Cómo mantener la salud en un estado subsaludable
No existen indicadores médicos claros para el diagnóstico de subsalud, por lo que la gente lo ignora fácilmente. En términos generales, si no tiene síntomas evidentes pero permanece en uno o más de los siguientes estados durante mucho tiempo, debe prestar atención a la subsalud y advertirle. Estos estados incluyen insomnio, fatiga, pérdida de apetito, fatiga, palpitaciones, inmunidad deficiente, irritabilidad, resfriados frecuentes o úlceras bucales, estreñimiento, etc. Las personas que se encuentran en un estado de trabajo y estudio intenso deben prestar especial atención a estos síntomas.
Ante la situación anterior, este artículo recomienda a los lectores varias dietas entre las que pueden elegir para regular su propia salud.
Insomnio, irritabilidad y olvidos: Consuma más alimentos que contengan calcio y fósforo. Dietas ricas en calcio, como soja, leche (incluido yogur), naranjas frescas y ostras, dietas ricas en fósforo, como espinacas, castañas, uvas, patatas y huevos;
Cuando estés nervioso, come pescado al vapor, pero añade algunas verduras de hojas verdes. Acuéstate y descansa un rato antes de comer para relajar tu estado de ánimo nervioso; también puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto para ayudar a la motilidad gastrointestinal.
Cuando estés agotado: Mastica algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, porque son ricos en proteínas, vitamina B, calcio, hierro y grasas vegetales.
Cuando tienes los ojos cansados: Puedes comer anguila en el almuerzo, porque la anguila es rica en vitamina A, y el hígado de cerdo frito con puerros también es eficaz.
Cuando el cerebro está cansado: Come frutos secos como cacahuetes, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas y torreya (una especialidad de Zhejiang). Son muy buenos para la salud del cerebro y la mejora de la memoria.
Cuando la presión psicológica es demasiado alta: trate de comer más alimentos que contengan vitamina C, como brócoli (hoja de sauce americano), espinacas, colza tierna, semillas de sésamo, frutas (naranjas, mandarinas, naranjas, ciruelas pasas). , mangos) )espera.
Cuando se tiene mal carácter, consumir productos lácteos como leche, yogur, queso y alimentos ricos en calcio como el pescado seco puede ayudar a eliminar el calor interno. Además, comer cilantro (cilantro) puede eliminar el calor interno.