¿Por qué practicas asanas de yoga?

Yoga es sinónimo de posturas, lo que parece ser el estereotipo popular actual sobre el yoga. De hecho, las posturas son sólo uno de los ejercicios básicos del yoga. Una práctica de yoga completa incluye dieta, ejercicios de respiración, cantos, meditación y prácticas más profundas. Estos ejercicios deben realizarse paso a paso y con cuidado para evitar las consecuencias de perder más de lo que se gana. Muchos ejercicios deben depender de un cuerpo sano y perfecto, por lo que la postura se ha convertido en el primer ejercicio básico.

Para obtener buenos resultados en la práctica se deben observar varias condiciones básicas a la hora de practicar posturas.

Ante todo, es un lugar tranquilo para practicar.

En segundo lugar, relaja tu mente y tu cuerpo.

En tercer lugar, no sea precipitado y no espere resultados inmediatos.

Un lugar tranquilo nos permite centrarnos en el cuerpo y conseguir el propósito del yoga. Un cuerpo relajado significa que el cuerpo está en estado de ayuno, sin la carga de digerir los alimentos, usando ropa holgada, estado de ánimo relajado, sin presión de tiempo, sin preocupaciones en la mente, sin emociones complejas como ira o tristeza, etc. De hecho, no es necesario esperar hasta dominar las posturas para prepararse para estas condiciones. Éstas son condiciones necesarias para la salud y la armonía física y mental. Mientras mantengas estas condiciones en todo momento, siempre podrás mantener tu comodidad y salud sin practicar posturas. A esto se le llama mantenimiento de la salud. Las personas que saben cómo mantener una buena salud naturalmente lucirán más jóvenes y enérgicas que la gente común, y no es necesario practicar deliberadamente Qigong o yoga. Los que ahora mismo no podemos hacerlo tenemos que buscar la manera de hacer yoga dos o tres veces por semana.

El mayor miedo a la hora de practicar posturas es la imprudencia y la presión excesiva sobre el cuerpo. La impaciencia es el mayor obstáculo para el progreso y el estrés excesivo en el cuerpo suele ser la principal causa de lesión. Mi experiencia personal es que los principiantes no necesitan preocuparse por el progreso o los resultados. Siempre que insistas en practicar con regularidad, incluso si sólo haces las posturas una o dos veces por semana, sentirás un progreso evidente en tu cuerpo en dos o tres meses.

Mucha gente piensa que el yoga es sólo un montón de posturas de estiramiento, lo cual es incorrecto. Rayar es parte del proceso, no el propósito del yoga. En el pasado, vi a algunas personas estirarse demasiado, lo que resultó en músculos y ligamentos flojos o lesiones físicas, y luego volví para explicar los pros y los contras del yoga. Este es su propio malentendido y también le da al público una comprensión errónea.

Las posturas a practicar deben ser:

Moverse lentamente durante todo el proceso, respirar lentamente (excluyendo la boca), centrar su atención sensorial en las partes doloridas y realizar movimientos profundos y exagerados al relajarse. Respira hondo.

Los practicantes definitivamente no podrán hacer bien muchas posturas al principio, por lo que no hay necesidad de impacientarse. Simplemente hazlo dentro del alcance que puedas lograr actualmente y presta atención a la resistencia de tu cuerpo. Al cabo de unas semanas notarás que has mejorado mucho y al cabo de unos meses podrás realizar varias posturas con facilidad.

Relajar el cuerpo también es una práctica postural muy importante. Muchas personas no entienden qué es la relajación o tienen un concepto equivocado de relajación. Si no conoces tu cuerpo lo suficiente, no sabrás si tu cuerpo está realmente relajado. Cuando practicamos posturas, sentiremos que diversas partes del cuerpo, tejidos, músculos e incluso órganos internos se mueven de diversas formas. Será más gratificante experimentar la relajación en este momento y el cuerpo sentirá un estado de relajación que va más allá de las condiciones ordinarias. Los practicantes deben recordar este estado y revisarlo en cualquier momento de la vida diaria, y el grado de correspondencia física y mental aumentará dramáticamente.

Respirar profundamente mientras se relaja puede mejorar la eficiencia del sistema respiratorio y circulatorio del cuerpo y entregar completamente oxígeno y vitalidad a cada parte del cuerpo (puedes comprobarlo tú mismo, ¿cuánto utilizas habitualmente tu función cardiopulmonar? ). Finalmente, al finalizar la práctica postural, realizamos un ejercicio de relajación de todo el cuerpo. Para algunas personas, los beneficios de esta práctica de relajación son incluso mayores que practicar diversas posturas.

Comprender el propio cuerpo es un tema muy importante para los humanos, y protegerse es también la naturaleza de todos los seres vivos. Para los practicantes, el cuerpo es una herramienta y un compañero útil, por lo que hay que saber cuidarlo y no destruirlo.