Enseñando la Ópera de los Cinco Animales (una forma efectiva de fortalecer el cuerpo)

Wuqinxi es un antiguo método de fitness que se originó en la antigua cultura tradicional china. Imitando los movimientos de cinco animales: grulla, tigre, oso, mono y ciervo, podrás ejercitar, fortalecer tu cuerpo y prolongar tu vida. Wuqinxi no sólo puede ejercitar el cuerpo, sino también regular el cuerpo y la mente, y tiene buenas funciones de cuidado de la salud. A continuación, presentaremos en detalle los métodos de enseñanza de Wuqinxi.

Tipo 1: Estiramiento del ala de grulla

1. Junta los pies, deja caer los brazos de forma natural y mira al frente.

2. Levanta las manos hacia arriba y estíralas hacia ambos lados al mismo tiempo, con las palmas hacia abajo hasta que tus brazos queden paralelos a tus hombros.

3. Gire los brazos hacia atrás, con las palmas hacia arriba, estire los brazos, respire profundamente y sienta cómo se estira el pecho.

4. Gira los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, estira los brazos, respira profundamente y siente cómo se estira la espalda.

5. Baja los brazos, respira profundamente y siente cómo se relaja todo el cuerpo.

Segundo: Tiger Running Spring Chong

1. Con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos caen de forma natural y los ojos miran al frente.

2. Levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, y respira profundamente.

3. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, y siente que todo tu cuerpo se estira.

4. Salta hacia adelante con ambos pies al mismo tiempo, estira los brazos hacia arriba, las palmas hacia arriba y todo tu cuerpo se sentirá estirado.

5. Coloca los pies en el suelo, levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, respira profundamente y siente cómo se relaja todo el cuerpo.

Tercer tipo: Empujar la montaña con patas de oso

1. Con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos caen de forma natural y la mirada mira al frente.

2. Levanta las manos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, y respira profundamente.

3. Estira los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, y siente que todo tu cuerpo se estira.

4. Empuja las manos hacia adelante con las palmas hacia abajo, respira profundamente y siente cómo se estira todo el cuerpo.

5. Extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, respira profundamente y siente cómo se relaja todo el cuerpo.

Tipo 4: Ganso Dorado extendiendo las alas

1. Junta los pies, deja caer los brazos de forma natural y mira al frente.

2. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, y siente que todo tu cuerpo se estira.

3. Levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, y respira profundamente.

4. Extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, y respira profundamente para sentir que todo tu cuerpo se estira.

5. Levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, respira profundamente y siente cómo se relaja todo el cuerpo.

Tipo 5: Astas golpeando un árbol

1. Junta los pies, deja caer los brazos de forma natural y mira al frente.

2. Levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, y respira profundamente.

3. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, y siente que todo tu cuerpo se estira.

4. Levanta los brazos hacia adelante, con las palmas hacia arriba, y respira profundamente.

5. Extiende los brazos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, respira profundamente y siente cómo se relaja todo el cuerpo.

Final

Wu Qinxi es una muy buena forma de fitness y salud. Imitando los movimientos de los animales podrás ejercitar y acondicionar tu cuerpo y mente. Los pasos de operación de Wu Qin Xi son muy simples, solo practique de acuerdo con el método de enseñanza. Si desea mantenerse en forma y vivir más tiempo, Wu Qin Xi es definitivamente una muy buena opción.