¿Se puede curar la debilidad física posparto al 100%? ¿Cuánto tiempo tarda tu peso en volver a la normalidad después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo tarda tu peso en volver a la normalidad después de dar a luz?
La pérdida de peso posparto es un tema al que muchas madres han estado prestando atención, y los métodos de pérdida de peso posparto también varían de vez en cuando. Muchas mujeres se hinchan y deforman después de dar a luz y su peso aumenta gradualmente, lo que se ha convertido en un problema para muchas madres. Cabe señalar que cualquier momento después del parto no es adecuado para perder peso. Seis meses después del parto es el mejor momento para adelgazar. No es difícil utilizar métodos científicos de pérdida de peso para aprovechar el mejor momento para perder peso y convertirse en una mamá sexy a la moda. Entonces, ¿cómo perder peso seis meses después del parto?
Las mujeres que todavía están aumentando de peso seis meses después de dar a luz, deben preparar té con ginseng en polvo, sésamo negro, semillas de coix y otros materiales medicinales de acuerdo con su propia constitución corporal. reducirse entre 1/3 y 1/2. Además, coma más frutas y verduras frescas para promover la motilidad gastrointestinal. Dado que el agua se retiene fácilmente en el cuerpo después del parto, también se pueden usar raspados, golpes y otros métodos para estimular el meridiano de la vejiga desde el borde inferior de las nalgas hasta la parte posterior del muslo y el meridiano externo de la vesícula biliar del muslo para suavizar la sangre y favorecer la circulación y el drenaje. Se debe prestar especial atención a los alimentos fríos como helados, bebidas frías, brotes de bambú, rábanos blancos, sandías, etc. Es fácil aumentar el frío en el cuerpo, afectar la función del bazo y el estómago, no favorece la eliminación de la humedad y la pérdida de peso, y también puede causar problemas como sudoración y dolor corporal. Las personas que hacen dieta deben evitarlo.
Durante el embarazo, la circunferencia de la cintura de la mujer embarazada aumentará unos 50 cm. Muchas madres todavía sienten que su abdomen está muy estirado y relajado incluso medio año después de dar a luz, y las capas de grasa en su abdomen también se han convertido en un problema para las madres. Cuando las madres posparto están preocupadas por estar hinchadas y fuera de forma, pueden saber que los hábitos alimentarios razonables y el ejercicio razonable son las formas más efectivas de perder peso. Veamos cómo perder peso medio año después de dar a luz.
Primero, toca el abdomen hasta las piernas
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, estira las manos y colócalas a la altura de las orejas con los pies a la altura de los hombros; Separe y golpee ligeramente la colchoneta con los dedos de los pies. Presione su abdomen hacia abajo y mantenga su espalda baja cerca del piso.
2. Exhala y contrae el abdomen, levanta los hombros del suelo y levántalos hasta aproximadamente una distancia de un puño entre la barbilla y el pecho. Estira las manos hacia adelante y toca ambos lados de las pantorrillas; pies hasta que tus muslos queden perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas al suelo. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Realiza un ciclo en secuencia, de 10 a 15 veces en cada ronda, descansa durante 15 segundos y repite 3 rondas.
Segundo, patada lateral girada
1. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, junte las manos debajo de la cabeza, arrodíllese con los pies juntos, levante los muslos hasta que estén juntos; son perpendiculares al suelo y mueve tu cuerpo hacia la inclinación de 45 grados hacia la derecha.
2. Exhala, contrae el abdomen, endereza la parte superior de la pantorrilla y relaja los dedos de los pies. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Secuencia de ciclos unilateral, 10 veces de cada lado, descanso de 15 segundos. Izquierda y derecha son una ronda, repite tres rondas.
En tercer lugar, patee las piernas en el aire
1. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios, junte las manos debajo de la cabeza y levante los pies hasta que los muslos queden perpendiculares; El suelo, tus rodillas están por encima de tu pelvis y tus pantorrillas están paralelas al suelo.
2. Exhala y contrae el abdomen, estira la pierna derecha y hazla perpendicular al suelo a 45 grados. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Haz un bucle en la secuencia, repite cambiando de lado y completa una vez en cada lado. 10-15 veces por ronda, descansa 15 segundos, repite durante 3 rondas.
Creo que muchas madres primerizas quieren saber cuál es la mejor manera de perder peso después de dar a luz. La respuesta a esta pregunta no es única, porque la pérdida rápida de peso después del parto no se puede lograr sólo con una dieta. Incluso los hábitos alimentarios deben regularse desde diferentes aspectos. Además, los diferentes métodos de entrega tienen diferentes métodos de pérdida de peso. Sólo encontrando un método que se adapte a sus necesidades podrá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Al mismo tiempo, en el proceso de pérdida de peso posparto, no puede concentrarse simplemente en perder peso rápidamente sin considerar su salud física. Echemos un vistazo a las mejores formas de perder peso después de dar a luz.
Tenga cuidado de beber menos sopa después del parto. De hecho, beber sopa rica en grasas no solo facilita el aumento de peso, sino que también afecta la leche materna. Si el contenido de grasa de la leche materna es demasiado alto, el estómago del bebé no podrá absorberla, provocando diarrea. Las madres también deben comer más alimentos ricos en fibra y realizar varias comidas al día, especialmente después del segundo mes. Comer más frutas y verduras frescas puede ayudar a la digestión gastrointestinal, reducir la acumulación de grasa y lograr el efecto de apretar la circunferencia de la cintura y la cadera.
Solo al dominar estos métodos de pérdida de peso posparto, las madres pueden ayudarla a perder peso fácilmente mientras disfrutan de salud.
La cintura voluptuosa no resulta menos atractiva para las mujeres amantes de la belleza que sus rostros jóvenes y bellos. Con el avance de los tiempos, el reconocimiento social de las imágenes de las mujeres se ha extendido durante mucho tiempo a consideraciones integrales sobre la forma y apariencia del cuerpo. La mayoría de las nuevas madres estarán fuera de forma después de dar a luz. Cómo obtener una figura perfecta y esbelta se ha convertido en un problema para las madres amantes de la belleza que no pueden dormir por la noche. Hay muchas formas de adelgazar, pero ¿se puede hacer ejercicio para adelgazar seis meses después de dar a luz?
Medio año después de dar a luz, puedes hacer ejercicio para adelgazar. La forma más saludable de perder peso es combinar una dieta razonable y científica con el ejercicio adecuado, pero el ejercicio no debe ser extenuante y es más apropiado una intensidad moderada. Desde la perspectiva del metabolismo energético, el ejercicio de intensidad moderada puede convertir la grasa del cuerpo humano en ácidos grasos libres, que ingresan a la sangre como energía y se consumen durante el ejercicio. Los ácidos grasos libres que no se consumen ya no se sintetizarán en grasa. . Al mismo tiempo, el ejercicio de intensidad moderada no aumentará el apetito y puede evitar que el ejercicio provoque una mayor ingesta de energía y agrave la acumulación de grasa corporal. Las madres también pueden crear su propio método para perder peso caminando en un parque cerca de casa todos los días no solo consume muchas calorías, sino que también ayuda a curar las heridas.
La pérdida de peso posparto es una manifestación del amor de la mujer por la belleza. Siempre que las mujeres puedan perder peso en el primer período posparto (es decir, dentro de los 12 meses posteriores al parto), podrán recuperar gradualmente el estado físico que tenían antes del embarazo. Sin embargo, algunas personas creen que el embarazo es la principal causa de obesidad en las mujeres. Muchas mujeres siguen sin estar en forma incluso seis meses después de dar a luz. Además, la dieta y el ejercicio hacen que sus cuerpos estén más hinchados. ¿Cuáles son las precauciones para la pérdida de peso posparto?
1. Tres comidas regulares: Saltarse el desayuno o hacer solo dos comidas al día o abstenerse de comer una determinada comida reducirá la tasa metabólica del cuerpo, y el cuerpo comerá más debido a la noticia de la hambruna. mucho, así que haga tres comidas regularmente. Sin embargo, dado que la cantidad de actividad durante el día es mayor que la de la noche, el desayuno y el almuerzo representan las porciones más grandes. Por la noche, la cantidad de actividad disminuye y la ingesta de la cena también disminuirá.
2. Elija alimentos con un aumento lento del azúcar en sangre: Si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, la secreción de insulina se estimulará y se almacenará en las células del cuerpo en forma de grasa. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas pueden hacer que el azúcar en sangre aumente rápidamente, mientras que el arroz blanco y el pan blanco aumentan el azúcar en sangre más lentamente que el arroz integral y el arroz con germen.
3. Ingesta equilibrada de diversos nutrientes: Se deben consumir verduras, frutas, carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes, pero la cantidad de verduras y frutas debe ser la mayor. Muchas personas comen proteínas en lugar de carbohidratos para perder peso, pero la función principal de las proteínas es reparar los tejidos y también permitir que las madres lactantes proporcionen la leche adecuada a sus bebés. Por lo tanto, no comer carbohidratos no sólo impedirá el suministro de leche materna, sino que a la larga también provocará riesgos para la salud como la cetosis.
¿Se puede curar la fatiga posparto en 100 días?
La enfermedad del confinamiento puede afectar a las mujeres posparto durante muchos años. Los principales síntomas de la enfermedad por confinamiento posparto son el desequilibrio del yin y el yang, la disminución de la función corporal general y diversos síntomas de malestar físico y enfermedad.
1. La enfermedad más común en el posparto y puerperio es el dolor de espalda.
2. Las mujeres que sufren enfermedades de confinamiento suelen sentirse cansadas en la vida. Todas las articulaciones del cuerpo a menudo experimentan entumecimiento, dolor y molestias y, a veces, se produce debilidad y falla en la flexión y extensión de las articulaciones, especialmente cuando hace frío.
Después de sufrir el síndrome de encierro, muchas veces siento miedo al frío y al viento. Molestias diversas tras encontrarse con el viento, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza, lágrimas por el viento, etc. Las mujeres con síndrome de confinamiento sólo se sentirán cómodas si visten más ropa que la gente corriente en invierno. Incluso en verano, sus articulaciones no pueden quedar expuestas, ya que este síntoma se agravará con el viento.
4. Después de sufrir el síndrome de confinamiento, te acompañarán síntomas de dolor de cabeza y mareos. Las mujeres suelen sufrir mareos y dolores de cabeza, lo que afecta el sueño y provoca irritabilidad. Además, el síndrome posparto dejará problemas oculares. Los ojos suelen estar secos y doloridos y, a veces, los objetos no se pueden ver con claridad. La enfermedad de confinamiento se trata mejor con la medicina tradicional china. Aquí recomendamos: Baño Miaofengshen, que utiliza terapia de fumigación para abrir los músculos y huesos. Las propiedades medicinales del Baño Miaofengshen llegan al área afectada a través de la absorción transdérmica, de modo que el viento, el frío y el frío. La humedad del interior se puede expulsar del cuerpo para lograr el efecto terapéutico. Si no está claro, se puede curar.