¿Por qué correr alivia el estrés?
La razón por la que el ejercicio puede aliviar el estrés y mantener a las personas en un estado mental tranquilo está relacionada con el efecto del Fei. El fibrinopéptido es una hormona del cuerpo y se conoce como "factor de felicidad". Cuando la cantidad de ejercicio alcanza una cierta cantidad, el cuerpo produce un efecto fiopéptido, que puede deleitar los nervios e incluso eliminar el estrés y la infelicidad.
Además, un ejercicio adecuado es de gran ayuda para eliminar la fatiga. Los oficinistas trabajan de nueve a cinco todo el día, lo cual resulta monótono. La estimulación monótona a largo plazo puede causar fácilmente fatiga física y mental, mientras que el ejercicio puede cambiar la intensidad de la estimulación y desempeñar un papel importante en la mejora y regulación de la función cerebral. Para aprovechar al máximo el potencial del cerebro, las actividades deben organizarse de manera razonable y no fatigar un determinado hemisferio o una determinada área funcional debido a una estimulación repetida y monótona. Se necesitan movimientos coordinados y relajación para ayudar a mejorar las capacidades analíticas e integrales de la corteza cerebral. Como saltar la cuerda, hacer aeróbic, nadar, caminar y jugar tenis de mesa. El tiempo de ejercicio diario se puede controlar a aproximadamente media hora.
En segundo lugar, la respiración es muy eficaz en la descompresión.
Todos los que hacen ejercicio saben que cuando se relaja por última vez, respirar profundamente puede ayudarle a recuperar su ritmo cardíaco de ejercicio. frecuencia cardíaca normal lo antes posible. Cuando las personas están nerviosas, respirar profundamente unas cuantas veces también puede tener un efecto relajante.
Respira hondo y elige una posición cómoda, ya sea de pie o sentado, coloca las manos sobre el pecho, mantén la parte superior del cuerpo relajada, inhala para expandir el pecho, haz una pausa, cierra los labios, exhala lentamente, Repito varias veces, y siento que la tensión será mucho menor y me siento muy cómoda.
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Inhale profundamente por la nariz y al mismo tiempo, levante lentamente los brazos horizontalmente desde el costado del cuerpo hacia arriba. Después de respirar suficiente aire (el brazo acaba de levantarse), el brazo se baja rápidamente como un "corte", se abre la boca y, mientras exhala, se grita "ja". Este tipo de ejercicio ayuda a eliminar el estrés mental y a expulsar el aire turbio acumulado en los pulmones durante mucho tiempo.