¿Qué daño hace a la salud de las personas estar sentado durante mucho tiempo?
¿Qué daño causa estar sentado durante mucho tiempo a la salud de las personas?
¿Qué daño causa estar sentado durante mucho tiempo al cuerpo de las personas? En la sociedad actual, la gente utiliza dispositivos electrónicos para trabajar y estudiar, y tiene un El estilo de vida y trabajo sedentario se ha convertido en un hábito, provocando muchos problemas de salud sin saberlo. Echemos un vistazo al daño que hace al cuerpo de las personas estar sentado durante largos períodos de tiempo. ¿Qué daño hace a la salud de las personas estar sentado durante largos períodos de tiempo? 1
Las personas que se sientan con frecuencia afectarán la circulación sanguínea, ralentizarán la circulación sanguínea del cuerpo humano y también tendrán un cierto impacto en la columna. . El riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad se duplica. Sentarse con frecuencia es perjudicial para la columna lumbar y cervical. Puede provocar fácilmente una hernia de disco lumbar en la cintura y provocar espondilosis cervical. También aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de colon y alto. Presión arterial. Riesgo de hipertensión arterial, osteoporosis, depresión y trastornos de ansiedad.
También provocará una mala digestión y absorción importante, provocando náuseas, vómitos, reflujo ácido, distensión abdominal, acumulación de alimentos u obstrucción en el tracto digestivo. Por lo tanto, no permanezca sentado durante largos períodos de tiempo y necesita una cantidad moderada de actividad. Especialmente para las personas con niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, hiperlipidemia y viscosidad sanguínea alta, se necesita una cantidad moderada de actividad para cambiar los síntomas.
El ejercicio más indicado para personas que permanecen mucho tiempo sentadas es el ejercicio del “puente en arco”. Lo esencial de la acción es: boca arriba, apoyar el cuerpo con las extremidades y levantar los glúteos. Es un poco difícil hacer el movimiento al principio, pero te acostumbrarás después de hacerlo unas cuantas veces. El "puente en arco" relaja la columna cervical y lumbar, y te resultará especialmente cómodo si lo haces más.
Las investigaciones muestran que cuanto más tiempo esté sentado en un automóvil o mirando televisión, mayor será su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular llega al 82% para los hombres que viajan en automóvil durante 10 horas a la semana.
Sin embargo, la edad, el peso, la presión arterial y el físico; La actividad física de estos hombres no está relacionada con el riesgo de enfermedad cardiovascular asociado con un riesgo reducido de muerte.
Haga ejercicio con regularidad y no olvide moverse con frecuencia
Prevención de enfermedades cardíacas del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardíacas "Aunque corro cuatro "A cinco millas cada mañana, puedo estar sentado fácilmente durante más de 10 horas", dijo la Dra. Erin Michos, subdirectora de la Facultad de Ciencias. "Además de correr por la mañana, hay poca actividad el resto del día. Las investigaciones muestran que, si bien el ejercicio de alta intensidad puede reducir algunos riesgos, estar sentado durante más de 10 horas también puede aumentar los riesgos cardiovasculares”
Estar sentado puede provocar un empeoramiento de las condiciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2. , cáncer y también puede aumentar el riesgo de muerte por otros problemas de salud. Los estudios han demostrado que los participantes que se sentaban regularmente durante más de 90 minutos tenían el doble de riesgo de muerte en comparación con aquellos que se sentaban regularmente durante menos de 90 minutos seguidos.
¿Qué debemos hacer?
La Dra. Erin Michos dijo: Trate de levantarse y moverse cada hora. Puede ir a otras oficinas a visitar o puede salir a respirar aire fresco si tiene que sentarse frente a ellas. frente a la computadora todo el día, también puede intentar pararse cada vez que se siente por un período de tiempo de 8 minutos y luego caminar durante dos minutos. Qué daño hace a la salud de las personas estar sentado durante mucho tiempo 2
1. Lesiones en el corazón
Estar sentado durante mucho tiempo ralentiza la circulación sanguínea, lo que provocará el funcionamiento del corazón disminuir y causar atrofia miocárdica con el tiempo. Especialmente en el caso de las personas de mediana edad y de edad avanzada que padecen arteriosclerosis y otras enfermedades, estar sentado durante mucho tiempo y tener una circulación sanguínea lenta tiene más probabilidades de inducir un infarto de miocardio y una trombosis cerebral.
2. Estresar la mente y dañar el cerebro
Estar sentado durante mucho tiempo ralentizará la circulación sanguínea, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, estresando la mente y dañando el cerebro, provocando fatiga mental y depresión, y manifestándose como fatiga física y fatiga mental, apático, bostezando todo el tiempo. Si se levanta repentinamente, también puede experimentar síntomas como mareos y mareos.
3. Lesión en el estómago
Sentarse durante largos periodos de tiempo sin hacer ejercicio completo del cuerpo debilitará la motilidad gastrointestinal, reducirá la secreción de jugos digestivos, y provocar pérdida de apetito con el tiempo, indigestión y plenitud abdominal y otros síntomas.
4. Lesiones en músculos y huesos
Si permaneces mucho tiempo sentado y mantienes el cuello, los hombros y la espalda en una postura fija, el disco intervertebral y el ligamento interespinoso se dañarán. en un estado tenso y estancado durante mucho tiempo, lo que provocará rigidez, dolor y dolor en el cuello, los hombros y la espalda, o dificultad para cabecear y girar. Una postura sentada inadecuada también puede provocar fácilmente joroba e hiperplasia ósea.
Sentarse durante mucho tiempo también hará que la pelvis y las articulaciones sacroilíacas soporten peso durante mucho tiempo, lo que afectará la circulación sanguínea del abdomen y las extremidades inferiores, provocando estreñimiento, hemorroides, entumecimiento de las extremidades inferiores y venas varicosas de las inferiores. extremidades.
5. Lesiones en los músculos
Estar sentado durante mucho tiempo, falta de Qi y sangre y la falta de ejercicio provocarán relajación muscular, reducción de la elasticidad, edema de las extremidades inferiores, fatiga y fatiga y, en casos graves, rigidez muscular, sensación de dolor y entumecimiento, provocando atrofia muscular. Qué daño hace a la salud de las personas estar sentado durante mucho tiempo 3
1. El daño de estar sentado durante mucho tiempo a los menores
1. Pérdida de visión común
Los niños de hoy, generalmente muy Tranquilo e inactivo. Entro en contacto con productos electrónicos temprano. Si no tengo nada que hacer, uso mi teléfono móvil para jugar durante medio día. Sentado frente al televisor, mirando atentamente, mirándolo durante horas, me puse gafas desde muy joven.
2. Impacto en la salud
Se supone que los niños son inocentes y activos por naturaleza, desde estudiantes de primaria hasta estudiantes universitarios, cada vez a menos personas les gusta estar activas. Me siento todo el día en la escuela y me gusta quedarme en casa cuando no tengo nada que hacer. Mi físico se está debilitando cada vez más y mi condición física general está empeorando.
2. El daño de estar sentado durante mucho tiempo para los adultos
1. Deformación del cuerpo
Usar teléfonos móviles y ordenadores en el trabajo, ir subir al ascensor de arriba y salir. Hay muchas oportunidades para sentarse en un automóvil, conducir, sentarse en el trabajo y quedarse en casa cuando regrese a casa. Con el tiempo, la cintura se vuelve más gruesa, aparece la parte inferior del abdomen, los glúteos se vuelven planos y flácidos, los músculos se atrofian, la fuerza disminuye, el cuerpo ya no es recto ni bien proporcionado, el envejecimiento prematuro y la forma del cuerpo y el estado mental se vuelven más gruesos. peor y peor.
2. Función gastrointestinal debilitada
Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede causar fácilmente pérdida de apetito, indigestión, secreción insuficiente de jugos digestivos, disminución de la motilidad gastrointestinal y retención de basura y toxinas. en el cuerpo, provocando la aparición de distensión abdominal, estreñimiento, hemorroides y otras enfermedades.
3. Deformación de la columna
Cuando estás sentado durante mucho tiempo, todo el peso del cuerpo presiona la parte inferior de la columna, lo que afecta a la flexibilidad de la columna. Si el cuello, los hombros y la espalda están inclinados hacia adelante durante mucho tiempo, la columna se vuelve rígida con el tiempo, la espalda se encorva, formándose una mala postura que se vuelve difícil corregir y la autoimagen se ve gravemente afectada.
4. La espondilosis cervical y lumbar está aumentando
Para las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo y permanecen en la misma posición durante mucho tiempo, las vértebras lumbares y cervicales siempre están en un estado tenso y rígido, con el tiempo, sufrirán dolor de espalda, rigidez en el cuello y dolor lumbar. Es fácil desarrollar enfermedades comunes como espondilosis cervical, distensión de los músculos lumbares y hernia de disco lumbar.