¿Qué debo comer después de dar a luz con leche materna? ¿Qué tan pronto puedo hacer ejercicio después de dar a luz?
¿Qué tipo de leche comen las mujeres?
Algunas mujeres producen poca o ninguna leche después del parto, lo que es muy perjudicial para la salud del bebé, y los sustitutos actuales de la leche materna no se pueden administrar de forma segura a los bebés. Entonces, ¿sabes qué comen las mujeres que amamantan? Hablemos de lo que deben comer las mujeres que amamantan.
1. Los cacahuetes se pueden utilizar para la deficiencia del bazo, náuseas, edema, leucorrea femenina, anemia, diversas enfermedades hemorrágicas, tos seca, tos seca crónica y lactancia posparto.
2. La lufa es una medicina herbaria china de sabor dulce y naturaleza fría. Si tiene inflamación de los senos, bultos durante la expulsión de leche y mala secreción de leche, la Asociación de Medicina Tradicional China recomienda guisar luffa en una sopa clara, que puede regular el qi y la sangre de los senos, promover la secreción de leche, apetecer y reducir la flema.
3. No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y una variedad de minerales. La medicina tradicional china cree que el arroz salvaje es dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, prevenir la polidipsia y promover la lactancia. En la actualidad, el arroz salvaje y las manitas de cerdo se cocinan habitualmente juntos, lo que tiene un buen efecto de lactancia.
4. Los guisantes, también conocidos como judías adzuki verdes, tienen un sabor dulce y son ricos en fósforo, con unos 400 mg de fósforo por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.
5. El tofu tiene los efectos de neutralizar el qi, promover los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y desintoxicar. También es un alimento para la lactancia. Tome tofu, azúcar moreno, heces de sake y agua y obtendrá leche cruda.
6. Se dice que suficiente sopa es buena para la lactancia. Se pueden elegir diferentes sopas de lactancia según el gusto de la madre, como manitas de cerdo guisadas con maní, sopa de carpa cruciana, sopa de gallina guisada con ñame, sopa de pollo negro guisada, sopa de huevo fermentado, etc. Sin embargo, las madres deben tener cuidado de no beber bebidas que contengan malta, como la leche malteada, ya que esto puede provocar la lactancia.
7. Las semillas de sésamo negro contienen una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Con la participación de la vitamina E y la vitamina B1, pueden acelerar la función metabólica del cuerpo; Las semillas son importantes para prevenir la anemia y activar las células del cerebro, un componente importante en la eliminación del colesterol de los vasos sanguíneos. Cuando la madre goza de buena salud, producirá leche de forma natural.
8. La lechuga se divide en hojas y tallos, ambos ricos en nutrientes. A excepción del hierro, el contenido de otros nutrientes es mayor en las hojas que en los tallos. Por eso, a la hora de comer lechuga, lo mejor es no abandonar las hojas.
9. La azucena es muy nutritiva, con un contenido proteico de 14,1 gramos por 100 gramos, similar a la carne animal. Además, también contiene una gran cantidad de vitaminas B1, B2, etc.
La lactancia materna es el mejor alimento para los bebés recién nacidos. La leche materna es nutricionalmente equilibrada y de alto valor, y puede complementar todos los nutrientes que su bebé necesita. Sin embargo, debido a que las nuevas madres tienen leche materna insuficiente y no pueden proporcionar suficiente nutrición a sus bebés, cómo amamantar a las madres se ha convertido en la mayor preocupación de las madres. Entonces, ¿cómo alimentar a las mujeres embarazadas?
Es adecuado para su uso en cualquier momento después del parto, pero los efectos generalmente son diferentes debido a los diferentes materiales y métodos personales. Por ejemplo:
1. 250 gramos de semillas de sésamo negro, fritas y picadas, servido con sopa de manitas de cerdo.
2. 1 par de manitas de cerdo, 15g de arroz salvaje, 10g de Tongcao, sopa o cocido.
3. Utiliza cacahuetes para guisar manitas, tripas o lengua de cerdo, o utiliza arroz para cocinar gachas.
4. Hervir la carpa plateada con corteza de melón de invierno.
5. Gachas de judías rojas, añadir azúcar moreno.
6. Sopa de carpa fresca o papilla de arroz de carpa.
7. Manitas de cerdo guisadas con azucenas o sopa de gallina vieja con azucenas.
8. Hervir sopa de pescado con camarones frescos y papaya fresca.
Medicina china prolactina
Esta medicina tradicional china tiene una larga trayectoria. Por ejemplo:
1. Wangbuliuxing, Tongcao, pangolín, etc.
2. Diente de león, trichosanthes, astrágalo, etc.
3. Productos terminados: lechero, lechero cargado de oro, crema potenciadora, etc.
¿A qué hora puedo hacer ejercicio después de dar a luz?
Madres que tienen un parto normal y sin hemorragia posparto: pueden levantarse de la cama y caminar unos 2 a 3 días después del parto, hacer algunas contracciones pélvicas después de 3 a 5 días y hacer ejercicios aeróbicos o de estiramiento. dos semanas después del parto; ◆Madres que han tenido una cesárea: Depende de la cicatrización de la herida.
Por lo general, los ejercicios de estiramiento se pueden iniciar un mes después del parto, y los ejercicios de los músculos abdominales son adecuados entre las 6 y 8 semanas después del parto.
Perder peso es un tema clásico que muchas madres primerizas nunca perderán. Todos decimos que el embarazo es el momento más natural para que las mujeres aumenten de peso, pero eso no significa que las nuevas madres perderán peso después de dar a luz. Por el contrario, muchas veces, para alimentar al bebé con leche nutritiva, las madres toman suplementos excesivos después del parto, provocando que el cuerpo del bebé "se salga de control". Quiero recuperar mi increíble figura después de dar a luz. Para no afectar a mi bebé, ¿cuánto tiempo es razonable para perder peso después de dar a luz?
En términos generales, llamamos al período de encierro una oportunidad para que las mujeres renazcan, por lo que no se recomienda perder peso durante el período de encierro, porque perder peso durante el período de encierro también es muy perjudicial para el cuerpo de la madre, y La pérdida de peso posparto es generalmente la sexta semana posparto. En este momento, el período de encierro ha pasado y el cuerpo de la madre básicamente se ha recuperado. Las madres pueden lograr la pérdida de peso mediante ejercicio físico adecuado o ajustes dietéticos. Dentro de los dos meses posteriores al parto, se puede llevar a cabo un plan de adelgazamiento paso a paso. En el cuarto mes después del parto, la condición física de la madre básicamente se ha recuperado por completo, y durante este período, la madre puede incrementar sus esfuerzos por perder peso. Período, la pérdida de peso El efecto también es muy bueno.
En general, casi todas las nuevas madres han experimentado obesidad durante y después del embarazo. Para garantizar un crecimiento saludable y una nutrición adecuada del bebé durante el embarazo, las mujeres embarazadas suelen tomar la iniciativa de tomar suplementos, lo que provoca una sobrenutrición. o porque no debes comer demasiado para mantener tu figura, sino que optas por comer demasiado durante el embarazo. Después del parto, para que su leche sea lo suficientemente nutritiva, necesitan tomar suplementos después del parto. Las nuevas madres suelen comer hasta que sus cuerpos comienzan a "hincharse". Para recuperar la figura esbelta anterior lo antes posible, ¿puede una nueva madre perder peso inmediatamente después de dar a luz?
Según la condición física de las mujeres en el posparto, las mujeres en el posparto no pueden perder peso de inmediato, porque las mujeres en el posparto necesitan confinarse y el confinamiento se puede llamar el período reproductivo de la mujer. En general, las mujeres durante este período son muy frágiles. Si no prestan atención al autocultivo durante el encierro, pueden caer fácilmente en la causa fundamental de la enfermedad, por lo que, en general, no pueden perder peso inmediatamente después de dar a luz. Está prohibido adelgazar durante el confinamiento. Durante el período de encierro, todo el sistema reproductivo de la madre se está recuperando. En circunstancias normales, durante el período de encierro, es necesario comer adecuadamente y complementar la nutrición para ayudar al cuerpo de la madre a recuperarse. Sin embargo, si las madres hermosas están ansiosas por recuperar su figura esbelta, se recomienda iniciar un programa de pérdida de peso seis semanas después del parto.