¿Cuánto tiempo es el mejor momento para perder peso después de dar a luz y cuánto tiempo puede caerse el hilo de coser después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo es el mejor momento para adelgazar después del parto?
En circunstancias normales, puedes hacer algunos ejercicios de pérdida de peso a pequeña escala 20 días después del parto y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. A la hora de elegir un método para adelgazar después del parto, debes tener en cuenta la alimentación de tu bebé. Si está amamantando, la madre no debe tomar pastillas para adelgazar.
Perder peso después del parto es una preocupación para muchas madres primerizas. Es importante perder el peso ganado durante el embarazo, de lo contrario aumenta la probabilidad de tener sobrepeso u obesidad en el futuro. Se recuerda a las nuevas madres que presten atención a las siguientes cuestiones al perder peso después del parto.
1. ¿Cuándo empezar?
Si estás amamantando, normalmente se recomienda probar ejercicios activos de pérdida de peso entre 6 y 8 semanas después del parto, porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después. parto y mantener un buen suministro de leche.
2. Presta atención al progreso
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (acog), es seguro perder 1 libra (1 libra = 453,59237 gramos) por semana durante la lactancia no tendrá un impacto negativo en el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.
3. Elección de alimentos
Al amamantar, elija sabiamente entre una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que la lactancia contenga suficientes vitaminas y minerales. La Asociación Médica Americana (AMA) recomienda que también se deben complementar los multivitamínicos a la hora de llevar a cabo un plan de adelgazamiento. Para tener un suministro adecuado de leche, todas las mujeres que amamantan deben consumir 500 calorías adicionales por día. Durante la lactancia, los requerimientos diarios de proteínas también aumentan de 46 gramos a 765.438 0 gramos (equivalente a 3 porciones de alimentos ricos en proteínas) para mantener la masa corporal magra necesaria para un buen suministro de leche.
4. El mejor método
En cualquier momento después del periodo de lactancia podrás adelgazar de forma saludable, segura y rápida, perder peso y volver a tu peso previo al embarazo de una forma saludable. manera oportuna. El ejercicio y la dieta son formas de estar sano.
5. Horario de ejercicio
Como ocurre con cualquier actividad para perder peso, necesitarás la aprobación de tu médico antes de iniciar una actividad física regular. Los investigadores descubrieron que el ejercicio de intensidad moderada no afectaba la capacidad de la madre para amamantar y también podía ayudar a perder peso y mantener el rendimiento. La pérdida de peso posparto requiere mucha reflexión. No debemos tomar a ciegas pastillas para adelgazar para adelgazar. Necesitamos perder peso de manera científica y saludable, para que las nuevas madres puedan perder peso de manera más saludable después de dar a luz.
6. Principios básicos
Tiempo: cuanto antes, mejor. No te limites a la forma tradicional. Tomar suplementos sin moverse es un mal hábito. Muchas personas pesan más que cuando estaban embarazadas, lo que hace que sea mucho más difícil perder peso y no se arrepienten. El método tradicional de confinamiento no tiene base científica y no es defendido por la medicina moderna.
Cómo perder peso rápidamente después del parto
La primera semana después del parto: Ayuda al útero y al cuerpo a recuperarse. Para completar la ardua tarea del "parto", las articulaciones y la pelvis de todo el cuerpo se aflojarán. Además, los órganos internos también se comprimen durante el embarazo. Durante el parto, los músculos y ligamentos inevitablemente se tensarán o la herida se apretará después de una cesárea. Al elegir productos para bajar de peso en el período posparto temprano, evite atarlos demasiado. Se recomienda intentar elegir productos que sean suaves y cómodos y que se puedan usar las 24 horas del día, y combinarlos con medias de elasticidad moderada que sean fáciles de poner y quitar, para ejercer la presión adecuada sobre el útero y ayudar. las funciones del cuerpo se recuperen lentamente. Al mismo tiempo, con el ejercicio posparto adecuado, la pelvis y la vagina volverán a la normalidad.
La segunda semana después del parto: el abdomen se contrae y la pared abdominal se repara. Después de un período de adaptación y descanso, las funciones corporales y la fuerza física de la madre vuelven en su mayoría a la normalidad. Sin embargo, la pared abdominal posparto no se recupera tan rápido como las contracciones uterinas y es fácil que se forme una cavidad en el abdomen, lo que genera grasa. acumulación. Si sólo quieres volver a estar en forma con tu fuerza original, necesitarás gastar más energía. Se recomienda que las mujeres embarazadas utilicen productos abdominales con correas en el abdomen durante el día. Mediante una fuerte tensión, pueden adherirse a la pared abdominal, eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen y ayudar a que el recto abdominal y la pelvis izquierda y derecha vuelvan a su forma original. Todavía se recomienda volver a ponerse ropa cómoda en la primera etapa por la noche.
La tercera semana después del parto - el sexto mes después del parto: fortalece la forma de unas curvas perfectas. En este momento, los órganos internos comprimidos hacia arriba por el útero volverán lentamente a su posición original y los loquios posparto también se reducirán, por lo que la madre puede comenzar a fortalecer la escultura curva de acuerdo con los requisitos de la forma del cuerpo. Se recomienda ponerse pantalones resistentes durante el día. A través de la conformación y confección profesional del cuerpo, se puede lograr el efecto fortalecedor de presionar el abdomen, tensar la cintura, levantar las nalgas y tensar los muslos. Al mismo tiempo, acelera el metabolismo de las células grasas, logrando así el efecto de adelgazamiento. y esculpir. Además, la pérdida de calcio durante el embarazo y la mala adaptación posparto pueden provocar fácilmente una espalda encorvada, senos caídos y una ligera protrusión de la parte inferior del abdomen, lo que dificulta la eliminación de los crecimientos desde la parte inferior del cuerpo hasta la cintura. Puede usar un mono ajustable resistente o un corsé anticamuflaje de tubo largo, con un mono con corte de cintura alta especialmente diseñado que ata completamente la parte inferior del cuerpo a la cintura para reconstruir la cintura y las caderas faltantes.