¿Qué suplementos nutricionales se necesitan después del parto? ¿Debo usar pantalones control de barriga después de dar a luz?
¿Qué complementos nutricionales se necesitan tras el parto?
La nutrición durante la lactancia es muy importante. La madre debe reponer gradualmente las reservas nutricionales consumidas durante el embarazo y el parto, secretar leche y soportar la carga de alimentar al bebé. Por tanto, una nutrición adecuada es muy importante durante este período. Los nutrientes contenidos en la leche materna son el alimento más ideal para los bebés, ya que pueden satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo infantil y adaptarse a su capacidad digestiva. Si una madre lactante está desnutrida, no solo afectará la salud de la madre, sino que también afectará el crecimiento y desarrollo del bebé al reducir la calidad de la leche. Para garantizar la salud de la madre y la calidad de la leche materna, se debe complementar una nutrición adicional todos los días y se debe prestar atención a la racionalidad e integridad de los diversos nutrientes. Echemos un vistazo a los nutrientes que se deben complementar durante la lactancia:
1. Energía térmica: la demanda de energía térmica de las madres lactantes es aproximadamente un 25% mayor que la de las mujeres normales que necesitan aumentar su calor. energía en 800k sobre la base original. La desnutrición reducirá directamente la lactancia.
2. Proteínas: Un aporte insuficiente de proteínas en la dieta de las madres lactantes afectará a la producción de leche y pondrá a la madre en un estado de balance de nitrógeno negativo. Sobre la base del suministro normal de proteínas, las madres lactantes deben aumentar las proteínas en 25 g por día. & gt& gtUna fórmula adecuada para que la mujer reponga sangre después del parto
3. Lípidos: Los lípidos están relacionados con el desarrollo del cerebro del bebé, especialmente los lípidos, que son especialmente importantes para el desarrollo del sistema nervioso central. Los ácidos grasos esenciales pueden aumentar la secreción de leche, por lo que las madres deberían consumir más aceites vegetales ricos en ácidos grasos esenciales.
4. Sales inorgánicas: Entre estas sales inorgánicas, destacan el calcio, el hierro, el cobre, el zinc y el yodo. Porque en esta etapa es fácil identificarse con la falta de estas sustancias. Por ejemplo, debido a la desnutrición de zinc en los primeros tres meses después del parto, el contenido de zinc en la leche es significativamente menor que el de las mujeres bien alimentadas.
5. Vitaminas: Los multivitamínicos consumidos por las madres lactantes juegan un papel importante en el mantenimiento de la estabilidad de los nutrientes de la leche, el mantenimiento de la salud de las madres lactantes y la promoción de la secreción de leche. Por ejemplo, VB1 puede promover la secreción de leche materna. Otros como VB2, VA, VD y VC también juegan un papel muy importante.
Al estar embarazada de diez meses y dar a luz a un bebé de una vez, la mujer necesita consumir mucha energía y perder muchos nutrientes tras dar a luz. Las mujeres en posparto estamos físicamente débiles y debemos prestar atención a una dieta nutritiva durante este período. Entonces, ¿cómo complementar la nutrición durante la lactancia?
1. Incrementar la ingesta de vitaminas hidrosolubles y liposolubles.
La vitamina A puede favorecer el crecimiento y desarrollo del tejido óseo infantil, y su deficiencia puede provocar ceguera nocturna en los niños. Es rico en hígado animal, yema de huevo, zanahoria, etc.
La vitamina B1 y la vitamina B3 son nutrientes esenciales para el funcionamiento de las células humanas y afectarán al crecimiento y desarrollo de los bebés. Son ricas en carne magra de cerdo, carne magra, pescado, etc. Recopilado y organizado por la Red de Educación Médica
La vitamina C puede favorecer el desarrollo óseo de los bebés. Cuando es deficiente, los bebés desarrollan síntomas de sangrado generalizado. Es recomendable comer más frutas y verduras frescas, que no solo pueden complementar suficiente vitamina C, sino también prevenir el estreñimiento en las mujeres que amamantan.
Nota: Debido a que las vitaminas no se pueden almacenar en el cuerpo, se deben complementar en la dieta todos los días. Siempre que preste atención a un suplemento vitamínico equilibrado en su dieta, no es necesario que tome medicamentos vitamínicos.
2. Incrementar la ingesta de calcio.
El calcio puede promover la formación de los huesos y los dientes del bebé. La lactancia materna puede satisfacer la demanda de calcio del bebé. Sin embargo, el calcio en el cuerpo de la madre se pierde fácilmente, provocando una deficiencia de calcio en el cuerpo de la madre. Por ello, se recomienda que las mujeres lactantes consuman unos 500 miligramos más de calcio al día de lo habitual (la ingesta diaria para adultos normales es de 600 miligramos), beban dos tazas de leche al día y coman algunas verduras de hojas verdes, yogur y carne magra. , pescado y camarones espera.
3. Incrementar la ingesta de hierro.
La deficiencia de hierro puede causar anemia fácilmente y las mujeres lactantes pueden perder un exceso de sangre durante el parto. Ahora necesitamos asegurar el contenido de hierro en la leche materna, por eso necesitamos suplementos de hierro. Las personas absorben fácilmente el hierro de los frijoles y los frutos secos. Puede comer más nueces, almendras secas, soja, tofu, etc.
4. Incrementar la ingesta de magnesio.
La deficiencia de magnesio puede provocar apatía y debilidad muscular en las mujeres, y también puede provocar convulsiones en los bebés. Por tanto, las mujeres lactantes deben consumir más alimentos que contengan magnesio, como mijo, avena, cebada, trigo, frijoles, etc.
5. Incrementar la ingesta de ácidos grasos esenciales.
Los ácidos grasos esenciales pueden favorecer el desarrollo cerebral de los bebés. Los aceites vegetales y el pescado contienen una gran cantidad de ácidos grasos. Es recomendable consumir más colza, nueces, soja y pescado en la dieta diaria.
6. Aumentar la ingesta de agua
Debido a que la lactancia materna hará que la madre pierda unos 1000 ml de agua cada día, la cantidad insuficiente de agua reducirá la cantidad de leche materna. Es recomendable beber de 6 a 8 vasos de agua (unos 240 ml por taza) todos los días para cubrir el aporte de leche materna y las propias necesidades.
Además, las mujeres lactantes pueden realizar algunos ejercicios científicos y moderados, que son muy beneficiosos para la recuperación física de la mujer posparto.
La nutrición durante la lactancia es muy importante tanto para la madre como para el bebé. Por lo tanto, si usted también es una futura madre que amamanta, para que su hijo absorba leche más nutritiva, debe comer adecuadamente y prestar más atención a la ingesta nutricional, para que su bebé pueda volver a tener un cuerpo más saludable. Introduzcamos suplementos nutricionales durante la lactancia.
1. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas, aminoácidos y minerales, y tienen altas tasas de digestión y absorción. También contiene lecitina, vitelina y diversas vitaminas y minerales. La grasa que contiene se absorbe fácilmente, lo que ayuda a la madre a recuperar la fuerza física y a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso. Tradicionalmente, las madres deberían comer al menos diez u ocho huevos al día durante el parto. De hecho, tres huevos pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales y su cuerpo no puede absorberlos si come demasiado. Coma huevos en forma de huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o sopa de fideos.
2. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene un alto contenido en hierro y es adecuado para la reposición de la sangre materna. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. Generalmente, no se debe consumir durante más de 10 días. El consumo prolongado aumentará los loquios sanguinolentos, provocando más sudoración materna en verano y menos sal en el cuerpo. Pero cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar gruesa con muchas impurezas y debe cocinarse antes de consumirse.
3. Dátiles rojos y judías rojas: alimentos de sobre rojo, ricos en hierro, calcio, etc. , que es beneficioso para el aumento de la hemoglobina y ayuda a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y a disipar el frío.
4. Gachas de mijo: Las gachas de mijo son ricas en vitamina B, fibra dietética y hierro. Ayuda a las madres a recuperar la fuerza física, estimula la peristalsis intestinal y aumenta el apetito. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Sin embargo, la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.
5. Guiso: El guiso es rico en nutrientes y contiene proteínas, vitaminas y minerales, es fácil de digerir y absorber, favorece el apetito y la secreción de leche y ayuda a las madres a recuperarse. Las mujeres embarazadas tienden a sudar y secretar leche con facilidad, y su demanda de agua es mayor que la de la gente común. Por tanto, beber más sopa es muy beneficioso. Puede beber sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, sopa de ternera, sopa de patas de cerdo y sopa de codos.
6. Tortuga: También se llama tortuga o galápago. La tortuga de caparazón blando es rica en pegamento animal, queratina, cobre, vitamina D y otros nutrientes, que pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y regular la función endocrina del cuerpo. Comer tortuga de caparazón blando con moderación es beneficioso para la recuperación del cuerpo materno y mejora la calidad de la leche materna. Sin embargo, las mujeres embarazadas y aquellas con estreñimiento posparto no deben consumirlo o consumirlo con moderación.
7. Sésamo: El sésamo es rico en proteínas, grasas, calcio, fósforo, vitamina E y otros nutrientes, que pueden mejorar la calidad nutricional de la dieta. Nutrir el cuerpo es ideal para los requerimientos nutricionales maternos. Es mejor elegir semillas de sésamo negras que blancas.
8. Ñame: Según registros profesionales, comer más ñame tiene los efectos de "picar los oídos y mejorar la vista", "prevenir el hambre y prolongar la vida", y es muy beneficioso para la salud humana. La gente también dice que el ñame tiene efectos obvios en la regulación de la fisiología, la debilidad física después de una enfermedad, el cuidado posparto de las mujeres y el fortalecimiento físico de los niños, por eso se le llama "medicina alimentaria". La mucina contenida en el ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina contenida en el ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Los ñames también mejoran la función digestiva del cuerpo. Si tienes indigestión, puedes utilizar ñame, semillas de loto, cáscara de cítricos aurantium inmaduros y añadir un poco de azúcar para cocinarlos juntos.
La dieta nutricional de la mujer lactante también es muy importante, no sólo relacionada con el suplemento nutricional y la recuperación posparto de la mujer, sino también con el desarrollo saludable del feto. Especialmente la dieta nutritiva de la madre durante el segundo trimestre. Entonces, ¿qué no se puede comer durante la lactancia? Déjame presentártelo.
1. Alimentos que pueden inhibir la secreción de la lactancia: como puerros, malta, ginseng y otros alimentos.
2. Cosas emocionantes: la dieta posparto debe ser ligera y no comer cosas irritantes, como condimentos picantes, chiles, vino, café y cigarrillos.
① Alcohol: en términos generales, una pequeña cantidad de alcohol puede promover la secreción de leche y no tiene ningún efecto en el bebé; el exceso de alcohol inhibirá la secreción de leche y afectará la contracción uterina, por lo que debe beber menos o no beber nada. .
2 Café: Excita el sistema nervioso central del cuerpo humano. Una taza de café de 150 ml contiene 100 ml de cafeína. Las personas normales no deberían exceder las 3 tazas al día. Aunque no hay evidencia de que sea perjudicial para el bebé, es necesario que las madres que amamantan beban alcohol con moderación o se abstengan de beber alcohol.
3 Las madres que amamantan deben abstenerse de condimentos que sean demasiado irritantes: como la guindilla.
3. Fritos y alimentos ricos en grasas: Estos alimentos son difíciles de digerir y tienen un alto contenido calórico, por lo que deben consumirse con moderación.
4. Cigarrillos y tabaco: Si una madre lactante sigue fumando durante la lactancia, la nicotina pronto aparecerá en la leche y será absorbida por el bebé. Las investigaciones muestran que la nicotina tiene efectos adversos en el tracto respiratorio de los bebés. Por lo tanto, es mejor que las madres que amamantan dejen de fumar y eviten inhalar el humo de segunda mano.
5. Medicamentos: para las madres lactantes, aunque la mayoría de los medicamentos no afectarán al bebé en dosis normales, se recomienda que las madres lactantes tomen la iniciativa de consultar a un médico antes de tomar el medicamento. su estado de lactancia para que su médico pueda recetarle los medicamentos adecuados y elegir medicamentos que duren un período más corto para minimizar la cantidad de medicamento que pasa a través de la leche.
Además, si la madre toma medicamentos después de alimentar a su bebé con leche materna, debe alimentar a su bebé cuando la concentración del fármaco en la leche alcance el mínimo, para que el bebé esté más seguro.
6. Alergias: En ocasiones los recién nacidos presentan algunas alergias. Después del parto, es posible que las madres deseen observar si hay erupciones en la piel del bebé y evaluar su dieta como referencia para la detección y el tratamiento tempranos. Por ello, se recomienda que las madres posparto den el pecho y eviten cualquier alimento que pueda provocar alergias en sus bebés.
La nutrición de las nodrizas debe ser razonable y equilibrada, y los platos deben ser una combinación de carne y verduras, así como el tamaño de los cereales. También es necesario consumir más calorías y alimentos ricos en proteínas que una persona promedio para producir más leche. Coma más carne, pescado, huevos, leche, productos de soja, verduras frescas y prepare frutas a tiempo.
¿Debo usar pantalones control barriga después de dar a luz?
Justo después de dar a luz, el médico recomendará utilizar un cinturón abdominal ajustado (médico, no corsé) para ayudar a que la herida cicatrice y el útero se contraiga. Si se utiliza corsé, se recomienda esperar hasta que sane la herida. Los expertos recuerdan que el uso prolongado de cinturones abdominales puede provocar una mala circulación sanguínea, lo que provoca varices, hemorroides y distensiones de los músculos lumbares de las extremidades inferiores. Además, si la cintura materna está demasiado apretada, aumentará la presión abdominal y reducirá el soporte de los ligamentos de los órganos reproductivos, lo que provocará prolapso uterino, flexión uterina y abultamiento de la pared frontal o posterior de la vagina, lo que puede inducir fácilmente estasis venosa pélvica y enfermedad inflamatoria pélvica, anexitis y otras enfermedades ginecológicas.
Uso correcto: La faja abdominal debe llevarse media hora después de las comidas y después de orinar todos los días, y retirarse antes de acostarse. Si das a luz después de una cesárea, necesitas quedar embarazada y tener otro bebé dos años después. Porque la incisión en la pared uterina no cicatriza bien a corto plazo después de una cesárea. Al principio del embarazo, debido al desarrollo del feto, el útero continúa creciendo y la pared uterina se vuelve más delgada. Especialmente la incisión quirúrgica está hecha de tejido conectivo y carece de elasticidad. Las cicatrices recientes pueden estallar fácilmente durante la última etapa del embarazo o el parto, provocando sangrado abdominal e incluso afecciones potencialmente mortales. Por tanto, es más seguro quedar embarazada dos años después de la cirugía.
1. Añade más agua. Las mujeres que han tenido una cesárea deben beber más agua durante el parto. Esto no sólo sirve para prevenir el estreñimiento, sino también para facilitar la lactancia.
2. Cuidado de las heridas. Trate de no hacer grandes movimientos después de dar a luz. Incluso al toser o reír, presione la herida con las manos o presione el estómago con una almohada y el dolor se aliviará. En particular, cuide bien las heridas para prevenir infecciones. Si nota algún signo de fiebre, enrojecimiento o hinchazón, consulte a un médico de inmediato.
3 Observar atentamente los loquios. Habrá mucho flujo vaginal después del parto. Pero con el tiempo, la cantidad de loquios disminuirá. El color debe cambiar gradualmente de rojo brillante a rosa, luego a amarillo y blanco. La detección cuidadosa de los loquios es imprescindible para las mujeres que han tenido una cesárea. Si encuentra loquios anormales, consulte a un médico de inmediato.
4 Vístase de forma holgada. Las madres deben elegir una talla más grande de ropa interior con tirantes o boxers.
5 Puede realizar ejercicio moderado. Puede comenzar a realizar algunas actividades de ejercicio moderado entre 6 y 8 semanas después de la cirugía, pero debe obtener el consentimiento del médico antes de poder hacerlo. Pueden pasar varios meses hasta que recupere su condición física original.
6 Se deben utilizar medidas anticonceptivas después del parto. Si te sientes bien después del parto, podrás retomar la vida sexual en 4 a 6 semanas. Pero las mujeres que han tenido una cesárea no son aptas para un embarazo inmediato. Por tanto, si quieres tener relaciones sexuales después de dar a luz, debes tomar medidas anticonceptivas.