¿Cuáles son los beneficios del yoga posparto? ¿Dónde sudas durante el posparto?
¿Cuáles son los beneficios del yoga posparto?
1. Recupera tu figura esbelta. Los ejercicios de yoga posparto adecuados pueden mejorar la circulación sanguínea, restaurar la tensión de la piel, reducir la acumulación de grasa, eliminar el exceso de grasa en el abdomen, las nalgas y los muslos y restaurar la postura elegante antes del embarazo. Seis meses después de dar a luz es el momento dorado para que el cuerpo se recupere. Las nuevas madres deben aprovechar el tiempo y cooperar con los movimientos de yoga y la dieta vegetariana de yoga, que les brindarán sorpresas inesperadas. Sin embargo, debido a la relajación de los tejidos articulares del cuerpo después del parto, es necesario aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y seguir las indicaciones del instructor para evitar lesiones deportivas.
2. Mejorar la mala postura. Debido a los muchos cambios fisiológicos en las mujeres durante el embarazo, es fácil desarrollar malas posturas, como desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, lordosis cervical, tracción de la escápula hacia adelante, inclinación de la pelvis hacia adelante y desplazamiento del centro de gravedad. hacia los talones, etc. , y sostener al bebé después del parto puede desplazar fácilmente el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Esto provoca dolores posparto en cuello, espalda, pelvis y talón. Practicar yoga puede ayudar a mejorar estas malas posturas.
3. Ajusta tu mentalidad posparto. El entrenamiento de yoga puede ayudar a las nuevas madres a eliminar los problemas físicos y psicológicos de la maternidad, como la recuperación física, el insomnio, los cambios de humor causados por desequilibrios hormonales y los desafíos de cuidar a un recién nacido. Las diversas posturas específicas del yoga posparto, la respiración eficaz y la meditación tranquila permiten a las nuevas madres ajustar su mentalidad, tener el coraje suficiente para afrontar su nueva vida y sus nuevos roles y prevenir la depresión posparto.
4. Mejora la fuerza de los músculos del brazo. El yoga puede reducir el exceso de grasa en los brazos y también ayudar a fortalecer la fuerza muscular de los brazos, ayudando a las nuevas madres a completar tareas que requieren fuerza en los brazos, como sostener al bebé y bañarlo.
5. Restaura la energía de tu cuerpo. Debido a que la condición física de las mujeres embarazadas disminuye durante el embarazo, a menudo se sienten débiles y deprimidas después del parto. El ejercicio de yoga es muy útil para restaurar la energía del cuerpo. La recuperación posparto no solo se refiere a la recuperación del cuerpo, sino que también incluye la recuperación de varios órganos del cuerpo. Después de todo, durante el décimo mes de embarazo, para las mujeres embarazadas, varios órganos del cuerpo sufren cambios en diversos grados.
6. Recuperar la tensión de los músculos pélvicos. Después del parto, el tejido muscular pélvico se relaja y la tensión se debilita. El entrenamiento moderado de yoga no solo puede mejorar la elasticidad de los músculos perineales, promover la contracción uterina, evitar que el útero, la vejiga y la vagina desciendan y restaurar el útero a su posición normal, sino que también puede fortalecer los músculos pélvicos, aumentar el soporte de los órganos de la pelvis y previene la aparición de incontinencia urinaria de esfuerzo.
¿Dónde se suda durante la luna llena después del parto?
La sudoración durante la luna llena suele producirse en el centro de reclusión o en casa. Se recomienda no sudar durante la luna llena si no es necesario. En primer lugar, no existe ninguna base científica para problemas como el síndrome de confinamiento por frío y humedad. Según el concepto de la medicina moderna, una determinada terapia o fármaco está diseñado para solucionar el síntoma o enfermedad correspondiente. Se dice que sudar durante la luna llena disipa el frío y la humedad para prevenir y tratar las enfermedades del confinamiento, pero no existe ninguna base científica ni para el frío y la humedad ni para la enfermedad del confinamiento en sí. La enfermedad del confinamiento es como un cubo de basura. No existen criterios diagnósticos. Cualquier malestar que sienta la madre después del parto, como dolor lumbar, dolor en el talón, dolor en las articulaciones, debilidad general, sudoración fácil, etc., puede clasificarse como "enfermedad de confinamiento".
Y las molestias posparto a corto plazo se pueden clasificar como “enfermedad de confinamiento”; las molestias después de diez o veinte años también se pueden clasificar como “enfermedad de confinamiento”. Por eso hay un dicho muy misterioso: "Lo sabrás cuando seas viejo". Además, no importa cuán profundo sea el frío en el cuerpo, al menos sabemos que los humanos somos animales de sangre caliente y la temperatura corporal de las mujeres sanas. Es naturalmente constante, por lo que el cuerpo no estará "frío" debido a tener un bebé.
En cuanto a la deshumidificación y acumulación de agua, es cierto que el líquido del cuerpo aumentará durante el embarazo, como por ejemplo el aumento del volumen sanguíneo, lo que comúnmente se entiende como “acumulación de agua”. Pero mientras una mujer sana esté en el posparto, puede volver a su estado anterior al embarazo mediante el metabolismo normal. No es necesario "deshumidificar y eliminar agua" sudando durante la luna llena. Si el síntoma posparto persistente es la retención de líquidos, no se trata de la sudoración del mes completo, sino de la causa, como problemas cardíacos y renales. Por tanto, no hay que sudar en luna llena por problemas que no existen.