¿Cuál es el secreto de la longevidad?
2. el leal agente defensor de las células humanas. Un estudio realizado en Estados Unidos muestra que la miel oscura, como la miel del bosque, es particularmente eficaz para las células humanas porque es rica en antioxidantes que protegen las células. También es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio;
3. Sigue haciendo ejercicio y divide el ejercicio diario en dos partes. Por ejemplo, 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y una caminata de media hora después de cenar duplicarán tu tasa metabólica;
4. La dieta debe ser gruesa en lugar de fina. Un estudio científico reciente demuestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino qué tipo de fibra puede catalizar mejor el consumo de grasas durante el proceso de digestión;
5. Cuando una persona está completamente relajada, el cuerpo no producirá hormonas antiestrés y se sentirá cómoda y feliz. En este estado de relajación se libera la tensión y la piel estresada también obtiene una sensación de descanso. Por lo tanto, recuerde relajarse durante 5 minutos de vez en cuando;
6. Agregue mucha agua antes y después de las comidas, y agregue mucha agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de metabolismo disminuye2. Evite el té, los refrescos, el café y otras bebidas con cafeína en este momento. Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorberá la mitad del agua;
7. Cualquiera que quiera ser inteligente, rápido de pensar y eficiente debe comer más alimentos ricos en carbohidratos y complementarse. La vitamina B, las nueces, el pan de sémola y los plátanos son tu primera opción para fortalecer tu cerebro, ya que te proporcionan los nutrientes mentales necesarios para el trabajo mental.
Enciclopedia Baidu-Longevidad