La receta para perder peso más rápido en dos semanas

Desayuno: 100 g de bollos al vapor o pan integral, 60 g de huevos (1 pieza), 160 g de leche, 100 g de arroz rallado mixto frío (tres tipos de verduras).

Almuerzo: 200 g de arroz (peso cocido)

60 g de carne roja, 60 g de aves, 120 g de pescado al vapor, 120 g de gambas hervidas.

(Nota: Elige uno)

50 gramos de tofu rallado (ten en cuenta que puedes elegir otros productos de soja)

200 gramos de verduras salteadas.

Almuerzo: 200 gramos de fruta (de temporada)

Cena: 130 gramos de arroz (peso cocido)

50 gramos de carne roja, 50 gramos de aves , coció al vapor 50 gramos de pescado y 100 gramos de camarones hervidos.

(Nota: Elige uno)

150 gramos de platos fríos y 100 gramos de hongos

(Nota: Elige uno)

Todos los días la sal no debe exceder los 6 gramos y el aceite no debe exceder los 20 gramos, si ahora comes menos, es mejor comer menos ahora;

Nota: La cena debe terminar antes de las 7 p.m. Si trabajas hasta tarde, se recomienda:

Sobre las 17:00, pan integral, 2 rebanadas de leche, una taza de cereal (2 cucharadas de cereal) y un pepino o tomate;

Por la noche Coma algunos platos fríos después del trabajo;

No coma por la noche, especialmente después de las 21:00, y rápidamente. Puedes beber agua hervida.