Programa de salud de un día para hombres de mediana edad
2. Los amigos varones también necesitan una cantidad adecuada de té. También es bueno beber té una hora después de una comida. A algunas personas les gusta beber té inmediatamente. el cuerpo humano con el tiempo, por lo que todos deben prestar especial atención.
3. Los amigos varones de mediana edad necesitan comer algunas frutas todos los días. Se recomienda ingerir fruta media hora antes de comer, preferiblemente cruda. Es necesario lavar las frutas. Las frutas pueden complementar el cuerpo con vitaminas y otros nutrientes y mejorar la función inmunológica personal. Nunca comas fruta antes de acostarte por la noche.
4. El ejercicio también es importante. Se recomienda hacer ejercicio alrededor de las 7 en punto todas las noches, porque en esta etapa la visión y el oído de las personas son muy sensibles y la presión arterial y la frecuencia cardíaca son relativamente estables. Por supuesto, algunos amigos optarán por hacer ejercicio por la mañana, pero asegúrese de prestar especial atención a la calidad del aire por la mañana.
5. También hay que prestar atención al tiempo de sueño. Se recomienda descansar media hora al mediodía todos los días. Es apropiado hacer una pausa al mediodía. Debes acostarte antes de las diez de la noche. No siempre te quedes despierto hasta tarde y trabajes horas extras, de lo contrario tu condición física empeorará cada vez más.
Datos ampliados:
Tabúes relacionados:
Uno de los tabúes: el exceso de trabajo
Las personas de mediana edad cargan con la carga del trabajo y familia, pero la presión externa que el cuerpo humano puede soportar es limitada. Si excede un cierto límite, causará enfermedades debido al exceso de trabajo. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben recordar: no trabajar demasiado.
Tabú 2: Comer demasiado.
Los jóvenes tienen huesos, los jóvenes tienen grasa y las personas de mediana edad tienen grasa. Ésta es la ley del crecimiento y desarrollo humanos. Para prevenir la obesidad, las personas de mediana edad deben prestar especial atención a comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares, además de hacer ejercicio con regularidad. Al mismo tiempo, no coma demasiado en la cena, generalmente un 50% de satisfacción es apropiado.
Tabú 3: Deseo sexual excesivo
Cuando las personas llegan a la mediana edad, para evitar el envejecimiento prematuro, sólo pueden ser apasionadas pero no lujuriosas. Demasiadas relaciones sexuales pueden dañar su espíritu y su vida, y afectar su salud. Algunas personas de mediana edad dependen de los "afrodisíacos" para vivir excesivamente sexualmente, lo que equivale a la automutilación.
People's Daily Online: seis tabúes en el cuidado de la salud para hombres de mediana edad