¿Por qué el cuerpo "tiembla" repentinamente mientras duerme?
¿Por qué tiemblas de repente mientras duermes?
En cuanto al fenómeno de los escalofríos mientras se duerme, existen diversas opiniones en Internet: ¿Está creciendo el cuerpo? ¿Deficiencia de calcio? ¿El sistema nervioso te envía una ventana emergente nerviosa? ¿Signos de epilepsia? A tu cerebro le preocupa que no puedas dormir. ¿Quieres probar que tu cuerpo sigue vivo?
A excepción de una ligera correlación con la deficiencia de calcio, otras teorías no son fiables. Cuando el nivel de calcio en la sangre es bajo en el cuerpo, se produce una actividad excesiva de los músculos y los nervios, lo que puede provocar convulsiones. Los temblores provocados por la deficiencia de calcio son generalmente más frecuentes, a veces acompañados de dolores musculares y articulares. Pero los escalofríos ocasionales durante el sueño tienen poco que ver con la deficiencia de calcio.
De hecho, la verdad es que las contracciones repentinas durante el sueño son contracciones de los músculos del sueño.
¿Qué son las contracciones musculares del sueño?
Las contracciones musculares tímidas son una contracción muscular involuntaria que se manifiesta como una sacudida repentina del cuerpo justo después de quedarse dormido, generalmente acompañada de una sensación de caer o pisar el aire, similar a una descarga eléctrica.
Esta inquietud ocasional ocurre durante la fase de "movimiento ocular rápido (REM)" del ciclo de sueño de una persona, comúnmente conocida como tiempo de soñar.
De hecho, temblar ocasionalmente mientras se duerme es una manifestación fisiológica normal. Al igual que el hipo habitual, los espasmos de los párpados y los espasmos musculares cuando está cansado o nervioso, si normalmente está sano, no se preocupe demasiado. Sin embargo, si los temblores frecuentes van acompañados de dolores de cabeza y mareos, ¡es necesario consultar a un médico!
¿Por qué se producen contracciones musculares durante el sueño?
Los espasmos musculares del sueño también pueden ocurrir por las siguientes razones.
Los más comunes incluyen fatiga, alta presión vital, largas horas extras y mala calidad del sueño. , estos pueden causar fácilmente estrés mental. Sin embargo, la falta de calcio en el cuerpo provoca espasmos musculares, que suelen ocurrir en estudiantes y niños en desarrollo. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos en el cuerpo, puede provocar una actividad muscular y nerviosa excesiva, provocando convulsiones. Los padres deben prestar atención a permitir que sus hijos coman más alimentos ricos en calcio y aumentar las actividades al aire libre.
Además, la enfermedad cerebral también es una posible causa. Si tu cuerpo tiembla frecuentemente mientras duermes, y tendrás dolores de cabeza, mareos, náuseas y otros síntomas al despertar, indica que puede haber problemas en el cerebro, como tumores, enfermedades degenerativas del cerebro, secuelas de un derrame cerebral, secuelas. de traumatismo cerebral, etc. En este momento, el cerebro parece enviar una señal para indicarte que tu salud se ha puesto roja y que debes acudir al hospital para un chequeo en este momento.
Un poco de conocimiento
¿Cómo prevenir las contracciones musculares durante el sueño?
1. Mantén un horario regular y mantente activo.
La vida debe ser regular. Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas. Si duermen menos de 7 horas, podrán hacer una siesta al mediodía.
Limita el consumo de cafeína
El consumo excesivo de cafeína puede provocar nerviosismo y ansiedad. Los adultos sanos deben consumir menos de 400 mg de cafeína al día y no más de 3 tazas de café al día.
3. Estiramientos moderados para aliviar la fatiga.
Media hora antes de acostarte, puedes realizar algunos estiramientos suaves o movimientos relajantes de yoga para estirar los músculos gastrocnemios y del pie, aliviar la tensión muscular y reducir la aparición de sacudidas musculares.
4. Utiliza la música para añadir diversión.
La música alegre y dulce puede añadir mucha diversión a un cuerpo y una mente cansados. Escuchar un poco de música ligera antes de acostarse también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
5. Duerme correctamente y estira tu cuerpo.
Intenta evitar dormir boca abajo o acurrucado, de lo contrario tu pecho se comprimirá directamente y tu corazón y pulmones serán propensos a sufrir molestias. Cuando tiene opresión en el pecho y dificultad para respirar, puede provocar espasmos musculares. La postura correcta para dormir puede reducir eficazmente la aparición de sacudidas musculares. Generalmente, el lado derecho es el adecuado para la mayoría de las personas.
Recopilado según la cuenta oficial de WeChat de China Popular Science.