¿Por qué las personas recuperan peso después de hacer dieta?

Primero, depender únicamente de la dieta para perder peso sin aumentar el ejercicio físico. Después de hacer dieta durante un período de tiempo, la tasa metabólica basal del cuerpo disminuirá. Una vez que reanude o mantenga la misma cantidad de comida, el peso volverá. Esto se debe a que después de un período de inanición, el cuerpo desarrolla un mecanismo de autoprotección para evitar una mayor pérdida de peso. Una vez que se restablece la ingesta de energía, la energía se convierte rápidamente en glucógeno y grasa, por lo que los humanos existentes pueden sobrevivir hambruna tras hambruna a lo largo de su larga historia.

En segundo lugar, la forma de hacer dieta no es científica. Por ejemplo, algunas personas adoptan una dieta en la que se saltan la cena o solo comen verduras, lo que no sólo provocará un rebote sino que también provocará desnutrición.

Cualquier forma de perder peso sin rebote debe cambiar el estilo de vida poco saludable anterior. Si pierdes peso después de una dieta exitosa, definitivamente lo recuperarás. De la misma forma, si no haces ejercicio después de perder peso con éxito, lo recuperarás como antes. Por lo tanto, debes mantener buenos hábitos de vida después de perder peso. Si haces dieta, tu apetito se irá recuperando poco a poco.

Para perder peso, a muchas personas les gusta ponerse a dieta para perder peso, porque hacer dieta es la forma más fácil, pero si el método de dieta es incorrecto, es más probable que cause rebote. La forma correcta de hacer dieta es:

1. Las personas que consumen 2000 calorías al día pueden reducir hasta 500-1000 calorías durante la pérdida de peso.

El resultado es una pérdida de peso de 0,5-1 kg por semana.

En segundo lugar, utilice carnes bajas en grasa (pollo, pescado) en lugar de carnes altas en grasas (cerdo, ternera), o utilice productos de soja para sustituir parte de la carne.

Existen muchos métodos de cocción, como guisar y cocinar al vapor, y menos freír y freír.

En tercer lugar, comer más alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, que sacian mucho por su tamaño.

Cuarto, ¡bebe más agua!

Comer más frutas ricas en agua, como sandía, peras, naranjas, etc.

5. No comer nada antes de acostarse.

Sexto, mantener ejercicio moderado.

30 minutos de caminata rápida pueden consumir al menos 300 calorías, aumentar la tasa metabólica del cuerpo y eliminar los desechos del cuerpo.

El ejercicio es especialmente importante para mantener la pérdida de peso.

Resumen

Es fácil recuperar peso simplemente haciendo dieta.

Se trata del tema del metabolismo basal.

El metabolismo basal disminuye a medida que disminuye el peso corporal y aumenta a medida que aumenta la masa muscular.

Entonces, si simplemente haces dieta, aunque el efecto de pérdida de peso es obvio al principio, a medida que el peso y la masa muscular disminuyen, el nivel metabólico del cuerpo también disminuye, lo que significa que la tasa de consumo de energía por unidad de tiempo disminuye, por lo que como resultado, la velocidad de pérdida de peso se ralentiza o el efecto de pérdida de peso no es obvio, lo que afecta el efecto de pérdida de peso.

Además, una dieta excesiva hará que el proceso de pérdida de peso sea extremadamente doloroso, y es fácil renunciar al control de la dieta porque resulta insoportable, provocando una recuperación de peso o incluso la pérdida de todos los esfuerzos anteriores.