¿Cómo regular tu estado de ánimo después de dar a luz?

Las mujeres que acaban de dar a luz a un bebé tendrán algunos cambios evidentes en su estado de ánimo, como depresión, irritabilidad, llanto, depresión, pesimismo y decepción, sensación de cansancio, pérdida de apetito y, a menudo, perder los estribos sin motivo o por cosas triviales. cosas, o culpar a sus maridos con mi familia, puedo pelear o estar deprimida todo el día. Esta situación es un tipo de depresión que manifiestan las mujeres, y más del 90% de las mujeres tendrán este fenómeno. Esto se llama ".

Para regular las malas emociones, debes comenzar contigo mismo.

1. Cambio de enfoque

Si te enfrentas a acontecimientos vitales desagradables y graves después parto, incluso si el problema es difícil de resolver, no dejes que tu energía se adhiera a los malos eventos. Cuanto más pienses en cosas desagradables, peor será tu estado de ánimo. Cuanto peor sea tu estado de ánimo, más fácil será caer en un mal humor. callejón sin salida, deprimirse más y caer en un círculo vicioso de emociones. Por lo tanto, debes desviar tu atención de manera adecuada, desviar tu atención hacia algunas cosas agradables, prestar atención a tus propias preferencias, no solo desviar tus pensamientos, sino también participar en. actividades agradables que estén dentro de sus posibilidades.

2. Tome la iniciativa de buscar ayuda

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Las mujeres que sufren de depresión posparto tendrán una sensación de impotencia en sus corazones. de impotencia puede ser una reaparición de la sombra del abandono infantil. De hecho, es un deseo de llamar la atención de los demás, por lo que buscar y aceptar activamente la atención de los demás es una forma muy eficaz de autoprotección. /p>

3. Relaja tus métodos de carga

Ajusta adecuadamente el contenido cambiante de tu vida y no lo hagas siempre. Es centrarte en tus hijos e ignorarte a ti mismo. a otros para unas vacaciones cortas, incluso de dos horas o medio día, para relajarse y recuperarse mentalmente

4. Método de ajuste de comportamiento

Dado que las mujeres no son aptas para hacer ejercicio extenuante después. Al dar a luz, algunas actividades de relajación apropiadas son muy necesarias, como respirar profundamente, caminar, meditar, meditar en imágenes tranquilas, escuchar música relajante y hermosa, etc. Las nuevas madres que están a punto de dar a luz no pueden hacer ejercicio extenuante, pero sí. medite en una habitación tranquila y escuche música hermosa y relajante para relajar la mente.

Método de conversación y desahogo

Busque amigos o familiares con quienes hablar, exprese sus sentimientos. , llora fuerte y desahoga tus sentimientos reprimidos

6. Método alternativo

No olvides que aunque eres madre, sigues siendo la esposa de tu marido y tus padres. ' hija. Nadie puede ser madre a tiempo completo las 24 horas del día, por eso tienes que cambiar tu rol y disfrutar del amor de tu esposa. El poder de una hija. método

En muchos dramas coreanos, a menudo vemos al protagonista diciendo "vamos" para sí mismo. De hecho, este tipo de sugerencia autopsicológica es muy efectiva. más, observe sus propias ventajas, observe los beneficios de las cosas y piense más en las posibilidades de éxito.

8 La terapia alimentaria

Las mujeres embarazadas suelen tomar muchos suplementos. en el "segundo mes", pero no saben que estos alimentos pueden provocar fácilmente malestar, insomnio, ansiedad y, en casos graves, pueden provocar "calor", por lo que deberían comer más alimentos ligeros y más verduras frescas. Frutas, beba más agua tibia y ajuste su estado físico y mental de adentro hacia afuera. Muchas frutas contienen elementos que pueden hacer que las personas se sientan felices. Por ejemplo, comer más plátanos puede hacer que las personas se sientan bien, las nuevas madres pueden comer con moderación. Beba más agua para mantener sus deposiciones suaves y evitar la ansiedad causada por el estreñimiento y otros problemas.

9. Presta atención a ti misma

Después de que nazca el bebé, es posible que los ojos de la nueva madre no dejen al niño ni por un momento. Esto puede causar fácilmente fatiga física y mental. Incluso después de tener un bebé, una nueva madre no puede ignorarse a sí misma y a su marido. Por eso, en el momento adecuado, es beneficioso confiar a tus hijos al cuidado de personas mayores y regalarte unas vacaciones, aunque sea por unas horas.