¿Las personas que sudan están perdiendo peso?

El ejercicio va acompañado de sudoración, lo que da a la gente la ilusión de que la sudoración es el resultado de la quema de grasa. De hecho, el sudor proviene del agua del cuerpo, no de la quema de grasa. Si te sientes más ligero después de sudar mucho, no es que hayas perdido grasa, sino que has perdido peso de agua corporal. En el proceso de pérdida de peso, tenemos el malentendido de que cuanto más sudamos, mejor será el efecto de pérdida de peso. De hecho, este no es el caso porque no existe una relación inevitable entre los dos. Sudar durante el ejercicio es un método metabólico del cuerpo humano durante el ejercicio. Lo que sale es solo agua descargada del cuerpo, no aceite.

En primer lugar debemos saber por qué sudan los pasos superiores de las autopistas. Las actividades de la vida humana se llevan a cabo a temperaturas adecuadas. Si la temperatura es demasiado alta o demasiado baja, obstaculizará el metabolismo de los tejidos y células humanos y afectará la salud humana. En circunstancias normales, la temperatura del cuerpo humano permanece relativamente constante, generalmente alrededor de 37°C. Esto se debe a que el cuerpo humano tiene la estructura y función para regular la temperatura corporal, lo que le permite generar calor y disiparlo al mismo tiempo. Las glándulas sudoríparas de todo el cuerpo cumplen esta función. Durante el ejercicio, los músculos de varias partes del cuerpo continúan trabajando intensamente, se mejora el metabolismo, aumenta la producción de calor en el cuerpo y también aumenta la temperatura corporal. El cuerpo es inteligente. Para mantener constante la temperatura corporal, el sistema nervioso central y la regulación de los fluidos corporales comienzan a activarse y la disipación de calor comienza a aumentar gradualmente. En este momento, los vasos sanguíneos de la piel se relajan, la cantidad de sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos de la piel aumenta en consecuencia y también se fortalece la función de secreción de las glándulas sudoríparas, secretando así una gran cantidad de sudor. El cuerpo quita la temperatura mediante la evaporación del sudor, disipando así una gran cantidad de calor para que la temperatura corporal no vuelva a subir, manteniendo así el metabolismo normal del cuerpo humano. Entonces, ¿la sudoración evalúa la eficacia del entrenamiento?

La grasa es el calor almacenado en el cuerpo, y la única forma de quemarla es ponerse en un déficit calórico. Sudar no equivale a perder grasa. Algunos dirían que quemar grasa no produce agua ni dióxido de carbono. Verás, el sudor también es agua. Cuando se quema grasa, ¿el agua no se convierte en sudor y se excreta del cuerpo? De hecho, la grasa se compone de tres elementos: hidrocarburos y oxígeno. Por lo tanto, después de quemar la grasa se produce agua y dióxido de carbono. Sin embargo, entre estos dos metabolitos, el dióxido de carbono representa más del 80%, por lo que se suda durante el ejercicio. No tiene nada que ver con la grasa. Por el contrario, si sudas demasiado, es probable que te deshidrates. De hecho, nunca podrás engañar a tu cuerpo. A lo que realmente hay que prestarle atención es al gasto calórico, también conocido como déficit calórico. ¿Es posible consumir suficientes calorías en un día para perder grasa corporal y mantenerla?

Deshidratación cognitiva

Los entusiastas del fitness sudan mucho más que la gente común. Los electrolitos perdidos deben reponerse a tiempo al sudar, porque el agua y los electrolitos están estrechamente relacionados con nuestro rendimiento deportivo y las funciones corporales. Según investigaciones científicas, cada punto porcentual que disminuye el contenido de agua en nuestro cuerpo provocará una caída del 20% en el rendimiento deportivo. Si quieres hacer ejercicio para perder grasa, debes reponer agua a tiempo. Los electrolitos son minerales que ayudan a regular la hidratación, el pH de la sangre y la función nerviosa en el sudor.