Qué comer en el almuerzo es bueno para bajar de peso.

Puede desayunar papilla (para nutrir el estómago) y agregar un huevo frito. El desayuno es suficiente. No existe una regla estricta que indique que debes comer de esta manera, solo come lo suficiente. No recomendado para el desayuno occidental.

Puedes comer fruta por la mañana y beber más agua. Si lo desea, también puede tomar refrigerios por la mañana, pero con moderación, pero la cuestión es: hay que digerirlos todos, lo que significa que hay que sentir hambre 2-3 horas antes del almuerzo.

Come algo de fruta antes del almuerzo. Se recomienda consumirlo 1 hora y media a 2 horas antes. No comas demasiado. Controla tu apetito en el almuerzo. No estés lleno, sólo casi lleno. Por ejemplo, si sueles comer dos platos, redúcelo a poco más de un plato. Si tienes mucha hambre, come más verduras.

Procura no comer snacks por la tarde y sal a caminar. Si corre o hace ejercicio de alta intensidad, masajee el área dolorida para evitar que el ácido láctico se acumule en los músculos.

Cena para dos tipos de personas: ① Las personas con buen estómago pueden optar por una manzana. En resumen, si no comes alimentos ricos en calorías, sentirás hambre. Se recomienda el pepino como producto adelgazante; ② Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden beber papilla saludable, pero es mejor no agregar sacarosa. Realmente no puedo soportar agregar un poco, pero los cereales integrales están bien.

No pienses en la cena, no comas después de cenar, actúa con moderación. Eso sí, como decía antes, los pepinos están buenos. Haz algo de ejercicio antes de acostarte. Hago 30 abdominales todas las noches. Mi abdomen inferior obviamente está tenso y los músculos están ligeramente desarrollados, lo cual es perfecto.