Cuidado de la salud de la medicina tradicional china: la suplementación con calcio no necesariamente requiere tabletas de calcio. Simplemente coma más de estos dos alimentos.
Un día, hace aproximadamente medio año, este Sr. Huang vino a verme cojeando con un bastón. Su cara estaba amarilla y delgada, y la primera impresión que tuve fue que parecía que estaba consumiendo drogas. se ha sentido mal recientemente. Tengo debilidad en la cintura y las piernas, así como un dolor de huesos inexplicable. El dolor no es evidente cuando estoy sentado, el dolor empeora cuando estoy de pie, especialmente cuando estoy de pie o sentado por mucho tiempo. , el dolor era el más severo; le dolía incluso cuando se agachaba para caminar o incluso tosía. Todo su cuerpo estaba débil y ocasionalmente temblaba y se entumecía. El dolor penetró en su médula ósea. pulso, y concluyó que tenía osteoporosis.
De hecho, la mayoría de las personas mayores tienen esta enfermedad, pero la gravedad varía. Influidas por los anuncios, muchas personas se apresuran a comprar varios productos de suplementos de calcio y, finalmente, más. suplemento, más deficientes son y sus cuerpos pueden incluso colapsar. De hecho, no necesitamos estar tan locos por la suplementación con calcio. Para la mayoría de los pacientes, la suplementación con calcio a través de la dieta diaria puede ser más efectiva. acondicionamiento dietético al maestro Huang.
El esposo pensó que necesitaría recetarle muchos medicamentos, pero no esperaba que, a excepción de algunos medicamentos para aliviar la afección y el dolor, todo fuera en casa. comida cocinada. Entonces anotó el medicamento y volvió a descansar unos días. No, lo llamó buenas
Pequeñas noticias:
La primera opción para el calcio. El suplemento es leche. 250 gramos de leche contienen 300 mg de calcio y también contienen una variedad de aminoácidos, minerales y vitaminas, que pueden promover la producción y absorción de calcio, y el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de la leche. la leche debe ser el alimento principal para el suplemento diario de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y las tabletas de leche, son buenas fuentes de calcio.
En segundo lugar, elija productos de soja que tengan un alto contenido de proteínas. alto contenido de calcio.500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. La leche de soja común también es un buen producto para suplementar con calcio. Es muy conveniente preparar leche de soja en una sola máquina. Los productos de soja serán más deliciosos y nutritivos si se cocinan juntos.
De hecho, no es tan difícil complementar el calcio en nuestra dieta diaria. Consumir más alimentos ricos en calcio y el problema de la osteoporosis se solucionará.