¿Cuáles son los nombres de los 24 movimientos de Tai Chi?
El primer grupo: de partida, los caballos salvajes separan sus crines a izquierda y derecha, y la grulla blanca extiende sus alas; en cuclillas con las rodillas dobladas hacia la izquierda y hacia la derecha, agitando la pipa y haciendo girar el húmero hacia la izquierda y hacia la derecha el tercer grupo: Grupo: cola izquierda, cola derecha, látigo simple, mano de nube, látigo simple cuarto grupo: caballo alto, patada derecha, picos dobles sobre las orejas, giro y patada izquierda; quinto grupo: potencial inferior izquierdo independiente, potencial inferior derecho independiente Seis grupos: lanzadera izquierda y derecha, aguja de buceo, séptimo grupo: girar, moverse, golpear, como un Sellar, como cerrar una puerta, cruzar las manos y reducir el impulso.
El Tai Chi Simplificado de 24 posiciones, también conocido como Tai Chi Simplificado, fue compilado por expertos en Tai Chi de la Comisión Nacional de Deportes (ahora Administración General de Deportes del Estado) en 1956 quienes absorbieron la esencia del Tai Chi juvenil. Chi. Aunque sólo hay 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.
Datos ampliados:
Notas sobre Tai Chi:
1. Relajación de cuerpo y mente: El llamado “cuerpo y mente” significa que al practicarlo En Tai Chi, debes eliminar mentalmente todos los pensamientos que te distraigan y estar libre de interferencias externas. La llamada "relajación de todo el cuerpo" significa relajar conscientemente las articulaciones, los músculos y los órganos internos de todo el cuerpo al máximo.
2. Coherencia circular: Durante el proceso de conversión de movimiento, los requisitos son: para los miembros inferiores cruzar el cinturón, cruzar las rodillas y las rodillas están con los pies; con la espalda, tirantes, coderas y manos con los codos.
3. Distinción clara entre virtual y real: para lograr "movimientos como hilar seda y caminar como un gato", primero debemos prestar atención a la conversión adecuada de virtual y real, para que no se produzca inestabilidad en varias partes de las extremidades durante el movimiento. En resumen, la virtualidad y la realidad no sólo deben penetrarse entre sí, sino también cambiar de manera flexible bajo la guía de la conciencia.
4. Respiración natural: Los métodos de respiración que se practican en el Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal anterior, la respiración abdominal posterior y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y preciso. Inhale y exhale lentamente y coordine los movimientos de forma natural. Los principiantes utilizan la respiración natural.
Enciclopedia Baidu-24 Tai Chi simplificado