¿Cuáles son algunos métodos que pueden utilizar los estudiantes de secundaria para adelgazar las piernas?

Los estudiantes de secundaria están ocupados estudiando y aquellos que se sientan con frecuencia y no hacen ejercicio tendrán piernas particularmente gruesas. ¿Existe alguna forma de adelgazar las piernas rápidamente? Ven y echa un vistazo. A continuación, presentaré cómo los estudiantes de secundaria pueden sentarse para adelgazar las piernas. Bienvenido a leer.

Sentarse para adelgazar piernas para estudiantes de secundaria: ejercicios de masaje de piernas

1 Después del baño, cuando el cuerpo esté caliente y la circulación sanguínea sea la adecuada, aplique productos adelgazantes de manera uniforme. los tobillos hasta el corazón.

2. Luego comienza a presionar desde la base de los dedos, masajea hacia arriba a lo largo del empeine hasta el tobillo, y luego extiende hacia la parte exterior del talón. Repita cinco veces para aliviar la incomodidad y el estrés de usar zapatos durante todo el día.

3. Presione los puntos de acupuntura de la pantorrilla con las yemas de los dedos, incluido el punto de acupuntura Sanyinjiao de cuatro dedos en el interior del tobillo, lo que puede eliminar el edema de las piernas y mejorar los problemas endocrinos. Cuando los dedos de los pies se ponen de puntillas, aparecerá una punta Chengshan hundida en la parte posterior de la pantorrilla y debajo de la pantorrilla, lo que puede evitar las patas de zanahoria.

4. Gire el muslo con ambas manos y fortalezca el masaje del punto Shifeng en la línea media de la parte externa del muslo y siete pulgadas por encima de la rodilla, lo que puede eliminar el edema del muslo, las patas de zanahoria y otros problemas.

Método para que los estudiantes de secundaria adelgacen las piernas sentados: hacer SPA en las piernas

Hacer SPA en las pantorrillas antes de acostarse puede mejorar la circulación sanguínea y linfática de Las piernas, promueven la descarga de toxinas y eliminan rápidamente el edema de la pantorrilla.

Método: Añade agua tibia al pequeño cubo de madera hasta que el ternero no pueda pasar por completo, luego añade aceite esencial de jengibre y sumerge el ternero en el agua durante unos 15 minutos.

Los alumnos de secundaria se sientan para adelgazar: hacen elevaciones de piernas.

Después de levantarte todos los días, haz cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de 1 minuto, y podrás descansar 2 minutos después de cada serie. La elevación de piernas es un buen ejercicio para adelgazar. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.

Método para que los alumnos de secundaria se sienten y adelgacen las piernas: pararse contra la pared o caminar después de las comidas.

No te quedes quieto inmediatamente después de comer, ya que esto provocará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es posible que desee pararse contra una pared o caminar durante la operación. Es una muy buena manera de adelgazar las piernas.

El método para adelgazar piernas para estudiantes de secundaria: pedalear en el aire antes de acostarse.

Haz circulación de aire todas las noches antes de acostarte, 100 veces al día. Después de hacer esto, separe las piernas 80 grados y hágalo 80 veces, lo que ayudará a estirar los músculos de los muslos y lograr el efecto de adelgazar las piernas.

Ejercicios para adelgazar piernas para estudiantes de secundaria:

1. Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, la parte superior del cuerpo recta, en el mismo plano que las piernas y. tus brazos estirados hacia adelante, paralelos al suelo.

2. Doble las rodillas hacia afuera y hunda las caderas verticalmente para que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados, y luego reanude la primera acción. Continúa y repite esta acción 15 veces.

3. Coloca las manos en las caderas, endereza la parte superior del cuerpo, da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas y levanta el talón de la pierna derecha del suelo.

4. Hunde lentamente los glúteos y realiza ejercicios de presión de piernas de manera que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados. Repita 15 veces.

Ejercicios para adelgazar piernas para estudiantes de secundaria II:

1. Párate derecho con las piernas juntas, mantén la parte superior del cuerpo recta, sujeta las mancuernas con ambas manos y deja caer los brazos. impulsado por el peso de las mancuernas.

2. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con las piernas, y deja caer los brazos. Repita 15 veces.

3. Flexiona la rodilla derecha y toca el suelo con los dedos del pie. Tire de la parte superior de su cuerpo hacia adelante lo más que pueda, manteniéndolo paralelo al suelo. Extiende los brazos para apoyar el suelo y levanta lentamente la pierna izquierda hasta que quede paralela al suelo.

4. Mantén la tercera acción y levanta lentamente la pierna izquierda hacia arriba hasta que ya no puedas levantarla, luego regresa al estado paralelo. Haz 15 repeticiones con ambas piernas.

Ejercicio tres para adelgazar piernas para estudiantes de secundaria:

1 Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas, la parte superior del cuerpo recta y ligeramente inclinada hacia atrás, los brazos detrás de los tuyos. hacia atrás y los pies inclinados en línea con las piernas verticales.

2. Mantén la primera acción, luego estira las plantas de los pies hacia adelante durante 15 segundos, repite 3 veces.

3. Colócate erguido en el suelo con las piernas juntas, contrae el abdomen y eleva el pecho, y coloca los brazos verticalmente a ambos lados del cuerpo.

4. Mantén las rodillas dobladas, inclínate lentamente hacia abajo, mantén los brazos perpendiculares al suelo y toca el suelo con los dedos durante 15 segundos. Repita 3 veces.