Muchas enfermedades en personas de mediana edad y mayores están relacionadas con él. ¿Qué se debe hacer como verdadero ejercicio de salud?
¿Cómo hacen ejercicio las personas mayores para mantenerse en forma?
Si te mueves felizmente, tus huesos nunca envejecerán. La vida depende del movimiento. Las personas mayores deben elegir uno o dos deportes que sean adecuados para ellos, que puedan estimular el encanto del cuerpo humano, ralentizar el envejecimiento y ayudar a mejorar la resistencia y la inmunidad. Las personas de mediana edad y mayores de entre 50 y 60 años pueden elegir actividades con una cantidad de ejercicio ligeramente mayor, como practicar deportes, jugar baloncesto, bailar, Tai Chi, etc. y la cantidad de ejercicio debe ser un poco sudorosa; las personas mayores de setenta u ochenta años deben reducir moderadamente la cantidad de ejercicio, y el mejor ejercicio es caminar. Puedes salir a caminar media hora a las tres o cuatro de la tarde y la cantidad de ejercicio debe ser relajada y agradable. Cuando la temperatura no es muy buena, balancear los brazos, bajar la cabeza y doblar las rodillas en casa también son buenos ejercicios.
¿Cómo pueden las personas mayores mantener una comunicación social saludable?
La comunicación activa nunca pasa de moda. Para las personas mayores, no es necesario encerrarse en casa todo el tiempo. Necesitan salir más de casa, participar en más actividades de práctica social y comunicarse más con personas distintas de sus familiares. Por ejemplo, cuando salen a caminar por zonas residenciales o parques ecológicos, deben tomar la iniciativa de charlar con otras personas, para que su cerebro pueda trabajar activamente, su estado de ánimo mejore y puedan evitar la depresión. Se ha descubierto que aplicar la expansión social en el hogar y comunicarse más con familiares y amigos puede reducir la probabilidad de enfermedad y ayudar a la longevidad. También puedes moldear tus propios intereses y pasatiempos, como caligrafía, fotografía, viajes de vacaciones, etc. y encontrar la alegría de la vida.
Cómo mantener una dieta saludable para personas mayores y cómo prevenir la deficiencia de calcio: productos de soja + pescado.
Utilizar productos de soja para cocinar pescado no sólo es delicioso, sino que también puede prevenir problemas de deficiencia de calcio como la osteoporosis y el raquitismo en los niños. Debido a que los productos de soya contienen mucho calcio, si solo come tofu, la digestibilidad del calcio en el cuerpo humano será muy baja, pero comerlo con pescado que contiene vitamina D puede aumentar en gran medida la digestión, absorción y aplicación de calcio.
Combinación dietética para prevenir enfermedades del corazón: iPhone + té.
Según expertos autorizados, los iPhone, las cebollas y el té pueden reducir la prevalencia de enfermedades cardíacas. Debido a que este alimento es rico en una variedad de flavonoides y polisacáridos, es un antioxidante químico orgánico natural. Los hombres que beben más de 4 tazas de té al día pueden reducir los factores de riesgo de muerte y enfermedades cardíacas en un 45%, y los hombres que comen más de 1 manzana pueden reducir el riesgo a la mitad.
Dieta de prevención de ictus: brócoli + zanahoria.
Comer una determinada cantidad de brócoli y zanahorias cada día puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un ictus. Esto se debe principalmente al betacaroteno, que puede convertirse en vitamina D para evitar que los lípidos sanguíneos se acumulen en las paredes internas de los capilares, mantener la suavidad de los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares y evitar accidentes cerebrovasculares.