la sangre de las extremidades inferiores regrese al corazón. Luego sacuda las extremidades, sacudiendo y golpeando primero los muslos o la parte superior de los brazos, luego las pantorrillas o los antebrazos.

2. El masaje después del ejercicio es un medio importante para eliminar la fatiga. Los principales métodos de masaje son sacudir, pinchar, amasar, dar palmaditas y amasar. La primera consiste en sacudir las extremidades, relajando principalmente los músculos de los codos, rodillas y extremidades.