¿Qué debo comer y amamantar 3 días después del parto? ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar a los 3 días de dar a luz?

Hay algunos dichos populares que dicen que alimentar al bebé con su propia leche materna después del parto aumentará en gran medida la resistencia y la inmunidad del bebé. Sin embargo, algunas madres a menudo se enfrentan a la situación de falta de leche y qué comer y amamantar en los tres días posteriores al parto. y que ejercicios hacer en los tres días posteriores al parto ¿La forma más rápida de adelgazar?

¿Qué tipo de leche debo comer 3 días después de dar a luz? apresúrate.

Existen muchas recetas que pueden influir en el ordeño y hacer que el ordeño sea cada vez más rápido, como las manitas de cerdo y la sopa de setas enoki. Después de quitarles los tallos a los hongos enoki, remójalos en agua durante más de 30 minutos, luego límpialos y córtalos en trozos pequeños. Procesar las manitas de cerdo y picarlas en trozos lo más pequeños posible. Poner las manitas de cerdo en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Luego agregue los champiñones enoki y el azúcar de roca y reduzca el fuego al mínimo. La sopa de lactancia de carpa cruciana de Cao Tong también es muy buena. Después de extraer los órganos internos de la carpa cruciana, límpiela, agregue Cao Tong para hacer sopa y bébala dos veces al día durante tres días.

Por supuesto, la sopa de lactancia de esponja vegetal y carpa plateada también es una buena opción. Después de lavar la carpa plateada, hierva el pescado entero y corte la esponja vegetal en sopa. Si el sabor es un poco suave, puedes agregar un poco de salsa de soja al gusto antes de comer. Lo mejor es no usar sal. Bébelo una vez al día y el efecto de la lactancia es muy bueno. Además, la sopa de lactancia con huesos de cerdo también es muy eficaz. Agregue una cantidad adecuada de agua a los huesos de cerdo preparados y cocine a fuego lento junto con Tongcao durante aproximadamente dos horas hasta que quede un tazón pequeño de sopa de huesos de cerdo, luego agregue una cantidad adecuada de salsa de soja al gusto.

¿Qué debo comer durante la lactancia?

Durante la lactancia, la alimentación de la madre está relacionada con la nutrición del bebé, por lo que es muy importante. Entonces, ¿qué deben comer las madres durante este período? Los puntos principales son los siguientes:

1. Ingesta adecuada de agua: las madres deben beber más agua todos los días y comer más alimentos líquidos como sopas y gachas para reponer el agua perdida en la leche y garantizar la calidad de la leche. la leche. La sopa de verduras a base de pollo, pato, pescado, caldo o frijoles y sus productos y verduras puede enriquecer la leche materna. La cantidad de sopa se puede ajustar según la cantidad de leche.

La segunda es asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad: más de un tercio de la proteína diaria de los alimentos debe proceder de alimentos de origen animal. Mamá puede intentar hacer sopa de manitas de cerdo. Las manitas de cerdo son ricas en proteínas y grasas y tienen un fuerte efecto activador y reponedor de la sangre, mientras que la circulación de la hierba es beneficiosa para la circulación del agua y la leche.

3. Diversificación de la dieta: trate de tener una variedad completa de alimentos, sin eclipses parciales, y asegúrese de que la ingesta nutricional adecuada pueda ser espesa o fina, y los alimentos no básicos deben ser lo más diversos posible. .

En cuarto lugar, algunos alimentos no se deben consumir en exceso: comer menos sal y encurtidos, alimentos irritantes y alimentos contaminados. Fumar, beber alcohol, tomar café o tomar ciertos medicamentos durante mucho tiempo puede afectar la salud de tu bebé a través de la leche materna. Evite comer algunos alimentos que pueden inhibir la secreción de la lactancia: como agua de malta, ginseng, puerros y otros alimentos.