Cómo hacer arroz integral

Ingredientes: 1.5 tazas de arroz, 1/3 taza de arroz con sorgo, 1/3 taza de avena, 1 camote morado, 1 trozo pequeño de calabaza, cantidad adecuada de agua.

1. Preparar los ingredientes requeridos, pelar y lavar la calabaza y el boniato morado respectivamente.

2 Cortar el boniato morado y la calabaza lavadas en trozos grandes. Las calabazas y las batatas moradas son fáciles de cocinar y se pueden hervir fácilmente si se cortan en trozos pequeños;

3. Mezcle arroz, avena y arroz con sorgo y lávelos 2 o 3 veces con agua;

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4. Vierta el arroz lavado, la avena y el arroz de sorgo en la arrocera, agregue la calabaza cortada, el camote morado y la cantidad adecuada de agua y déjelo en remojo durante 10 a 15 minutos. La cantidad de agua es mayor que la del arroz común. El arroz cocido con menos agua tiene una textura dura y no es fácil de digerir, por lo que no es apto para personas mayores y niños.

5. Encienda la olla arrocera después de 10 a 15 minutos, seleccione la función de cocción de arroz y presione el botón de inicio para comenzar a cocinar.

6. La luz indicadora en la olla arrocera trasera izquierda mostrará el estado Mantener caliente. Apaga la energía y espera de 3 a 5 minutos antes de abrir la tapa de la arrocera. El saludable y delicioso arroz multigrano estará listo.

El arroz integral es un alimento elaborado a partir de una combinación nutricional razonable de arroz y otros cereales. Rico en valor nutricional, tiene un efecto significativo en la prevención del cáncer y tres subidón.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Arroz integral