Cómo perder peso sin hacer ejercicio
Durante el ayuno, beber sólo una determinada cantidad de yogur en el desayuno, el almuerzo y la cena. El yogur debe ser de buena calidad, calidad garantizada y de sabor ligero (como el yogur sin azúcar). No puedes soportarlo. También puedes agregar un poco de extracto de vainilla o jugo de limón para cambiar el sabor. El tiempo de ayuno suele organizarse en uno o dos días del fin de semana.
Principio de pérdida de peso:
Los intestinos y el estómago descansan y el ambiente interno se limpia. Por lo general, debido a comer demasiado, se acumula una gran cantidad de productos digestivos en el cuerpo. Cada vez más personas sufren de estreñimiento, que en realidad es causado por comer en exceso. Los intestinos y el estómago trabajan las 24 horas del día. Si está demasiado cansado, su capacidad de excreción se verá debilitada.
El método del ayuno de yogur consiste en limpiar el ambiente gástrico e intestinal alterado por comer en exceso y por hábitos alimentarios irregulares mientras el estómago está en reposo. Además, también tiene un efecto de mejora significativo sobre el estreñimiento. El ayuno también puede regular y controlar el equilibrio de todos los nervios autónomos funcionales del cuerpo.
La gente moderna ha destruido el equilibrio de sus nervios autónomos debido a su vida irregular y diversas presiones. Si se ajusta el equilibrio, la función metabólica se activará, por lo que la grasa se quema fácilmente y usted puede perder peso de forma natural. En comparación con otras formas de ayuno, el ayuno puede hacerte sentir incómodo porque no comes alimentos sólidos. Sin embargo, el "método de ayuno de yogur" da la sensación de "comer", por lo que es un método de ayuno relativamente relajado.
Adecuado para personas: pacientes con presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedad coronaria temprana, estreñimiento, obesidad y personas que se resfrían con frecuencia. Es más adecuado para personas que se saltan comidas y son demasiado molestas para cocinar. y quiero perder peso.
No apto para: pacientes con anemia, hipotensión e hipoglucemia.
La clave para perder peso:
1. En primer lugar, debes tener un estado mental positivo y optimista y creer firmemente que a través de este ayuno estarás más saludable y delgado.
2. Durante el periodo de utilización del yogur para adelgazar, sólo se puede comer fruta fresca en el desayuno y 250 gramos de yogur desnatado en el almuerzo y la cena. Si tienes hambre, puedes comer frutas bajas en calorías o beber agua. Una vez finalizado el período de pérdida de peso, no se pueden comer alimentos grasosos inmediatamente. Primero coma alimentos líquidos, como leche, gachas, etc., y luego coma lentamente.
3. Durante el ayuno, beber yogur con moderación, no en exceso.
4. Durante, antes y después del ayuno, intenta mantener tu vida lo más relajada y sencilla posible, y ten cuidado de no realizar ejercicio anaeróbico extenuante.