¿Por qué dormir es la mejor manera de ponerse en forma?
El primer complemento para dormir, te indica cómo dormir mejor.
Lao Tzu dijo una vez "el camino de un yin y un yang". En general, dormir es un proceso de nutrir vida, descanso y energía, y un proceso de recolectar y absorber energía, trabajar y estudiar durante el día es un proceso de liberación de energía; El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.
El antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice: "Si Yang está agotado, te acostarás, y si Yin está agotado, te acostarás". Muestra que el sueño y la vigilia son el resultado de la alternancia del yin y el yang. Cuando la energía yin está llena, uno se queda dormido, y cuando la energía yang es fuerte, uno se despierta. Es de 23:00 de la tarde a 1 de la mañana, cuando el Yin es fuerte y el Yang es débil, al mediodía, es de 11 a 13, cuando el Yang Qi es fuerte y el Yin Qi es débil; La medicina tradicional china cree que el mediodía y el mediodía son los momentos en que se alternan el yin y el yang, y también es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "unifica el yin" y "unifica el yang". Dormir bien al mediodía ayudará al cuerpo a nutrir el yin y el yang.
Desafortunadamente, pocas personas modernas pueden hacer esto, por lo que cada vez hay menos gente rubicunda en la calle. Si las mujeres quieren dormir bien durante mucho tiempo, deben acostarse temprano y levantarse temprano.
Además, la teoría de la medicina tradicional china también cree que "la vesícula biliar es el órgano de la justicia, y todos los órganos internos dependen de la vesícula biliar". El coraje también es Shaoyang, "si Shaoyang no se eleva, el mundo no estará claro ". Si no puede conciliar el sueño a tiempo por la noche, o si la calidad del sueño no es buena, el Shaoyang Qi no aumentará al día siguiente y la gente se sentirá fácilmente somnolienta y sin energía.
Además de garantizar una buena noche de sueño, también conviene reservar media hora para conciliar el sueño al mediodía (11-13) (una siesta se llama siesta de belleza y el efecto de belleza es evidente) .
Dormir hasta tarde puede dañar fácilmente la vesícula biliar y provocar depresión.
Debido a que las células humanas se renuevan cada 100 días, los antiguos expertos en salud decían: "Dormir es lo primero para la salud. Una noche sin dormir no compensará cien días". por la noche causará que si tu coraje se ve herido, las personas serias sufrirán de depresión. "El Clásico Interno del Emperador" dice: "Estar enojado significa tener coraje." "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". El qi de los cinco órganos internos del cuerpo humano depende de la vesícula biliar y del crecimiento de la bilis. Si la bilis puede crecer, el cuerpo no se verá afectado. De 23:00 a 1:00 de la madrugada, Monocrystal es el más concurrido. Las personas acumulan bilis durante el sueño y la bilis se consumirá si no duermen. En casos severos, les faltará el coraje para hacer cosas cuando están deprimidos.
No dormir en la infancia no sólo provocará un metabolismo adverso de la bilis, sino que también provocará anemia y un riego sanguíneo insuficiente. La deficiencia de bilis no puede mejorar la vista y la deficiencia de sangre no puede nutrir los músculos, lo que provoca fatiga ocular y dolor en la cintura y las rodillas. El hígado y la vesícula biliar son invisibles y se pondrán verdes si no duermes. Si no duermes, te pondrás feo y lívido. Los pulmones son casi blancos y sus caras pueden volverse azules y grises fácilmente cuando duermen en la etapa final de la impronta.
Levántate en el momento adecuado.
Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera". El mundo se despierta a las 3 en punto y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. No es necesario dormir cuando te despiertas de 3 a 5 todos los días, pero a veces dormir te cansará cada vez más. Las personas que no se levantan de la cama cuando se despiertan por la mañana son como un "tira y afloja". Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás salir a las 6 en punto del equinoccio de primavera, lo que será una pérdida mental.
Acostarse por la noche matará a Yang, y levantarse por la mañana matará a Yang. Esto se llama "doble muerte". Por lo tanto, incluso si se acuesta tarde, debe levantarse antes de las 5 a. m. y tomar una siesta al mediodía para evitar la "doble muerte".
No agrandes demasiado el dormitorio.
El dormitorio no debe ser demasiado grande, principalmente para recoger el sol. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no enciendas el ventilador ni el aire acondicionado para dormir. Cuando una persona se queda dormida, se formará una capa protectora de yang en la superficie del cuerpo. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda irse a la cama rápidamente después de ducharse. La brisa fresca puede durar más de una hora y la gente ya se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo.
No es aconsejable estar demasiado lleno a última hora de la noche.
Si comes demasiado en la cena, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, y la información sobre el intenso trabajo seguirá extendiéndose al cerebro, provocando insomnio y ensoñaciones. Con el tiempo, puede provocar fácilmente enfermedades como la neurastenia. Si las personas de mediana edad y mayores comen en exceso durante mucho tiempo y estimulan repetidamente una gran cantidad de secreción de insulina, a menudo aumentará la carga sobre las células B de insulina, lo que provocará insuficiencia y diabetes.
Al mismo tiempo, si come demasiado en la cena, algunas proteínas no se pueden digerir ni absorber. Bajo la acción de las bacterias intestinales, se producen sustancias tóxicas. Además, la peristalsis de la pared intestinal se ralentiza durante el sueño, lo que prolonga relativamente el tiempo de residencia de estas sustancias en el intestino, lo que puede favorecer la aparición de cáncer colorrectal. Por lo tanto, no conviene comer demasiado en la cena, y mucho menos comer en exceso, porque puede inducir fácilmente pancreatitis aguda y provocar shock durante el sueño. Sin rescate, la vida suele estar en peligro.
Además, comer demasiado en la cena consumirá mucha energía, lo que provocará calor interno y perturbará el Yang Qi. La energía yang insuficiente durante la noche puede provocar indigestión. La supresión prolongada de los alimentos acumulados en el estómago se convertirá en calor, que es propenso al calor del estómago. Cuando la energía yang es fuerte, provocará problemas de sueño y afectará la calidad del sueño. Por lo tanto, no te sientas demasiado lleno durante la cena, que también es una buena forma de dormir mejor.