¿Cuántos días puedo levantarme de la cama después de dar a luz? ¿Cómo puedo perder peso en el abdomen después de dar a luz?
¿Cuántos días después del parto puedo levantarme de la cama?
Todas las mujeres embarazadas quedan embarazadas en octubre y una vez "llevaron" una bola de carne consigo. Ver todo tipo de comida chatarra me dejó babeando y en secreto me dije que debía comprarla y comerla después de dar a luz. Como resultado, el bebé salió, pero ya sea por cesárea o por parto natural, el cuerpo de la madre encontrará algunos cambios después del parto, lo que requiere un cuidado cuidadoso por parte de la madre. ¿Cuáles son entonces las precauciones para el confinamiento? Echemos un vistazo.
1. Durante el periodo de confinamiento debes controlar tu vida conyugal. Si la vida sexual de la madre no se controla antes de que su sistema reproductivo se haya recuperado por completo, se producirán infecciones o hemorragias que causarán graves daños al cuerpo de la madre.
2. Durante el parto, las madres deben prestar atención a los suplementos nutricionales. Comer más huevos y beber más gachas de mijo y azúcar moreno, que pueden reponer la fuerza física y mejorar la condición física.
3. Manténgase abrigado durante el confinamiento, evite resfriarse, no permanezca en lugares fríos y trate de permanecer en cama unos días.
4. Dos o tres días después del parto, puedes intentar levantarte de la cama y hacer gimnasia posparto para prestar atención a la recuperación física. Pero el tiempo no debería ser demasiado largo.
5. No trabajar durante el periodo de confinamiento. Si quieres hacer algo, también debes realizar algunas tareas sencillas, como limpiar la mesa y barrer el suelo diez días después de dar a luz. El tiempo no debe ser demasiado largo, para no afectar la recuperación del cuerpo.
6. Durante el parto, las madres deben prestar especial atención a la higiene personal. Todos los días deben lavarse los genitales con agua tibia pero no bañarse. Deben cambiarse la ropa interior y las toallas sanitarias con frecuencia para evitar infecciones bacterianas.
7. Si la madre está amamantando a su bebé, debe prestar atención al suministro de leche, llevar una dieta razonable y beber sopa de pescado y sopa de huesos cuando el suministro de leche sea insuficiente para garantizar un suministro suficiente.
Después de dar a luz, el cuerpo de la madre se debilitará mucho. Hay que tener especial cuidado en este momento para no resfriarse. Siempre es fácil resfriarse en el frío invierno, por eso hay muchas cosas a las que prestar atención durante el confinamiento en invierno, que no se pueden ignorar. Sólo si la madre se cuida a sí misma de acuerdo con las precauciones del confinamiento invernal, podrá volver al nivel anterior al embarazo lo antes posible.
1. La ropa de las nuevas mamás debe ser holgada y cómoda.
El invierno es relativamente frío y es más probable que las nuevas madres tengan miedo al frío cuando amamantan y cuidan a sus bebés. Debido a que parte del líquido acumulado en el cuerpo se descargará durante el embarazo y usted suda más, las manchas de sudor y la suciedad mancharán su ropa, por lo que debe bañarse con frecuencia, cambiarse la ropa interior con frecuencia y mantener la piel limpia.
2. El ambiente interior debe mantenerse cálido, húmedo y fresco en invierno.
La clave del confinamiento invernal es mantener el calor. La temperatura interior es preferiblemente de 20°C ~ 25°C y no debe fluctuar ni alta ni baja. En el sur, donde no hay calefacción, se puede utilizar aire acondicionado y calefacción eléctrica para mantener la temperatura interior; en el norte, donde el clima es seco, también es muy importante mantener una humedad interior adecuada. En términos generales, la humedad interior es del 55% al 65%.
3. La colcha para las nuevas madres debe ser más fina y la cama no debe ser demasiado blanda.
Afuera hace un frío cortante, pero la habitación está cálida, así que además de Ventilación regular, también hay que prestar atención a que la colcha sea demasiado gruesa, incluso en invierno es más fina que en el tercer trimestre. Elija productos suaves y transpirables como el algodón o el lino. Cambie la exposición cada 1 a 2 semanas.
4. Cuando una nueva madre se baña, la temperatura del agua debe ser la adecuada y se debe prestar atención a la dirección del viento.
Bañarse después del parto puede aliviar la fatiga laboral y aliviar el espíritu. También puede mantener el cuerpo limpio e higiénico y reducir la incidencia de morbilidad. Sin embargo, lo mejor para las nuevas madres que están confinadas en invierno es bañarse una semana después de dar a luz. A la hora de bañarte, presta especial atención a la temperatura adecuada del agua para evitar que el viento y el frío se aprovechen de la situación. Al bañarse en invierno, hay que refugiarse del viento en una habitación secreta y el baño debe mantenerse caliente. Puede encender los calentadores del baño y otros equipos de calefacción del baño con anticipación y ajustar la temperatura interior a 20 °C antes de ingresar.
5. Seca tu cabello inmediatamente después del lavado y péinalo con un peine de madera para favorecer la circulación sanguínea.
El cabello sucio dañará los folículos pilosos del cuero cabelludo y hará que se caigan con facilidad, por lo que es necesario lavar y peinar el cabello, pero evitando la invasión de la humedad.
6. La nutrición debe ser equilibrada, siendo indispensables las frutas y verduras.
Durante el confinamiento conviene ingerir algunos alimentos muy nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir, y beber abundante agua para favorecer una rápida recuperación del organismo y asegurar un adecuado suministro de leche.
Deficiencia posparto, resfriado y estasis sanguínea, es recomendable evitar los alimentos fríos y fríos. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades.
7. No olvides complementar también el calcio.
La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria adecuada de calcio para las nodrizas sea de 1200 mg, y la terapia dietética es el método más seguro y fiable. Los alimentos ricos en calcio incluyen pasta de sésamo, espinacas, puerros, lechuga, champiñones, hígado y sesos de animales, sopa de pescado y huesos de animales, leche, etc. , se puede tratar con precaución.
Además, también es una buena idea seguir suplementando con leche materna en polvo rica en calcio después del parto. En el sur, como Guangdong, Guangxi y Fujian, los inviernos son relativamente suaves. Cuando no hay viento al mediodía y por la tarde, puedes abrir las ventanas y disfrutar del sol.
8. El periodo de confinamiento también exige un equilibrio entre trabajo y descanso.
La nueva madre está débil y carece de Qi y sangre. Es necesario restaurar varios órganos a sus posiciones originales y el útero necesita eliminar los loquios. Por tanto, es necesario hacer ejercicio adecuado después del parto. Las actividades pueden hacer que el Qi y la sangre de las personas circulen y fortalecer las funciones de los cinco órganos internos. Permanecer en cama durante demasiado tiempo puede provocar fatiga y fatiga, lo que no favorece la descarga de la congestión.
9. Relájate y deshazte de la depresión posparto.
Debido a problemas físicos, psicológicos y de adaptación de roles, a menudo se producen algunas reacciones psicológicas negativas en el segundo mes. Especialmente en invierno, cuando el clima es frío y la luz del sol es insuficiente, es más probable que se produzca depresión posparto. Se manifiesta como soledad e impotencia, agravio y tristeza, duda e irritabilidad, pereza e incluso depresión mental.
Aunque es necesario descansar lo máximo posible durante el confinamiento, no se puede estar todo el día tumbado en la cama. Todavía tienes que levantarte con regularidad y moverte. Caminar puede favorecer la recuperación postoperatoria y ayudar a prevenir complicaciones como la trombosis, pero no se debe realizar una actividad excesiva. Comience lentamente y aumente gradualmente la cantidad de actividad. Después de 6 a 8 semanas, puede comenzar a realizar algunas actividades de ejercicio moderado, pero debe obtener el consentimiento de su médico antes de hacerlo. Pueden pasar varios meses hasta que recupere su condición física original.
8. No cargues con la carga
Las mujeres que han tenido una cesárea no deben levantar nada después del parto. Lamentablemente, si tienes un bebé de dos o tres años, no podrás cargarlo durante este tiempo. Por lo tanto, debe encontrar a alguien que le ayude a cuidar a su hijo mayor.
9. No conduzcas.
En el Reino Unido, es probable que los médicos aconsejen a las mujeres que han tenido una cesárea que no conduzcan durante cinco o seis semanas, ya que girar el cuerpo puede causar dolor, especialmente al pisar el freno. En China, aunque es posible que los médicos no tengan recomendaciones claras al respecto, es posible que desee consultar las prácticas de los médicos británicos. Si tienes alguna circunstancia especial, no dudes en consultar a tu médico.
10. Anticoncepción posparto
Si te sientes bien después del parto, y con el consentimiento de tu médico, puedes retomar las relaciones sexuales entre 4 y 6 semanas después del parto. Pero como muchos médicos en China recomiendan que es más seguro quedar embarazada al menos dos años después de una cesárea, se debe prestar estricta atención a la anticoncepción posparto.
El confinamiento es una máxima prioridad para las madres. Sentarse bien durante el confinamiento afecta directamente a la condición física de la madre en el futuro, y sentarse correctamente durante el confinamiento afecta indirectamente al crecimiento y desarrollo del bebé. ¿Puedo lavarme el pelo después del confinamiento? Este es el problema número uno al que se enfrentan las mujeres embarazadas. Echemos un vistazo a este problema que preocupa a las amigas.
Cómo adelgazar después de dar a luz tu barriga
Después de dar a luz a un bebé, las futuras madres se enfrentan a un plan de adelgazamiento para recuperar su figura perfecta, sobre todo cómo lo hacen las madres. ¿Perder peso después de una cesárea? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso después de una cesárea? Mamás, miren aquí, ¡aquí hay algunos consejos recomendados por mamás calientes para perder peso después de dar a luz!
Consejo secreto 1, yoga posparto para adelgazar fácilmente
1. Primero túmbate en el suelo, dobla las rodillas, acerca las plantas de los pies a los glúteos y agarra. tus tobillos con ambas manos.
2. Siente una sensación de estiramiento en el pecho, la parte superior de la espalda y los glúteos. Acuéstate boca arriba con los pies ligeramente separados.
3. Coloca la cabeza, los hombros y los pies en el suelo, eleva los glúteos y el pecho lo máximo posible y respira lenta y profundamente.
Mantén esta posición durante al menos diez segundos y luego bájala. El tiempo puede acortarse o ampliarse según sus propias circunstancias.
Trucos 2, moldear el cuerpo fácilmente
1. Párese con las manos colgando de forma natural y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Eleve lentamente los talones de ambos pies al mismo tiempo, póngase de puntillas y luego baje lentamente los talones.
3. Repetir 10 veces al día para tener unas piernas bonitas.
Trucos 3. ¿Comer puede ayudarte a perder peso?
1. Come más verduras. Si hay demasiada fibra vegetal, absorberá agua y se hinchará, lo que facilitará que el estómago se sienta lleno.
2. Cambia el orden de las comidas. Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, es fácil que el estómago se sienta lleno.
Así, las nuevas madres pueden comer primero sopa y verduras, luego arroz, fideos y proteínas.
3. Menos aceite y menos condimentos.
4. Realizar tres comidas a intervalos regulares. La cantidad de actividad es mayor durante el día que durante la noche, por lo que el desayuno y el almuerzo son los más importantes. A medida que los niveles de actividad disminuyen por la noche, la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Elija alimentos que aumenten lentamente el nivel de azúcar en sangre y coma más frutas y verduras.
Muchas madres empiezan a perder peso inmediatamente después de la cesárea, lo cual no es aconsejable. Porque la madre había sido apuñalada tras una cesárea y la herida aún no había cicatrizado. Si empiezas a adelgazar en este momento, no favorecerá la recuperación posparto y puede provocar secuelas. También existe un período dorado para la pérdida de peso posparto, y puedes seguirlo paso a paso. ¡Roma no se construyó en un día!
1. No perder peso dentro del mes posterior al parto.
2. Seis semanas después del parto, podrás empezar a perder peso según tu propia situación.
3. Podrás perder peso adecuadamente pasados 2 meses del parto.
4. La pérdida de peso se puede incrementar a los 4 meses del parto.
5. Los seis meses después del parto es un periodo crítico para perder peso.
La madre consume mucha energía durante el proceso del parto y su cuerpo está muy débil. Necesita confinamiento. Necesita descansar lo máximo posible durante el confinamiento y compensarlo con dieta. De hecho, después del parto, los pescados grandes y la carne se utilizan como tónico. Los alimentos demasiado grasosos no solo no favorecen la recuperación posparto, sino que también pueden provocar fácilmente la acumulación de más grasa en el cuerpo, lo que no favorece la recuperación posparto.
Una dieta razonable puede ayudarte a perder peso después de una cesárea, entonces, ¿a qué debes prestar atención después de una cesárea?
1. Consume más alimentos ricos en proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas pueden reponer rápidamente la energía de las mujeres embarazadas y ayudarlas a recuperar su forma física. Puedes comer pollo, pescado, carnes magras, frijoles, etc. A la hora de consumir proteínas debemos prestar atención a controlar la ingesta. El exceso de proteínas puede aumentar fácilmente la carga sobre el hígado y los riñones maternos y tener un impacto negativo en la salud.
2. Diversificación de los alimentos básicos
La dieta de la gente moderna es cada vez más refinada, lo que no favorece la recuperación de las mujeres después de una cesárea. Los cereales integrales deben consumirse junto con harina y arroz. Puedes comer más mijo, harina de maíz, arroz integral, etc.
3. Las verduras y frutas son indispensables
Las madres que han tenido una cesárea son propensas a sufrir estreñimiento después del parto. En este momento, pueden comer más verduras y frutas, lo que no solo puede prevenir el estreñimiento posparto, sino que también les proporciona ricas vitaminas y fibra.
4. Consume más alimentos líquidos
Los alimentos líquidos son fáciles de digerir y absorber, y también pueden favorecer la secreción de leche. Por tanto, las madres después de una cesárea pueden ingerir más alimentos líquidos, como papillas, sopas, etc. Las madres deben prestar atención a beber sopa después de amamantar. Beber demasiada sopa puede provocar fácilmente hinchazón materna.
5. Coma menos alimentos picantes y ácidos
Los alimentos ácidos y picantes pueden irritar el estómago de la madre y causar malestar.
6. Come menos dulces
Recuerda que comer demasiados dulces afectará el apetito de la mujer embarazada y puede convertirse en grasa, por lo que será más difícil deshacerse de ella. gordo en el futuro.
Muchas madres pierden peso demasiado rápido tras dar a luz, lo que no sólo no consigue buenos resultados, sino que resulta contraproducente. Los siguientes son muchos malentendidos que tienen las madres cuando intentan perder peso después de dar a luz. En comparación, ¡no lo hagas!
Dieta inmediatamente después del parto: Las madres consumen mucha energía durante el parto y están muy débiles. Las madres también soportan la carga de amamantar a sus bebés. En este momento, se debe prestar atención a complementar la nutrición para ayudar al cuerpo a recuperarse y proporcionar leche materna de alta calidad al bebé. Por lo tanto, las madres no deben ponerse a dieta ciegamente para perder peso dentro de los 42 días posteriores al parto.
Ejercicio inmediatamente después del parto: El ejercicio inmediatamente después del parto no solo no ayudará a la recuperación del útero, sino que también causará daños graves al útero, por lo que el ejercicio para adelgazar debe aprovechar la oportunidad.
Toma pastillas para adelgazar: Por muy buena que sea la pastilla para adelgazar, siempre será medicina. Si toma medicamentos para bajar de peso inmediatamente después de dar a luz, los medicamentos se excretarán en la leche materna. Si desea amamantar, su bebé tomará pastillas para adelgazar indirectamente.
No importa qué método de pérdida de peso sea bueno, las madres no deben impacientarse demasiado. Deben elaborar un plan de adelgazamiento que se adapte a ellos en función de su recuperación física, y lo mejor es encontrar uno que se adapte a ellos.