Por qué es importante estar de buen humor

El "estado de ánimo" afecta la salud

Hay muchos factores que causan enfermedades en el cuerpo humano, pero siempre se dividen en dos categorías: infecciones externas y lesiones internas. Los sentimientos externos incluyen los "seis qi" como el viento, el frío, el calor, la humedad, la sequedad y el fuego, así como varios espíritus malignos, parásitos y lesiones externas incluyen las "siete emociones" como la alegría, la ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y susto. Además de comer descuidadamente, conducta sexual inapropiada, fatiga excesiva, etc. Cuando leí este libro sobre salud y medicina hoy, no pude evitar sentirme profundamente. De hecho, las personas suelen sufrir diversas enfermedades extrañas, que en gran medida están relacionadas con su estado de ánimo. Se dice que la hiperplasia mamaria, que es más común en las mujeres, y la menstruación irregular tienen mucho que ver con el sistema endocrino. Si una persona está de buen humor y ve positivamente a las personas y las cosas que la rodean, la posibilidad de contraer la enfermedad aumentará. ser menos que aquellos que están deprimidos todo el día. Las enfermedades cardíacas necesitan medicamentos para el corazón, pase lo que pase, lo mejor es afrontar el problema con valentía.

Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, la gente está comenzando gradualmente a darse cuenta de que los factores psicológicos y sociales tienen un impacto significativo en la salud humana y el desarrollo de enfermedades. El "modelo biopsicosocial" está reemplazando gradualmente al. modelo tradicional de "biomedicina". El profesor Tang dijo a los periodistas que ahora todos se han dado cuenta de que la psicología y la fisiología humanas son un todo unificado. El mal humor a largo plazo, la personalidad deprimida o la estimulación aguda causada por eventos importantes pueden causar cambios patológicos en ciertos órganos del cuerpo. El mal humor también es un "virus", que también puede provocar muchas enfermedades físicas.

Las investigaciones han demostrado que las enfermedades relacionadas con el estado de ánimo incluyen tumores, hipertensión, diabetes, enfermedades gástricas, enfermedades coronarias, dolores de cabeza neuropáticos, urticaria, dermatitis atópica, asma bronquial, hipertiroidismo y decenas de otras enfermedades.

Las "enfermedades cardíacas" todavía deben ser resueltas por los "médicos del corazón"

Las enfermedades psicosomáticas están estrechamente relacionadas con la personalidad, la práctica de la vida, el entorno laboral, el sistema de apoyo social y la condición física, y están relacionados con el nivel educativo. La relación es particularmente estrecha. Hoy en día, muchos intelectuales se encuentran bajo una gran presión en la vida y el trabajo, y estas personas generalmente tienen exigencias relativamente altas para sí mismos. Además, muchas "enfermedades literarias", como el sentimentalismo, la reserva excesiva y la falta de actividades al aire libre. Los propios intelectuales carecen de la capacidad de llevar adelante sus ideales y su realidad. La brecha entre la ambición y el coraje puede conducir fácilmente a la depresión, el insomnio y, finalmente, algunas enfermedades psicosomáticas.

Además, desde la perspectiva de la distribución por edad, los pacientes con enfermedades psicosomáticas se concentran principalmente entre las edades de 20 y 40 años; desde la perspectiva de la distribución por género, hay significativamente más pacientes mujeres que hombres. El profesor Tang cree que estas distribuciones ilustran muchos problemas. En primer lugar, la edad se concentra en las personas jóvenes y de mediana edad, lo que demuestra que a medida que las personas alcanzan la mediana edad, el apoyo de sus padres, la educación de sus hijos, sus propias carreras y algunos cambios. cerca de la menopausia, esto ha hecho que las personas de mediana edad este grupo se encuentre en una zona peligrosa con alta incidencia de enfermedades psicosomáticas. En general, las mujeres son más sentimentales, preocupadas o demasiado sensibles. Estos hábitos las hacen más susceptibles a las enfermedades físicas y mentales.

Hoy en día muchas enfermedades son causadas por problemas psicológicos, pero la gente a menudo evita a los psiquiatras de forma intencionada o no, y prefiere pasar de los departamentos de medicina interna a los de cirugía en lugar de buscar consulta con un psicólogo. Los tratamientos farmacológicos tradicionales para las "enfermedades cardíacas" a menudo tienen poco efecto, en el mejor de los casos sólo sirven como una solución temporal y no pueden resolver el problema fundamental. Esta es también la razón por la que muchos pacientes con problemas estomacales causados ​​por las emociones no pueden curarse a pesar de los repetidos tratamientos durante décadas.

Un estado de ánimo relajado y feliz, una actitud optimista y positiva ante la vida, junto con buenas relaciones interpersonales y una vida libre rica y saludable son las "inyecciones antiepidémicas" más eficaces para las enfermedades psicosomáticas. Si estás de mal humor, lo mejor es hablar con un amigo. Cuando el problema es muy grave o ha afectado a tu propia salud, debes acudir a un profesional para consulta y tratamiento.

El estado de ánimo afecta la enfermedad coronaria

Siempre se ha pensado que la enfermedad coronaria es causada por un exceso de colesterol en el cuerpo, lo que conduce a la aterosclerosis coronaria. De hecho, la enfermedad coronaria también es un tipo de enfermedad psicosomática, es decir, los síntomas son físicos, pero sus causas están relacionadas con factores psicológicos.

1. Estrés y ansiedad Encuestas nacionales y extranjeras han encontrado que la aparición de enfermedades coronarias está relacionada con el nivel educativo del paciente y los factores de estrés ocupacional. Entre los intelectuales que se dedican al trabajo mental, la incidencia de enfermedades coronarias es relativamente alta y la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio está relacionada con un trabajo mental intenso a largo plazo.

La mayoría de los pacientes con infarto de miocardio tienen entre 40 y 60 años, porque las personas de este grupo de edad tienen más responsabilidades en la familia y la sociedad y son propensas a la ansiedad. Todo esto afecta la regulación del sistema nervioso central y del sistema endocrino del cuerpo, lo que lleva a hiperactividad del sistema nervioso simpático-suprarrenal, aumento de los niveles de lípidos y colesterol en sangre y aumento de la viscosidad de la sangre, lo que la hace propensa al infarto de miocardio.

2. Emociones negativas Las emociones negativas están estrechamente relacionadas con la formación de enfermedades cardíacas. La frecuencia cardíaca de una persona puede fluctuar regularmente según los cambios en el mundo exterior. Las emociones negativas pueden alterar este cambio regular en el corazón, ejerciendo así presión sobre el corazón y sobrecargándolo. Además, las emociones negativas pueden provocar inflamación en el sistema cardiovascular. Las personas con emociones negativas contienen más proteínas inflamatorias en sus cuerpos, que juegan un papel importante en la causa de la enfermedad coronaria. Desde un punto de vista no biológico, las personas con emociones negativas a largo plazo a menudo no están dispuestas a afrontar activamente algunas posibles enfermedades, no escuchan los consejos de los médicos ni de otras personas y, como resultado, ignoran la prevención y el tratamiento necesarios.

Cuando nos enfrentamos a un golpe emocional importante, cada uno tiene una actitud diferente a la hora de afrontarlo. El pesimismo, la ansiedad y la impaciencia afectarán la fisiología normal del corazón. Para prevenir la aparición de infarto de miocardio causado por enfermedad coronaria, se debe tener una mentalidad saludable, tomar medidas de autoprotección de manera consciente y específica, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y no trabajar demasiado para fortalecer la autoprotección; cultivación, no ser impaciente, impaciente y no enojado.

El mal humor afecta a la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica difícil de curar, por lo que cuando a los pacientes se les diagnostica diabetes, suele provocarse mucho estrés mental. A algunas personas les preocupa no poder vivir o trabajar como personas normales debido a una enfermedad, ansiedad o tristeza, o pueden volverse irritables o enojadas debido a esto. Como todo el mundo sabe, las malas emociones tienen un mayor impacto en la diabetes. La medicina tradicional cree que las emociones excesivas pueden provocar trastornos del qi y de la sangre en el cuerpo humano. Si el qi se deprime durante mucho tiempo, puede convertirse en fuego y quemar fluidos corporales. La deficiencia de yin conduce a la hiperactividad del yang, lo que provoca diabetes.

Relevantes estudios extranjeros han demostrado que los factores emocionales tienen un impacto muy importante en el pronóstico de la diabetes. Los investigadores dividieron a los pacientes en tres tipos según sus síntomas clínicos. El primero es el grupo normal: los pacientes son emocionalmente estables y de mente abierta; el segundo es el grupo subneurótico: los pacientes son emocionalmente inestables y tienen más preocupaciones; el tercero es el grupo neurótico: los pacientes son extremadamente inestables emocionalmente y desconfiados; , mal genio. A través de la observación, se descubrió que el primer grupo tenía la enfermedad más leve. Los pacientes rara vez desarrollaron lesiones en el fondo de ojo. Incluso si ocurrieron, fueron relativamente leves y progresaron lentamente. Los pacientes del tercer grupo están más gravemente enfermos y la mayoría de ellos se complican con lesiones del fondo de ojo. La situación del segundo grupo de pacientes estaba entre el primero y el tercero.

Los resultados de la investigación médica también confirman que la base material de los factores psicológicos que afectan a la diabetes es la adrenalina. Los pacientes con estados de ánimo inestables y mal genio tienen niveles más altos de adrenalina en la sangre. La adrenalina no solo puede aumentar el azúcar en la sangre, sino también la hiperfunción de las plaquetas, causando embolia de los vasos sanguíneos pequeños, induciendo así diversas complicaciones.

Por ello, los pacientes con diabetes deben reforzar el tratamiento psicológico mientras utilizan el tratamiento farmacológico. Los pacientes deben ser conscientes del impacto de los factores psicológicos sobre el azúcar en sangre. Si experimentan algunos contratiempos mentales, deben tener la mente lo más abierta posible y mantener la estabilidad emocional para evitar que la afección empeore.

El mal humor puede provocar fácilmente problemas estomacales

La medicina tradicional china ha defendido durante mucho tiempo la opinión de que "la ira daña el hígado y la preocupación excesiva daña el corazón", lo que ahora parece ser muy razonable. A juzgar por algunos informes de autopsias, efectivamente se han producido algunos cambios en la estructura cerebral de pacientes que han estado deprimidos durante mucho tiempo o que han estado de mal humor o deprimidos. Una gran cantidad de práctica clínica también ha demostrado que estar en un estado emocional anormal durante mucho tiempo provocará algunos cambios en el sistema inmunológico y endocrino del cuerpo, que generalmente se manifiesta como un proceso a largo plazo, típicamente una enfermedad estomacal. Dado que el centro de control del apetito y la dieta y el centro de control de las emociones están relativamente cerca entre sí en el cerebro humano, las actividades celulares se afectarán entre sí. Por lo tanto, cuando las personas están de mal humor, a menudo muestran directamente que no tienen apetito y. No quieren comer, solo en casos raros, tienen mucho apetito. Estar en este estado durante mucho tiempo definitivamente causará algún daño al estómago y provocará enfermedades.

Además, ahora la gente también descubre que las úlceras gástricas por estrés pueden aparecer cuando ocurren acontecimientos importantes, especialmente traumáticos.

Es fácil contraer enfermedades de la piel si se está de mal humor.

¿Por qué ocurren las enfermedades de la piel? ¿Está tan relacionada con las condiciones psicológicas de las personas? Como todos sabemos, la piel es la primera línea de defensa del cuerpo, pero lo que es menos conocido es que la piel también es un órgano psicológico. Dado que la piel y el sistema nervioso tienen el mismo origen en términos de desarrollo embrionario, los factores psicológicos pueden afectar la piel. Cuando una persona está feliz, su rostro puede ser "alegre"; cuando tiene miedo, su rostro puede ser "color tierra" cuando está ansioso, puede tener "el ceño fruncido" cuando está avergonzado; estar "rojo"; cuando está enojado, su rostro puede estar "lleno de ira". Emociones como la tensión y la ansiedad pueden provocar la respuesta del cuerpo al estrés e incluso disfunción endocrina, promoviendo la liberación de mediadores como la bradicinina y la histamina de las paredes de los vasos sanguíneos o de las células de los tejidos, que actúan sobre los tejidos diana y provocan una serie de reacciones: como la piel. vasoconstricción y dilatación, secreción de glándulas sudoríparas y glándulas sebáceas, contracción de los músculos erectores del pelo e incluso estimulación de la formación de queratina y proliferación celular, induciendo o agravando enfermedades originales de la piel. Además, las personas que son competitivas, tienen grandes deseos y se toman las cosas demasiado en serio son propensas a la neurodermatitis; las personas que tienen ciertos deseos insatisfechos desde la infancia o son demasiado obedientes son propensas a la urticaria crónica;

[Editar este párrafo] Métodos para ajustar tu estado de ánimo

1. Encuentra a alguien con quien desahogarte y gritarle, pero debes tener cuidado al elegir a alguien, de lo contrario las consecuencias serán. desastroso.

2. Encuentra un rincón, habla con tu alma y pregúntate ¿qué pasa? Sin embargo, este método es más adecuado para personas tranquilas y racionales, y es posible que la gente común no sea tan elegante.

3. Sal de compras y compra lo que veas. Es una forma de comprar para desahogarte, pero no debes tener mucho pudor con el bolsillo.

4. Maquillate cuidado, sombra de ojos rosa, colorete claro, brillo de labios rosa... Mirándose en el espejo más bella de lo habitual, las chicas que aman la belleza definitivamente olvidarán sus preocupaciones.

5. Use ropa de colores cálidos, como rojo, naranja y otros colores brillantes. Nunca use colores grises, cian y otros apagados. Este es un método de ajuste de color.

6. Sal y mira el sol, mira el cielo azul y observa las nubes blancas en constante cambio, para que tu mente se vuelva más amplia y luego respira profundamente y limpia. aire, y todo desaparecerá.

7. Ve al parque o a un lugar de ocio concurrido a buscar niños con quienes jugar, pero tienes que recordar, nunca amenaces ni golpees a los niños por tu depresión, de lo contrario lo harán sus padres.

8. Compra algunos snacks para ti, ya sean muy picantes o muy dulces, y compra snacks suaves. Si es lo suficientemente picante como para hacerte llorar abiertamente, simplemente di "Es lo suficientemente picante como para hacerte llorar".

9. Encuentra algunos amigos y juega sin pensar. Los amigos siempre serán tu mejor apoyo.

10. Siéntate o párate al costado de la carretera. Cuenta los autos que pasan y observa cuántos autos pasan a tu lado en diez minutos. Jaja, debo ser demasiado numeroso para contarlos.

11. Intenta prepararte una comida deliciosa y canta en voz alta "Love Yourself" de Yuquan.

12. ¡Sal a dar una vuelta como loco, no pienses en nada, sólo sube la música y disfruta de este bello y relajante arte!

Diez tipos de alimentos para ponerte de buen humor

Los expertos señalan que los nutrientes contenidos en los alimentos pueden asegurar el buen flujo de las actividades bioeléctricas que forman emociones y emociones manteniendo la equilibrio de agua y sal en el cuerpo. Por otro lado, también puede promover que el cuerpo secrete más neurotransmisores que producen señales positivas. Estos alimentos pueden hacer que la felicidad llegue más fácilmente.

Peces de aguas profundas

Las investigaciones demuestran que las personas de todo el mundo que viven cerca del mar son más sanas y felices. Una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos señala que los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado tienen un efecto similar al de los antidepresivos, bloqueando las vías de conducción nerviosa y aumentando la secreción de serotonina, reduciendo así la aparición de depresión.

Plátano

El plátano contiene una sustancia llamada alcaloides, que puede animar a las personas y mejorar su confianza. Los plátanos también son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, los cuales ayudan al cerebro a producir serotonina.

Pomelo

El pomelo no sólo tiene una fragancia fuerte, sino que también puede ayudar a las personas a refrescarse y purificar sus pensamientos. La toronja es rica en vitamina C, que puede mantener la concentración de glóbulos rojos y mejorar la resistencia del cuerpo.

Pollo

Encuestas y estudios demuestran que las personas se sentirán con mucha energía después de consumir 100 microgramos de selenio, y el pollo es rico en selenio.

Ajo

Hubo un estudio en Alemania sobre el efecto del ajo sobre el colesterol. A partir de los cuestionarios respondidos por los pacientes, se encontró que después de tomar pastillas de ajo, generalmente se sentían menos. cansado, menos ansioso, no irritable.

Calabaza

La calabaza puede crear buen humor porque es rica en vitamina B6 y hierro. Estos dos nutrientes pueden convertir el azúcar en sangre almacenado en el cuerpo humano en glucosa, y la glucosa es. Es el combustible necesario para activar la energía cerebral. Leche

Un estudio realizado en Nueva York, EE. UU., encontró que después de tres meses de tomar tabletas de 1000 mg de calcio para mujeres con síndrome premenstrual, tres cuartas partes de ellas redujeron su tensión, irritabilidad y ansiedad. La leche es la mejor fuente de calcio.

Café

A pesar de las críticas contra la cafeína, la cafeína en realidad tiene algunas ventajas. Los pacientes con depresión leve pueden aliviar la depresión bebiendo un poco de cafeína todos los días. Las investigaciones muestran que beber de 1 a 2 tazas de café al día es seguro, pero exceder esta cantidad puede tener efectos adversos en la salud humana.

Pan integral

La Dra. Judith Wortman del Instituto Tecnológico de Massachusetts en Estados Unidos dijo que comer carbohidratos complejos, como pan integral, galletas de soda, etc. Contienen oligoelementos como el selenio, que pueden mejorar el estado de ánimo y actuar como un antidepresivo.

Cereza

La cereza es llamada "aspirina natural" por los médicos occidentales. Esto se debe a que las cerezas contienen una sustancia llamada antocianinas que pueden "crear" felicidad. Los científicos estadounidenses creen que comer 20 cerezas cuando la gente está de mal humor es más eficaz que tomar cualquier medicamento.