¿Cómo perder peso cuando tienes más de treinta años?

Tortilla de manzana:

Ingredientes: 2 manzanas (unos 300g), 4 huevos, 150ml de leche fresca, 25g de azúcar y la cantidad adecuada de aceite de ensalada.

Práctica:

1. Batir los huevos, añadir la leche fresca y el azúcar y remover.

2. Descorazona la manzana y córtala en trozos de flor.

3. Calentar la sartén, añadir aceite, luego verter la masa de huevo en la sartén y sofreír a fuego lento.

4. Distribuir las rodajas de manzana sobre el rollito, esperar a que esté cocido el fondo, darle la vuelta y sofreír, para luego ponerlo en el plato.

Este bizcocho es de color dorado, delicioso y delicioso. Puede perder peso y desintoxicarse. Las personas con poco apetito tienden a comer bien.

Rollo Crujiente de Frutas:

Ingredientes: 2 manzanas de jade, 400 gramos de pescado (carpa, carpa herbívora, lubina). Medio melón, 4 rollitos de primavera, 1 cebolla de verdeo, 1 jengibre, un poco de sal y almidón y una cantidad adecuada de aceite vegetal.

Ejercicio:

1. Cortar el pescado en rodajas y marinarlo con cebolla, jengibre y condimentos durante 10 minutos.

2. Retire las semillas y la piel de las manzanas y los melones, córtelos en cubos del tamaño de un pescado y mezcle el almidón hasta formar una pasta.

3. Enrollar los filetes de pescado, las manzanas y las rodajas de melón en rollitos de primavera, untarlos firmemente con pasta de almidón, freírlos en una sartén con aceite, retirar y escurrir.

4. Corta cada trozo por la mitad y colócalo en un plato.

El pescado se debe filetear y marinar con especias para eliminar el olor a pescado. Las manzanas deben quedar crujientes. Este plato huele bien, sabe bien, tiene un sabor único, tiene pocas calorías y tiene el efecto adelgazante. Es el plato más indicado para las mujeres.

Macarrones granulados de frutas

Ingredientes: 1 bolsita pequeña de macarrones, 1 manzana, 150g de magro de cerdo, 1 cebolla, media zanahoria, una pequeña cantidad de brócoli, 2 cucharaditas de aceite, un poco de sal, glutamato monosódico, ketchup y azúcar.

Ejercicio:

1. Cocer los macarrones, refrigerar, escurrir y reservar.

2. Lavar las manzanas y cortarlas en trozos, remojarlas en agua con sal y retirarlas para su uso posterior.

3. Cortar las zanahorias en dados, blanquear el brócoli y picar la carne magra.

4. Agrega la cebolla a la sartén de aceite y sofríe brevemente, luego agrega la carne picada y sofríe, agrega los ingredientes anteriores, mezcla bien y sazona.

Resulta que los macarrones se pueden comer de forma tan ruidosa. La combinación de platos principales siempre ha sido muy elogiada por los expertos en nutrición. No solo es más nutritiva y acorde con los principios de adelgazamiento, sino que además tiene un sabor muy especial.

Jambalaya de manzana:

Ingredientes: 1 bol de arroz blanco (unos 150 g), 1 manzana Fuji, 3 lonchas de jamón, 1 tomate, unas judías verdes y granos de maíz, 1 apio, una cantidad adecuada de aceite vegetal, sal y glutamato monosódico.

Ejercicio:

Lavar las manzanas y cortarlas en trozos, remojarlas en agua con sal, retirarlas y escurrirlas para su uso posterior.

Manzana, leche y huevos

Ingredientes: manzana, leche, huevos.

Ejercicio:

1. Cortar la manzana en trozos, luego ponerla en agua y hervirla.

2. huevos.

Ensalada de col morada y manzana

Ingredientes: 1/2 col morada, 1 manzana, 1 maíz dulce, 1 pepino, aderezo para ensalada.

Ejercicio:

1. Lavar todos los ingredientes y preparar un recipiente con agua fría.

2 Poner el maíz en la olla y cocinarlo, luego. retíralo. Reserva;

3. Al cocinar el maíz, puedes procesar otros materiales. Pelar las manzanas, cortarlas en tiras finas, remojarlas en agua hirviendo fría con sal durante 3 minutos, retirarlas y reservarlas.

4. Vierta la col morada en agua, escúrrala y córtela en tiras finas; pele el pepino y córtelo en tiras, retire los granos de elote con un cuchillo y mezcle todos los ingredientes de manera uniforme; Según su gusto personal, puede verter jugo de limón o aderezo para ensaladas y mezclar bien.

Zumo de Zanahoria y Manzana

Ingredientes: 2 zanahorias y 1 manzana.

Ejercicio:

1. Lavar las zanahorias y cortarlas en gajos. Lavar las manzanas y cortarlas en trozos;

2. Exprimir primero el jugo de las zanahorias, luego las manzanas, retirar el residuo, mezclar y beber inmediatamente.

Zumo de Apio, Manzana y Miel

Ingredientes: apio, manzana, miel.

Práctica:

1. Corta la manzana en cubos y corta el apio en gajos para utilizarlo posteriormente.

2. , agrega agua tibia y tritúralas;

3 Filtra el residuo, dejando solo el jugo, y agrega miel al gusto.

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Sopa de manzana y tremella

Ingredientes: 400g de carne magra, 1 manzana, 7 dátiles confitados, tremella y zanahoria.

Práctica:

1. Corta la carne magra en rodajas gruesas, corta las manzanas en cubos y las zanahorias en cubos;

2. agua a la olla agregue la carne magra, las manzanas, los dátiles confitados y las zanahorias y deje hervir, luego cocine a fuego lento durante unos 30 minutos;

3. Ponlo en la olla 20 minutos antes de servir y añade la cantidad adecuada de sal.

Dieta del yogur:

1. Desayuno: Basta con comer un huevo o una taza de yogur.

Tenga en cuenta que, en lugar de un huevo y una taza de yogur, simplemente coma un huevo o una taza de yogur. El yogur no debe ser demasiado dulce, es mejor hacerlo tú mismo. Puedes comprar máquinas de yogur, hacer tu propio yogur, etc. , y no te cansarás de comer huevos y yogur todos los días.

2. Almuerzo: dividido en comestible y no comestible.

Para el almuerzo, hay que tener cuidado y comer sólo alimentos comestibles, como bollos al vapor, panecillos, bollos al vapor y otras pastas, pollo, pato, ganso, pescado y otras carnes blancas, y todas las verduras;

No Coma arroz, fideos, albóndigas, carnes rojas como ternera y cerdo, frituras y frutos secos.

Consejo: El almuerzo puede ser muy abundante, pero no demasiado.

3. Cena: Come algo de fruta.

En la cena sólo come frutas, no todas las frutas se pueden comer. Elija los comestibles, como peras, fresas, pomelo, papaya, pitahaya, kiwi, etc. No comer: sandía, plátano, etc. , se ve delicioso.

Concéntrate en la cena: no puedes comer nada después de las seis.

No debes comer después de las 6 en punto. Debes tener paciencia, de lo contrario los resultados de tu pérdida de peso serán mucho peores. Porque si comes después de las 6 en punto, las calorías no se consumirán fácilmente y la grasa se acumulará fácilmente, lo que afectará la pérdida de peso.

Recordatorio especial: Esta regla también es importante para no rebotar. Debes cumplirla tanto si continúas implementando esta dieta como si no. Esta linda chica confía en esta regla para asegurarse de no engordar más.

Durante la ejecución de la receta sólo se debe beber agua hervida y nada de bebidas.

Para implementar estrictamente esta dieta mágica, "Te esperaré hasta el 27" me recuerda que durante este período debo tener cuidado de no beber otras bebidas, especialmente por la noche solo puedo beber agua hervida. y no tocar ninguna bebida.

Esto se debe a que las bebidas también contienen calorías, incluso las bebidas altas en calorías como el té con leche. Si bebe durante la ejecución de la receta, desperdiciará los resultados de su arduo trabajo anterior para perder peso, ¡y el efecto de pérdida de peso también se reducirá considerablemente!

Seguir esta dieta puede ayudarte a perder peso sin perder los senos.

Seguir estrictamente esta receta puede solucionar este problema, porque la receta asegura el aporte de proteínas, por lo que no reduce el tamaño de las mamas: “A la hora de hacer dieta, hay que asegurar el aporte de proteínas y grasas, para que los senos no se encojan demasiado."