¿La recuperación posparto requiere tutoría? ¿Puedo beber sopa de cordero después de dar a luz?
¿La recuperación posparto requiere tutoría?
Hoy en día, cada vez son más las personas que requieren un entrenamiento personal a la hora de hacer ejercicio, pero un número considerable de personas piensa que no es necesario exigir un entrenamiento personal y que pueden practicar por su cuenta. Actualmente, existen en el mercado muchas aplicaciones de fitness gratuitas que brindan orientación sobre el fitness sin necesidad de entrenamiento personal. ¿Cuál es la diferencia entre tutoría privada y autoestudio? ¿Cuál es el valor del entrenamiento personal?
Garantizar la seguridad
Un papel importante de un entrenador personal es protegerte de lesiones durante el entrenamiento. Toneladas de equipo pueden ser peligrosos para los principiantes que ingresan al gimnasio. El uso inadecuado puede causar daño muscular, desgaste de las articulaciones y otras lesiones, que no lograrán el efecto del ejercicio y también causarán daño al cuerpo. Además de la población general, también existen grupos especiales como los diabéticos, los pacientes con enfermedades cardíacas, las personas de mediana edad y las personas mayores. No pueden utilizar la intensidad y frecuencia del ejercicio de la gente común y necesitan que los entrenadores utilicen métodos de entrenamiento adecuados para ellos en función de sus condiciones físicas especiales. 2. Ser capaz de adquirir conocimientos y habilidades profesionales de fitness.
En comparación con leer libros para explorar conocimientos sobre fitness, es más rápido aprender diversas habilidades profesionales de fitness con un entrenador personal. Acudimos al entrenamiento personal no solo para cambiar nuestra figura durante este período, sino también para que, si nuestra figura vuelve a perder forma en el futuro, podamos seguir entrenando solos y restaurarla de manera efectiva. Por tanto, el objetivo final del entrenamiento personal es tener la capacidad de entrenar de forma independiente y establecer un concepto de fitness más científico.
Un buen monitor fitness conoce muy bien la psicología de los estudiantes y sabe ajustar su mentalidad. Por ejemplo, ayudará a los estudiantes a establecer algunas metas a corto y mediano plazo, y los alentará a desarrollar confianza en el fitness después de lograr algunas metas pequeñas. Para algunas personas que se encuentran en el período de estancamiento, los entrenadores ajustarán la mentalidad de los estudiantes para ayudarlos a superar el período de estancamiento. Cada vez que estás agotado y quieres superar tus límites, el estímulo del entrenador es muy importante.
Plan de fitness personalizado
Uno de los beneficios del entrenamiento personal es que puedes conseguir un plan de fitness personalizado uno a uno. La fuerza muscular, la resistencia muscular, la fuerza muscular máxima, la capacidad de equilibrio, la función cardiopulmonar y la flexibilidad de cada uno son diferentes, y las necesidades de los estudiantes también son diferentes. Algunos quieren perder peso y grasa, y otros quieren ganar músculo y ganar peso. Por ejemplo, algunos entusiastas del ballet tienen buena flexibilidad pero poca fuerza en las extremidades superiores, por lo que necesitan establecer un ratio de entrenamiento específico. Algunas personas son jugadores de fútbol que necesitan desarrollar fuerza y resistencia muscular, por lo que las ganancias de fuerza son cíclicas y requieren muchos cálculos de relación peso-peso. Ninguna acción se ve afectada. El entrenamiento de hoy no puede afectar el plan de entrenamiento de mañana.
¿Puedo tomar sopa de cordero después de dar a luz?
No importa en el norte o en el sur, en el frío invierno, a la gente siempre le gusta comer cordero y beber sopa de cordero, que puede protegerse del frío y reponerlo. Las madres que están encarceladas no pueden comer alimentos de manera casual. Algunas comidas picantes pueden provocar calor interno y malestar gastrointestinal. Entonces, ¿se puede comer cordero durante el confinamiento? ¿Pueden las mujeres embarazadas beber sopa de cordero?
1. ¿Se puede comer cordero durante el confinamiento?
Las personas de la generación mayor dicen que el cordero es una sustancia grasa y provocará calor interno, dolor de garganta, dolor de cabeza y otras molestias, por lo que es mejor comer menos cordero durante el segundo mes. Algunas madres sienten que el sabor del cordero es demasiado fuerte y no les gusta comerlo. También hay algunas madres a las que les gusta especialmente el cordero y comen mucho de una vez.
Los nutricionistas creen que, aunque la carne de vacuno y el cordero son grasos, también son uno de los mejores complementos en invierno. Para las madres en su segundo mes, comer cordero con moderación es bueno para el cuerpo y ayuda a promover la secreción de leche.
1. Nutrientes: vitaminas B1, B2, B6, proteínas, hierro, zinc, selenio y otros elementos.
2. Recetas recomendadas: cordero guisado con zanahoria, cordero estofado.
3. Los beneficios de comer cordero durante el parto: el cordero es muy adecuado para las madres en el posparto. Tiene los efectos de reponer el qi, reponer las deficiencias, calentar el cuerpo y fortalecer el bazo. Las nuevas madres pueden beber sopa de cordero para protegerse del frío. Aumentar la leche materna y ayudar a la digestión. Las madres que están físicamente débiles después del parto, a menudo sienten frío y tienen una secreción de leche insuficiente, pueden comer cordero con moderación.
2. Precauciones al comer cordero durante el parto
1 Si es la primera vez que una nueva madre come cordero, primero debe comprobar si ella o su bebé son alérgicos. carne de cordero. Si no siente molestias después de comer, puede seguir comiendo. Si se presentan síntomas como eczema o alergias, se recomienda que las nuevas madres dejen de comer cordero en el segundo mes para evitar accidentes.
2. El cordero es un alimento caliente, apto para el consumo en invierno. Por lo tanto, comer cordero en verano provocará calor interno, así que trate de no comer cordero en verano.
3. ¿Qué no se puede comer con cordero? Vinagre, té, pasta de frijoles, calabaza, sandía, peras y otros alimentos para evitar provocar eccema, indigestión, alergias, hinchazón y dolor abdominal y otros síntomas incómodos. Se recomienda que al comer cordero se pueda combinar con tofu o rábano y otros ingredientes para reducir las calorías del cordero.
4. Aunque el cordero es delicioso y tiene un alto valor nutricional, no se puede comer con frecuencia durante el confinamiento. El cordero es un alimento cálido y tónico, y es fácil enfadarse después de comerlo.
5. Hay muchas formas de cocinar cordero, y el cordero guisado es la mejor. Durante el proceso de cocción del guiso, los nutrientes se retienen al máximo y el cordero se puede guisar con rábano. En el segundo mes, coma menos cordero frito, cordero salteado y otros alimentos. Trate de que sean ligeros, nutritivos y fáciles de digerir, lo que favorece la recuperación del color corporal después del parto.