¿Cuáles son los mejores momentos para que la gente se vaya a la cama y se despierte?
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Datos extendidos
Personas de diferentes edades duermen durante diferentes periodos de tiempo. Cuanto más jóvenes son, más horas de sueño necesitan. A medida que envejecen, su sueño disminuye gradualmente. Siga un horario regular y no se quede despierto hasta tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona la pasa durmiendo. Cuando una persona está dormida, el cerebro y el cuerpo humanos pueden descansar, descansar y recuperarse. Un sueño adecuado es útil para el trabajo y el estudio diarios de las personas. Mejorar científicamente la calidad del sueño es la garantía para el trabajo, el estudio y la vida normal de las personas.
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El tiempo de sueño varía de persona a persona. Aunque el tiempo medio de sueño de los adultos es de ocho horas diarias, un sueño adecuado no depende de la duración del tiempo, sino de si se puede alcanzar un estado de sueño profundo. Los expertos sugieren que el tiempo de sueño generalmente se debe mantener entre 7 y 8 horas, lo que varía de persona a persona. Si realmente te duermes rápido, duermes profundamente y, en general, no sueñas o sueñas menos, puedes recuperar completamente tu energía durmiendo durante 6 horas.
Los adultos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a envejecer, mientras que los niños son emocionalmente inestables, a menudo se quejan de dolor de espalda y piernas, no les gusta caminar y sus ojos se cansan fácilmente.
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