Algunas preguntas personales, las responderán practicantes de medicina china o personas que entienden la medicina china.
Cuando era preparador físico, la gente me preguntaba a menudo cómo perder peso. Hasta ahora, este tema sigue siendo muy candente. Cuando varias mujeres están juntas, nueve de cada diez veces hablarán de adelgazar. Esto realmente me hace sentir que la pérdida de peso, como el amor, se ha convertido en un tema eterno.
Ya que quieres perder peso, primero debes entender por qué estás gordo.
Si la función tiroidea de una persona disminuye, provocará un metabolismo lento y provocará obesidad. Esta situación requiere vitamina C, vitamina E y yodo para el acondicionamiento.
El uso de hormonas y anticonceptivos orales también puede hacer que las personas aumenten de peso. Aumentar de peso durante el embarazo es un problema especial, pero siempre que prestes atención a tu dieta después del embarazo y el posparto, aún puedes tener una buena figura.
La enfermedad hepática también es una de las causas de la obesidad. Un hígado dañado no puede producir suficientes enzimas, lo que provoca trastornos del metabolismo de los lípidos hepáticos. A menos que la función hepática vuelva a la normalidad, será difícil perder peso.
Los problemas psicológicos y emocionales también son causa de obesidad. Mucha gente considera que comer y beber es una forma de desahogarse y aliviar la soledad. Este tipo de problema emocional requiere una gran cantidad de vitamina B para regularse. Obtenga ayuda de un psiquiatra si es necesario.
Comer demasiados dulces estimulará al páncreas para que produzca más insulina, y el azúcar en sangre se convertirá en grasa más rápido. A continuación, el nivel de azúcar en sangre disminuirá rápidamente. El resultado de la caída del nivel de azúcar en sangre hará que las personas sientan hambre, por lo que comer y beber es inevitable.
Las cuestiones genéticas también son motivo de gran preocupación para las personas que hacen dieta. Si sus huesos faciales son anchos y los huesos de sus muñecas son anchos, debería ser obeso. De hecho, no sólo se hereda el tamaño corporal y las enfermedades. Si a nuestros padres les gusta comer o cocinar con frecuencia dietas propensas a la obesidad, sus hijos se verán afectados desde una edad temprana. Entonces, mírate, ¿esos hábitos de vida y alimentación que tienden a conducir a la obesidad también son genéticos?
La falta de diversas enzimas hará que el metabolismo del cuerpo parezca torpe y lento. La mayor parte de los alimentos que ingiere se convierten en grasas, especialmente la comida chatarra. La fuente de enzimas debe tomarse de los alimentos y ser producida por el cuerpo, lo que requiere la participación de una variedad de nutrientes.
La falta de vitamina B puede dificultar la producción de energía y provocar acumulación de grasa.
Si hay muy poca proteína y ácido pantoténico en el cuerpo, el consumo de grasas se reducirá a la mitad de lo habitual. La falta de vitamina B6 impedirá que las proteínas se utilicen por completo y se conviertan en grasa. Sin la ayuda de la vitamina B1, es difícil que los carbohidratos (azúcar o alimentos con almidón) se conviertan en energía y se conviertan en grasa.
Una insuficiencia de lecitina y vitamina B2 también puede provocar obesidad, porque la función principal de la lecitina y la vitamina B2 es ayudar a las células a quemar grasas. La celulosa también es fundamental. Bloquea la entrada de grasa al torrente sanguíneo, pero también puede bloquear la absorción de otros nutrientes, como vitaminas y minerales. Por tanto, es mejor tomarlo media hora antes de las comidas y una pequeña cantidad después de las comidas.
El inositol y la colina son las materias primas que utiliza el organismo para fabricar lecitina. El hígado normal produce una gran cantidad de lecitina todos los días para limpiar el exceso de grasa en el cuerpo, por lo que a menudo se usa para tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y la hiperlipidemia. Sin embargo, también tienen implicaciones extraordinarias para la pérdida de peso.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la obesidad es causada principalmente por el estancamiento del hígado y la deficiencia del bazo, por lo que también es muy necesario calmar el hígado y fortalecer el bazo. Puede tomar Xiaoyao Powder y Buzhong Yiqi Decoction con la ayuda de la medicina tradicional china.
Analizamos que algunas enfermedades, problemas emocionales y diversas carencias de nutrientes son las principales causas de la obesidad. Hablemos de cómo perder peso. Veamos primero cómo la mayoría de las personas pierden peso.
Hacer dieta para adelgazar-
En mi opinión, no comer durante mucho tiempo o comer solo algunas frutas es una forma ingrata de adelgazar. Recuerdo que mi prima usó este truco cuando intentaba perder peso. Durante toda la dieta, estuvo tan débil que tuvo que agarrarse de la pared al caminar, pero al final no perdió peso. Parecía mucho mayor debido a la falta de nutrición. Hacer dieta con regularidad puede ayudar a desintoxicarse y perder peso, pero la dieta debe realizarse de forma gradual.
Los resultados de hacer dieta para adelgazar son de corta duración. A medida que el nivel de azúcar en la sangre disminuye gradualmente, muchas personas anhelan cada vez más los dulces. Con el tiempo, el colapso de las defensas psicológicas hará que las personas que hacen dieta deseen comer y beber y se sientan deprimidas.
Las dietas deben ser comida chatarra. Respecto a los alimentos naturales y saludables, no sólo no debemos ahorrar en ellos, sino que debemos comer más. Ésta es la clave.
Mire el ejercicio para bajar de peso:
El ejercicio puede ser una tarea ardua para las personas que hacen dieta. Si no fuera por las enfermedades, la principal causa de la obesidad es comer demasiado y carecer de enzimas y vitaminas que convierten la grasa en energía.
No sólo las grasas, sino también las proteínas y los carbohidratos son difíciles de convertir en energía sin la ayuda de enzimas y diversas vitaminas, y la mayoría de ellos se convertirán en grasa.
Sin energía, las personas estarán apáticas, lo que dificultará que las personas que hacen dieta se interesen en el ejercicio. Si hay suficiente energía, la gente no puede evitar querer hacer ejercicio, como un niño de siete u ocho años al que le gusta saltar sin cansarse.
El dolor que provocan las dietas y el ejercicio para adelgazar ha llevado a muchas personas a poner sus esperanzas en productos como el té adelgazante. Y estos productos son una pesadilla para las personas que hacen dieta.
Algunos productos añaden determinados neurolépticos. Su efecto es hacer que no quieras comer, y algunas personas incluso vomitan después de comer. El uso prolongado de este producto puede provocar anorexia.
Algunos productos incluso contienen tiroxina. El hipertiroidismo es una manifestación de secreción tiroidea excesiva y desordenada. Los pacientes con hipertiroidismo generalmente son muy delgados y no pueden ganar peso incluso si comen mucha comida. Este paciente tiene un metabolismo muy rápido y una gran carga para sus órganos internos.
El mayor problema con las personas que hacen dieta que usan tiroxina es que el metabolismo acelerado es difícil de frenar y eventualmente conducirá a insuficiencia de órganos internos, especialmente el corazón. Este producto puede poner en peligro la vida de las personas.
Algunos productos añaden sustancias alcalinas que inhiben la secreción de ácido gástrico, y peores productos son laxantes puros. El uso de estos aditivos puede causar muchos problemas y afectar la salud de las personas que hacen dieta en diversos grados. Pero el efecto de pérdida de peso no es ideal.
De hecho, perder peso no es difícil, ¡lo difícil es cambiar de opinión!
Algunas personas pierden peso sólo para ponerse esos bonitos pantalones, mientras que otras personas quieren llamar más la atención.
Si las personas que adelgazan ya no se preocupan por el peso, sino que persiguen la salud física y piensan que la salud es lo más importante, con este concepto estarás en el camino hacia una pérdida de peso exitosa.
¡Come lo correcto, haz lo correcto!
Éste es el secreto para perder peso. Y también descubrirá que este es también el secreto para un cuerpo sano.
¡Come lo correcto!
Sin azúcar, bajas en carbono, bajas en aceite, bajas en sal, cereales integrales y proteínas adelgazantes de frutas
Sin azúcar: Intentamos no tocar el azúcar refinada y varios dulces y snacks.
Bajo en carbohidratos: Consume carbohidratos de alta calidad, o incluso menos. Comer demasiados carbohidratos ricos en calorías y de baja calidad, como arroz pulido, harina refinada, dulces y alimentos fritos, sólo le provocará sueño y debilidad. La harina de arroz sin refinar y algunos cereales integrales como las batatas, las patatas y la calabaza son buenas fuentes de carbohidratos.
Menos aceite y menos sal: La grasa, un ácido graso esencial, es absolutamente necesaria. Es uno de los siete nutrientes principales y es muy importante. La falta de grasa puede causar muchas enfermedades, lo que es simplemente catastrófico para el cuerpo. Debemos tener cuidado de no exagerar. El aceite de linaza, el aceite de oliva y el aceite de soja son buenas fuentes de ácidos grasos esenciales.
Procura elegir grasas insaturadas. Por lo general, los aceites animales son grasas saturadas, mientras que los aceites vegetales son en su mayoría grasas insaturadas. La característica de las grasas insaturadas es que no solidifica a bajas temperaturas.
Los alimentos fritos saben bien, pero cómelos con moderación. Básicamente no contiene nutrientes y sólo puede aportar algunas calorías. El alumbre presente en las barras de masa frita, también conocido como sulfato de aluminio, puede acelerar el envejecimiento humano y la demencia. Sin duda, los alimentos fritos contienen carcinógenos como el peróxido de lípidos, los radicales libres y el fenilpropilpireno.
La sal es el mineral más común en nuestras vidas. Si comemos muy poca sal, las glándulas suprarrenales no pueden funcionar correctamente y las personas se sentirán letárgicas, débiles y apáticas. Pero demasiado es problemático, así que controle la cantidad.
Cereales - Frutas y Verduras - Proteínas
Granos: Los cereales, las legumbres y los tubérculos son buenas fuentes de carbohidratos. Algunos de ellos son ricos en minerales y fibra, son bajos en calorías y el azúcar ingresa lentamente a la sangre (azúcar lento), lo que los convierte en la primera opción como alimento básico de la gente moderna.
Frutas y verduras: Las frutas y verduras aportan al organismo principalmente vitaminas y minerales además de fibra. Sin los nutrientes que aportan las frutas y verduras, muchas reacciones bioquímicas del cuerpo se detendrían. Para un cuerpo sano, las frutas y verduras son fundamentales. Procura comer frutas y verduras locales, de temporada y abundantes. Además, sería fantástico si pudieras beber un poco de zumo de frutas y verduras recién exprimido todos los días.
Proteínas: En el cuerpo, las proteínas están en todas partes. Cualquier tejido corporal está compuesto de proteínas, incluso el cabello y las uñas. Es más, varias enzimas del cuerpo, incluidas las que descomponen la grasa, también están compuestas de proteínas.
Las proteínas provienen principalmente de la carne, los huevos y los lácteos. Estos alimentos contienen proteínas completas. La proteína completa contiene 8 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar, por lo que la proteína animal es mejor que la vegetal.
La proteína de soja también es una proteína de alta calidad y no debe desaprovecharse. Desafortunadamente, la proteína de soja no es exactamente proteína. Sin embargo, esto no es gran cosa. Mientras los productos de soja aparezcan en la mesa al mismo tiempo que la carne, los huevos y la leche, es decir, las proteínas animales y vegetales se consuman juntas, este problema se solucionará.
Los productos fluviales y marinos como el pescado y el camarón también son fuentes de proteínas de alta calidad. Sin embargo, algunas infecciones y pacientes con gota deben mantenerse alejados de estos alimentos. Siempre puedes comer carne de res, que es una excelente opción porque es baja en calorías y grasas.
Los huevos son ricos en nutrientes, no sólo contienen proteínas completas, sino que también son ricos en vitaminas y minerales como hierro, metionina, lecitina, inositol y colina. Algunas instituciones de investigación extranjeras han logrado buenos resultados utilizando nutrientes como los huevos para tratar la arteriosclerosis.
La primera opción en cuanto a productos lácteos es el yogur. Recomiendo mucho el yogur porque es más fácil de digerir y absorber que la leche. Además, el yogur también puede ayudar a la digestión y absorción del estómago. Al mismo tiempo, las bacterias beneficiosas en los intestinos se multiplicarán gracias al yogur, y una gran cantidad de bacterias beneficiosas también pueden sintetizar una cierta cantidad de vitamina B y vitamina K en los intestinos. Las bacterias beneficiosas contribuyen enormemente a la salud del cuerpo. La lactosa del yogur es el principal alimento de las bacterias buenas.
Se necesita mucho tiempo para describir que la proteína es realmente importante. Se puede decir que suplementando suficiente proteína, el cuerpo estará protegido y la pérdida de peso será medio exitosa.
Algunas personas piensan que la carne, los huevos y la leche no se pueden comer para adelgazar. Cuando veas esto, pensarás en obesidad, alto contenido calórico, alto contenido de grasas, colesterol alto, presión arterial alta... Hay que decir que esto es un malentendido. Mucha gente come muy poca carne pero sigue siendo muy gorda. Esto es motivo de reflexión.
La dieta Atkins fue fundada por el Dr. Atkins y alguna vez fue popular en los Estados Unidos. Este método implica que la persona que hace dieta coma sólo carne y elimine todos los carbohidratos (azúcar/almidón). Después de 60 días, muchas personas pierden entre 10 y 50 libras. Parecía bueno, pero este método finalmente no se difundió porque nadie podía insistir en comer carne como alimento básico.
Hay un dicho que dice que “no hay bien ni mal en nada, y el exceso nunca es suficiente”. Aunque recomiendo mucho los alimentos proteicos, comer carne para adelgazar es evidentemente demasiado extremo. Todo tiene un lado bueno y un lado malo. El exceso de proteínas, especialmente carne, huevos y leche que están contaminados en diversos grados, consumirá nutrientes como calcio, magnesio, zinc y B6 en el cuerpo, por lo que no se permite que sea excesivo y se debe aumentar la dosis de vitaminas. . El requerimiento diario de proteínas por persona es de aproximadamente 1,5 g por kilogramo. La salud de los chinos no es adecuada para comer muchas proteínas. Deben consumir algunos alimentos que ayuden a la digestión, como el espino. Y la dosis se puede ajustar según los diferentes hombres, mujeres, viejos y jóvenes y las condiciones físicas.
En nuestra dieta, las proteínas provienen principalmente de la carne, los huevos, la leche y los productos de soja, pero no podemos comer demasiadas de estas cosas, de lo contrario se producirán algunos problemas. Si suplementamos algo de proteína en polvo de alta calidad y otros nutrientes mientras comemos carne, huevos y leche, entonces los efectos negativos de las proteínas pueden resolverse.
Comemos carne, huevos, leche, verduras, frutas y cereales, y comemos nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales. Pero el problema es que estos nutrientes se encuentran en muy poca cantidad en los alimentos y tienen una ayuda limitada para la salud y la pérdida de peso.
La lecitina puede quemar grasas. Si se trata de un complemento alimenticio, comer 20 huevos al día puede conseguir el efecto. Y las cápsulas de lecitina sólo requieren 9 cápsulas. A menos que podamos comer decenas de kilogramos o más de comida cada día, nuestra nutrición será insuficiente. ¿Pero quién podría tener tanto apetito? Quizás los elefantes puedan hacerlo.
Comer te hará ganar peso y adelgazar. La clave es comer las cosas correctas.
¡Haz lo correcto!
Lo primero que debemos hacer es no pasar hambre. Si tiene hambre, significa que su nivel de azúcar en sangre ha bajado por debajo de lo normal. En este momento, su cuerpo se descompondrá para proporcionarle energía. La consecuencia es una disminución de la función corporal y, al mismo tiempo, también disminuirá la función de descomponer la grasa.
La reducción del nivel de azúcar en sangre también puede hacer que las personas sean propensas a emociones inestables como irritabilidad y nerviosismo. Si puede agregar suficientes proteínas a su dieta, no sentirá hambre incluso si su nivel de azúcar en sangre baja. Así podrás preparar algunas comidas saludables a tu alrededor, como frutas, frutos secos, yogur, etc. ¡No sientas hambre y perder peso será mucho más fácil!
Si tienes tiempo, es mejor comer cada vez menos. Comer demasiado de una vez puede provocar una insuficiencia de enzimas digestivas. Sin la participación de las enzimas, es difícil que los alimentos se descompongan y utilicen normalmente, y es aún más difícil producir energía. La mayor parte de los alimentos se convertirán en grasa.
Muchas personas, por motivos laborales y otros, sólo se reúnen por la noche para disfrutar de la cena más suntuosa. Debido a que comí demasiado en la cena, mi nivel de azúcar en la sangre todavía estaba muy alto después de que me levanté temprano y no quería comer.
Como menos desayuno o nada, y el almuerzo está bien, así que todavía hago una comida abundante por la noche.
A la larga, estos hábitos alimentarios cansarán mucho el sistema digestivo. Esto hará que el sistema digestivo funcione mal y no pueda producir suficientes enzimas. Comer una cena copiosa puede impedir que descansen todos los sistemas del cuerpo, no solo el sistema digestivo.
Dormir lo suficiente es muy necesario. Quedarse despierto hasta tarde consumirá la energía del cuerpo. Si los órganos del cuerpo no descansan, las funciones del cuerpo disminuirán y no podrá descomponer la grasa. Algunas personas dicen que quedarse despierto hasta tarde puede ayudarle a perder peso, pero esto se produce a expensas de su cuerpo y vale la pena. Lo mejor es acostarse a las 9 en punto, porque a esta hora comienza la reparación y adaptación del cuerpo. Los antiguos eran muy sabios y advertían a la gente que trabajara al amanecer y descansara al atardecer.
Hay que decir que el ejercicio es un elemento indispensable para quienes quieren adelgazar. Queremos perder peso descomponiendo la grasa en energía mediante el ejercicio. Pero antes de descomponer la grasa, el cuerpo utiliza glucógeno y glucógeno para proporcionar energía al cuerpo. En otras palabras, el cuerpo no descompondrá la grasa hasta que el azúcar en el hígado y los músculos esté casi agotado. Entonces, hacer ejercicio durante unos 30 minutos es el momento en el que realmente puedes quemar grasa.
Pero cabe destacar que el ejercicio no debe ser demasiado extenuante. Y lo mejor es no exceder la hora. El ejercicio excesivo puede dañar tu cuerpo, pero en realidad te ayuda a perder peso. Si el tiempo es demasiado largo, consumirá demasiado el cuerpo. El ejercicio extenuante a largo plazo también hará que la gente se sienta asustada, lo que dificultará la perseverancia durante mucho tiempo.
Mantén tu frecuencia cardíaca en unos 100 latidos por minuto y podrás hablar con los demás sin mucho esfuerzo (este es un estándar de referencia, evita hablar durante el ejercicio) sin quedarte sin aliento. Este tipo de intensidad de ejercicio es más adecuado para perder peso. El ejercicio para adelgazar requiere perseverancia. Si entrenas a lo loco durante un mes o haces ejercicio correctamente durante un año, el efecto será diferente.
Las anteriores son algunas formas de perder peso. De hecho, la forma de perder peso es también la forma de mantener la salud. Cambiar tu forma de pensar y buscar la salud definitivamente te traerá sorpresas. ¡Pierde peso y vive más!
Te deseo mucha salud.