Cómo adelgazar rápida y bellamente después de dar a luz, cómo adelgazar después de dar a luz sin perder los senos.
¿Cómo perder peso de forma rápida y bonita después de dar a luz?
1. No comas en exceso.
De hecho, el principal motivo de la obesidad es comer demasiado. He visto a muchas personas gordas decir que comen menos, pero en realidad siguen comiendo más. El buen apetito es la principal causa de obesidad. Y descubrí un problema: a las personas obesas les gustan los dulces y la comida grasosa. Estos alimentos tienen la mayor cantidad de calorías y son fáciles de ganar peso. Especialmente durante el confinamiento, si no se presta atención a la dieta, se puede provocar fácilmente la propagación de la obesidad. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación.
2. Insistir en la lactancia materna
Creo que muchas madres han experimentado el dolor de la hinchazón, de las mordeduras de sus bebés o de tener los pezones agrietados, pero aun así deben seguir amamantando. hasta el final. Porque esto no sólo es beneficioso para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite consumir rápidamente la grasa almacenada durante el embarazo. Cumplir con la lactancia materna no sólo es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del bebé, sino que también previene la obesidad posparto.
3. Ejercicio moderado
Si le preocupa que la lactancia materna por sí sola no pueda resolver el problema de la pérdida de peso posparto, es posible que desee elegir el ejercicio para perder peso. Camine de un lado a otro en la sala todos los días, párese con el pecho y el abdomen levantados y haga algunos ejercicios sencillos posparto. Dos semanas después comencé a practicar yoga posparto, diez minutos el primer día, quince minutos después y veinte minutos después, paso a paso. Puedes hacer ejercicio por tu cuenta o tomar una clase de fitness. Sólo tenga cuidado de mantener su plan de ejercicios para bajar de peso lo más simple posible y que no sea demasiado difícil, lento o costoso de seguir.
Cómo adelgazar después de dar a luz sin perder pechos
1. No hacer dieta para adelgazar
Si una madre quiere adelgazar. , ella optará por ponerse a dieta para perder peso, pero la consecuencia de la dieta es que afectará los senos. El tejido graso hace que los senos sean más pequeños. Una madre tarda aproximadamente un año en recuperar su forma después de dar a luz, así que no se apresure a perder peso.
2. Insistir en usar sujetador
Los senos caídos después del parto deben usarse a partir del período de lactancia. Si no usas sostén, solo provocarás más flacidez. Cuando uses sostén, elige un estilo que te quede bien. Usar un sostén correctamente hará que tus senos luzcan más llenos.
3. Masaje mamario
Masajea tus senos todos los días antes de acostarte. Usando el pezón como punto central, masajee en círculos en el sentido de las agujas del reloj desde el exterior hacia el interior del seno, lo que puede promover la circulación sanguínea en el pecho y mejorar la absorción de nutrientes del seno.
4. Método de alimentación correcto
Las madres lactantes deben adoptar el método de alimentación correcto, amamantando alternativamente por ambos lados para mantener constante el tamaño de los senos en ambos lados, y tratar de no dejarlo. El bebé se mueve al alimentarse. Tire de sus pezones para evitar mastitis.