¿Cómo evitar la depresión posparto?

Esta etapa es una experiencia dolorosa para muchas madres. Como mujer, yo también he pasado por esto. Pude superar esta fase principalmente gracias a las siguientes acciones que tomé.

En primer lugar, si quieres sobrevivir a la depresión posparto, un factor muy importante es ajustar tu mentalidad. Necesitas aprender a controlar tus emociones tanto como sea posible y permitirte pensar más en cosas optimistas. Aunque en esta etapa, tus niveles físicos y mentales han sufrido grandes cambios, lo que resulta en cierta incomodidad, lo que lleva al surgimiento de este estado, podemos superar esta etapa por completo cambiando nuestra atención. Después de dar a luz, puedes permitirte dedicar un tiempo adecuado a leer algunos de tus libros favoritos, para distraerte lo más posible y evitar quedar inmersa en este estado por mucho tiempo.

Otro aspecto importante es que se debe desarrollar una rutina estandarizada de trabajo y descanso después del parto, especialmente el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Sólo asegurando un tiempo de sueño adecuado podremos tener abundante energía. Aunque en esta etapa, debido a los cambios en el estado mental posparto, muchas veces nos resulta difícil conciliar el sueño por la noche, podemos ayudarnos a conciliar el sueño un poco escuchando algo de música relajante que nos ayude a compartir más tareas del hogar y. Cuidar a los niños, que también es un factor importante que nos ayudará a superar esta fase.