Recetas de almuerzo para mujeres de mediana edad

Debido a la disminución de los niveles de estrógeno, las mujeres de mediana edad pierden más calcio y deberían comer más alimentos ricos en calcio, pero preste atención a la combinación de carne y verduras y al suplemento de vitamina D. El siguiente es mi menú de almuerzo recomendado.

Alimentos de soja: brotes de soja, soja.

Verduras de color verde oscuro: algas marinas, gambas pequeñas secas.

Alimento básico: arroz o bollos al vapor, además de cereales integrales.

Sugiero que las mujeres de mediana edad coman más alimentos a base de trigo, que pueden prevenir eficazmente enfermedades crónicas, como diabetes, cálculos, presión arterial alta, etc. Sin embargo, debes prestar atención a la cantidad que consumes. ¡Coma, ya que puede causar fácilmente dolor de estómago e hinchazón! Eso es todo, espero que ayude!