¿Por qué se acumulan las toxinas en el cuerpo humano? ¿Qué tipos de toxinas hay en el cuerpo humano?
1. Causas de la acumulación de toxinas en el cuerpo
Las endotoxinas se refieren a diversos productos de desecho que produce el cuerpo después del metabolismo. Hay dos razones principales para la acumulación de toxinas en el cuerpo humano: en primer lugar, la ingesta excesiva de toxinas en sí mismas; en segundo lugar, cuando las personas envejecen o tienen enfermedades en ciertos órganos, no pueden eliminar las toxinas a tiempo. Una vez que se acumulan demasiadas toxinas en el cuerpo, se producirán estreñimiento, obesidad, enfermedades coronarias y otras enfermedades sin ser invitadas. Los principales signos de acumulación de toxinas en el organismo son mareos, irritabilidad, fatiga, somnolencia, pérdida de apetito, estreñimiento, etc.
Existen muchos tipos de desechos tóxicos en el cuerpo humano, incluidos el envenenamiento por agua, el envenenamiento por grasas, el envenenamiento por estasis, el envenenamiento por flemas, el envenenamiento por gases, el envenenamiento por fuego, etc. Entre ellos, los más relacionados con la obesidad son la toxicidad del agua y la lipotoxicidad.
Intoxicación por agua: más grave en personas mayores. Los síntomas comunes incluyen disminución de la micción, color más oscuro, deposiciones irregulares y edema en la parte inferior del cuerpo.
Lipotoxicidad: Si se consumen demasiadas grasas, las células del hígado quedarán ocupadas por grasa y el hígado no funcionará correctamente.
¿Cómo ser tu propio desintoxicante? De acuerdo con las normas de salud de la medicina tradicional china, a las doce del día, se puede beber más agua o té verde para orinar por la mañana (Mao de 5 a 7 de la tarde), al mediodía (65438 de 0 a 3 de la tarde) y tarde (5-7 pm).
Mantener abiertas las “tres vías” del cuerpo La micción y la sudoración son los canales naturales de desintoxicación del cuerpo, por lo que deben mantenerse abiertos en todo momento. Las heces pueden excretar el 50% de las toxinas del cuerpo humano. Para desarrollar el hábito de defecar con regularidad, es más apropiado que la gente moderna defeque tres veces al día. En términos generales, comer al menos 1 libra de vegetales y una comida de cereales integrales todos los días puede evitar el estreñimiento.
Energía
El jengibre es picante y puede hacer que el cuerpo genere calor, aumente el metabolismo, consuma calor corporal, elimine toxinas y consiga resultados de pérdida de peso. Además, el jengibre también puede ayudar con la defecación y mejorar los síntomas de manos y pies fríos.
Las personas que quieran perder peso en invierno pueden beber una taza de té negro de jengibre caliente, que no solo puede mantener el calor, sino también aumentar la tasa metabólica, consumir calor corporal y tener el efecto de perder peso. y mejorar gradualmente la condición física. Beber té negro de jengibre 400c.c después de tres comidas o en ayunas, o con comida para adelgazar. Se dice que puedes perder 1 libra en tres días. ¡El té negro de jengibre es adecuado para personas que comen demasiado, tienen un metabolismo deficiente, demasiada grasa, tienen manos y pies fríos y están estreñidos!
Col china
El aire es seco en invierno y el viento frío es muy perjudicial para la piel humana. El repollo chino es rico en vitaminas C y E. Comer más repollo chino puede tener buenos efectos de belleza y cuidado de la piel. Además, la col china es rica en fibra dietética, que puede limpiar los intestinos y desintoxicarlos. La pectina contenida en la col china puede ayudar al organismo a eliminar el exceso de colesterol.
Ponemos dos trozos de col, tres tallos de apio, media cucharada de vinagre de arroz, un poco de azúcar y un poco de sal. Retire el corazón duro del repollo y córtelo en tiras finas, corte el apio en trozos pequeños; ponga el repollo picado y el apio en un recipiente y vierta el vinagre de arroz revuelto. Este remedio popular juega un papel vital en el tratamiento del edema en la parte inferior del cuerpo y en la modificación de las curvas de las piernas.
Debes prestar atención a dos puntos al comer repollo: primero, comer menos o no comer repollo cocido durante la noche, incluso después de calentarlo; segundo, no comer chucrut; La col china fresca contiene grandes cantidades de nitratos no tóxicos. Si se cocina durante mucho tiempo, se reducirá a nitrito altamente tóxico debido a la acción de las bacterias.
Rábano rojo
Es de sabor dulce y picante y de naturaleza fresca. Tiene los efectos de reducir el qi y el asma, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar la comida y la distensión. diuresis, depurativo del calor y desintoxicante.
El rábano contiene glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico bicatenario, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de retención de los alimentos en el intestino y facilitar el metabolismo de los alimentos. y descarga de desechos, logrando el efecto de hacer dieta sin hacer dieta. El rábano contiene menos calorías y más fibra. Te hace sentir lleno después de comer y te ayuda a perder peso.
Si puedes insistir en comer entre 50 y 100 gramos de rábano crudo en cada comida, recibirás beneficios inesperados.
2. Tipos de ejercicios para adelgazar
Los ejercicios para adelgazar se dividen principalmente en tres categorías: deportes de resistencia, deportes de fuerza y deportes de pelota.
1. Deportes de resistencia
Los deportes de resistencia adecuados para personas obesas incluyen caminar sobre terreno llano, escalar colinas, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc.
2. Ejercicio de fuerza
El ejercicio de fuerza es principalmente un entrenamiento para fortalecer la fuerza muscular. Es un ejercicio eficaz para consumir grasas y es adecuado para personas obesas con buena forma física.
3. Deportes de pelota
Las personas obesas y con buen físico pueden participar en juegos de pelota menos intensos, mientras que las personas con un físico débil solo pueden participar en juegos de pelota no competitivos.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio para adelgazar?
1. Promover el metabolismo
El ejercicio puede restaurar la regulación del metabolismo, estimular las funciones corporales, consumir el exceso de grasa y, por lo tanto, promover el metabolismo de las grasas.
2. Prevenir la formación de grasa
El ejercicio muscular aumenta la utilización de los ácidos grasos libres y la glucosa en la sangre, provocando que las células grasas se encojan y adelgacen por otro lado, el exceso de azúcar; Se consume, no se puede convertir en grasa, reduciendo la formación de grasa.
3. Mejorar el sistema cardiovascular
El ejercicio ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio y mejorar la adaptabilidad del sistema cardiovascular obeso a la carga corporal. la carga sobre el corazón, mejorando así la función del sistema cardiovascular.
4. Mejora la función respiratoria pulmonar.
El ejercicio aumenta la fuerza de los músculos respiratorios, aumenta el rango de movimiento del pecho y la capacidad vital, mejora la ventilación pulmonar y las funciones de ventilación, acelera el intercambio de gases y favorece una mayor oxidación y quema del exceso de grasa.
5. Favorecer la motilidad gastrointestinal
El ejercicio mejora la regulación de la actividad visceral abdominal, aumenta la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea, y reduce la distensión abdominal, el estreñimiento, las varices de los miembros inferiores, las hemorroides. y letargo y otras complicaciones.
6. Aumenta la vitalidad del cerebro
El ejercicio ajusta la actividad de la corteza cerebral, llenándola de vitalidad y aumentando la confianza para vencer la obesidad.