¿Por qué las personas delgadas tienen más miedo al frío que las gordas? ¿Cómo deben las personas delgadas protegerse del frío?
1. Las personas delgadas deberían comer más de estos alimentos.
(1) Hongo negro
El hongo negro contiene más oligoelementos que pueden prevenir la coagulación sanguínea, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y las heces secas. La medicina tradicional china cree que el hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la producción de sangre. Es eficaz para la anemia, el dolor de cintura y piernas y el entumecimiento de las extremidades.
(2) Carne de perro
La carne de perro contiene más taurina y péptidos, pero muy poca grasa. La medicina tradicional china cree que la carne de perro es cálida por naturaleza, tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yang y dispersar el frío. Tiene buenos efectos curativos sobre el dolor lumbar, los escalofríos, las extremidades frías, la micción nocturna y el aumento de calor.
(3) Leche
La leche contiene 9 aminoácidos esenciales. Las partículas de grasa son pequeñas y muy dispersas, por lo que la digestibilidad es alta; los carbohidratos de la leche son principalmente lactosa, que favorece la reproducción de las bacterias del ácido láctico e inhibe el crecimiento de las bacterias perjudiciales. La medicina tradicional china cree que la leche tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene las funciones de nutrir el cuerpo, producir fluidos corporales, humedecer los intestinos y calmar la sed.
(4) Alimentos que contienen yodo
Los alimentos que contienen yodo, como las algas marinas, la sal marina, el nostoc, la col china, las espinacas y el maíz, pueden promover la secreción de la hormona tiroidea. . La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede acelerar el proceso de oxidación de la mayoría de los tejidos y células del cuerpo (excepto el cerebro, las glándulas y el útero), aumentar la producción de calor, aumentar la tasa metabólica basal, fortalecer la circulación sanguínea en la piel y resistir el frío.
(5) Alimentos de raíz
Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el cuerpo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricos en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden consumir junto con otros alimentos.
(6) Alimentos con alto contenido de hierro
Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos descubrieron que las personas que carecen de hierro en la sangre también serán sensibles al frío. La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,7°C más baja que la de las mujeres con hemoglobina normal y su producción de calor es un 13% menor. Cuando aumentó la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumentó significativamente. Por tanto, las mujeres que tienen miedo al frío pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos ricos en hierro, como las espinacas.
2. ¿Cómo prevenir el aire frío en primavera?
1. Debes "abrigarte" adecuadamente. No te quites la ropa de invierno inmediatamente porque la temperatura aumenta temporalmente. También debes prestar atención a mantenerte abrigado por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja. .
2. Consuma más alimentos buenos para el bazo y el estómago, como pollo, pato, carnes magras, huevos, verduras, frutas, etc. Estos alimentos son ricos en vitaminas y oligoelementos y son fáciles de comer. para digerir.
3. Garantizar la eliminación oportuna del polvo y la ventilación del interior para reducir e inhibir la supervivencia y reproducción de gérmenes.
4. Realizar actividades adecuadas al aire libre y respirar aire puro, mejorando así la función cardiopulmonar y permitiendo que el cuerpo se ajuste y adapte mejor al cambiante clima primaveral.
5. Bebe más agua, lo que no sólo ayuda a mantener el flujo sanguíneo, sino que también previene enfermedades respiratorias. Cuando se produce el fenómeno del "resfriado de finales de primavera", también conviene prestar atención a los suplementos. En este momento, se deben comer más alimentos que puedan disipar la humedad y el frío para garantizar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir la invasión de enfermedades.
3. Métodos para prevenir el frío y mantener el calor en otoño e invierno
(1) Las heladas otoñales deben ser moderadas.
La llamada helada otoñal significa que cuando hace frío, es necesario cerrar los poros de las personas para prevenir resfriados. Si se pone ropa gruesa demasiado pronto, los poros se abrirán debido al calor y el frío provocado por la caída repentina de temperatura puede dañar fácilmente a las personas a través de los poros.
Pero aun así, no debes codiciar comida fría sin mantenerla caliente, de lo contrario dañará fácilmente el yang del bazo y el estómago, especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago.
(2) Mantén el abdomen caliente.
Mantener el vientre caliente también es importante. Esta temporada no es adecuada para usar ropa que deje el ombligo al descubierto, de lo contrario el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo. Si el aire frío invade directamente el estómago, provocará dolor abdominal agudo, diarrea y vómitos. Además, aunque no sientas frío por la noche, conviene cubrirte el ombligo con una colcha para evitar que el aire frío te invada.
(3) Las personas físicamente débiles pueden beber papilla como tónico.
Para algunas personas que ya están débiles y propensas a enfermarse, es mejor tomar complementos alimenticios en lugar de medicamentos, y las gachas saludables son una buena opción. Beber un plato de gachas de avena en la mañana de otoño no solo puede curar el frescor del otoño, sino también prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifa, gachas de camote, gachas de maíz, etc.
En su dieta diaria, puede comer más peras, hongos blancos, miel, azucena, baya de goji, rábano, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc.