¿Cómo perder peso después de dar a luz? Las posturas de yoga revelan su poder mágico

Las madres posparto no prestan atención a su dieta y al ejercicio diario, ¡lo que puede provocar obesidad! ¿Cómo adelgazar después de dar a luz? El yoga posparto es lento y poco intenso. ¡Muy adecuado para mamás en posparto y una excelente manera de perder peso! ¡Cómo perder peso después del parto, reír y ver cómo las posturas de yoga posparto muestran sus poderes mágicos!

Postura de yoga postparto 1: Forma de media luna

De pie, inhala y levanta el brazo derecho mientras levantas la pierna derecha, y exhala hacia los lados izquierdo y derecho de tu cabeza. Haz el otro lado de la misma manera. Mantenga durante tres segundos.

Eficacia: La forma de media luna puede reducir el exceso de grasa en el costado de la cintura, embellecer las líneas de piernas y brazos y fortalecer el peso de las piernas.

Posición de yoga posparto 2: estiramiento de una sola pierna y espalda

-Manténgase de pie derecho para el dolor lumbar, concentrándose en la pierna derecha. Levanta la pierna izquierda y colócala en el escalón. Inhale con los brazos llegando a la parte superior de la cabeza, exhale hacia adelante y hacia abajo y mantenga la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de la pierna izquierda. Haz lo mismo con la pierna derecha. Mantenga durante tres segundos.

Eficacia: Equilibra el cuerpo, estira la columna y los tobillos. Promueve la digestión y es bueno para la parte inferior del cuerpo.

Nota: Mantén las rodillas rectas y la espalda recta.

Postura de yoga posparto 3: postura del árbol

Comienza en una posición básica de pie, con los pies juntos, las palmas hacia adentro y los brazos cerca del exterior de tu izquierda y derecha. muslos. Luego levante el talón derecho hasta la ingle y la parte superior del muslo, apunte los dedos del pie derecho hacia abajo, coloque la pierna derecha firmemente sobre el muslo, párese en equilibrio sobre la pierna izquierda, junte las manos, estire los brazos, levante la cabeza y levante el pecho. Mantenga durante 30 a 60 segundos.

Eficacia: Embellece las líneas de los brazos, previene la flacidez de los senos y mejora la concentración de las personas.

Puntos clave: Utiliza fuerza en abdomen y piernas.

Nota: Sigue respirando naturalmente y abre los brazos detrás de las orejas.

¿Cómo adelgazar después de dar a luz? Cuando las madres posparto confían en el yoga posparto anterior, no pueden ignorar las reglas dietéticas y deben aprender a controlar estrictamente su dieta.