¿Cuántas calorías debe consumir una persona al día?

Los requisitos calóricos varían de un estado a otro para todos. Calcule las calorías necesarias para un día según el sexo, la edad, la altura y el peso. El método de cálculo es el siguiente:

Hombre: [665 1,38x peso (kg) 5x altura (cm)-6,8x edad] x nivel de actividad.

Mujer: [665 9,6x peso (kg) 1,9x altura (cm)-4,7x edad] x nivel de actividad.

Actividad: El rango de actividad de una persona promedio es 1,65, 438 0-1,3. Para las mujeres que solo se sientan en la oficina entre semana, el nivel de actividad es de aproximadamente 1,65, 438 0, y para las personas con alta actividad física, es de aproximadamente 1,3.

Datos ampliados:

Las calorías consumidas por los adultos se utilizan en tres aspectos: metabolismo basal, actividad y efecto térmico de los alimentos durante el crecimiento y el embarazo, la estructura de los tejidos requiere calorías adicionales;

Mucha gente confunde la energía térmica con la energía interna. En realidad, el calor se refiere al cambio de energía interna y al trabajo realizado por el sistema. El calor describe cambios en la energía interna. La energía interna es una cantidad de estado y una función de estado del sistema, correspondiente a un punto de estado del sistema. Comprender completamente la diferencia entre calor y energía interna es clave para comprender la primera ley de la termodinámica.

En el proceso de transferencia de calor, el calor transferido entre objetos está relacionado con el proceso, es decir, la absorción o liberación de calor debe realizarse en un proceso determinado. Cuando un objeto está en un determinado estado, no se puede decir cuánto calor contiene (el calor es una cantidad de proceso, una cantidad de cambio).

En 2000, la Sociedad China de Nutrición propuso la ingesta dietética de referencia de energía para los residentes chinos, señalando que los hombres adultos que trabajan con actividad física ligera y moderada necesitan entre 2.400 y 2.700 kcal de energía al día; necesitan 2400-2700 kcal de energía por día; los requerimientos energéticos son 2100-2300 kcal. Los bebés, los niños y adolescentes, las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los ancianos tienen características fisiológicas diferentes y necesidades energéticas diferentes.

Referencia:

Calorías Calorías-Enciclopedia Baidu