Las cinco frutas son útiles, los cinco animales son beneficiosos y las cinco verduras son suficientes.
Se utilizan cinco granos para nutrir el cuerpo, cinco frutas para complementar la nutrición, la carne de cinco animales se utiliza para complementar el cuerpo, y las cinco verduras se utilizan para complementar la nutrición alimentaria.
Análisis: Los llamados "granos" se refieren al arroz, trigo, maíz, mijo, arroz amarillo y otros granos que comemos; "cinco frutas" incluyen melocotones, ciruelas, castañas, dátiles, albaricoques, etc. Las frutas que come la gente; las "cinco ganado" se refieren a las carnes como cerdo, cordero, carne de perro y pollo que come la gente; las "cinco verduras" " son las diversas verduras que come la gente, que pueden desempeñar un muy buen papel complementario. Es vital; las cinco frutas son alimentos complementarios indispensables en una dieta equilibrada y pueden ayudar a la digestión; los cinco animales pueden complementar las deficiencias nutricionales de los alimentos básicos. alimento y son los principales alimentos complementarios para una dieta equilibrada; los cinco vegetales pueden proporcionar al cuerpo humano una variedad de oligoelementos, vitaminas, fibra y otros nutrientes hacen que varios nutrientes del cuerpo sean más completos y enriquecidos. >Sabiduría saludable: una dieta razonable es una garantía importante para la longevidad.
La gente moderna está acostumbrada a comer mucho pescado y carne, pero por eso ignora una variedad de verduras y frutas. También causan daño a sus cuerpos mientras disfrutan de una comida deliciosa. A lo que debemos prestar atención es a que debemos prestar atención a una dieta científica y razonable. Una buena estructura dietética y una combinación razonable de varios alimentos pueden satisfacer las necesidades de fertilidad de las personas. crecimiento, desarrollo, vida y trabajo.
1. La proporción de alimentos básicos y alimentos complementarios en las mesas de las personas ha aumentado considerablemente, pero el apetito de las personas es cada vez menor si el alimento básico no es el alimento básico. , provocará un desequilibrio en el metabolismo energético si se ingiere muy poca comida básica, no aportará suficientes calorías al cuerpo y si se consume muy poca comida no básica, provocará una falta de algunas vitaminas y; minerales., la proporción adecuada de alimentos básicos y no básicos es un requisito previo importante para una nutrición equilibrada
2. La dieta científica debe ser una combinación de vegetarianismo. Satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano, pero el consumo excesivo de alimentos de origen animal es la principal causa de las enfermedades de la civilización. En la dieta diaria, los alimentos vegetales deben ser el pilar y los alimentos animales se complementan con fibra vegetal para reducir la incidencia. de enfermedades del sistema digestivo. Una estructura alimentaria con menos carne y más verduras puede equilibrar la nutrición humana.
3. Comer más alimentos con fibra dietética se considera el séptimo nutriente principal. laxantes y reducción de los lípidos en la sangre, la disminución del azúcar en la sangre puede provocar obesidad, diabetes, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, estreñimiento, etc. Los alimentos ricos en fibra dietética son principalmente alimentos vegetales, como el salvado de trigo, el salvado de arroz y el maíz. , batatas, etc., y alimentos vegetales, como apio, verduras, bolsa de pastor, espinacas, etc.
4. cuerpo humano, y la demanda de agua del cuerpo humano es mayor que su demanda de alimentos, las personas deben beber al menos 8 vasos de agua todos los días para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Es mejor beber más agua. agua hervida cuando tenga sed.
Organizar razonablemente y realizar tres comidas a intervalos regulares. En términos generales, la energía aportada por el desayuno debe representar entre el 25% y el 30% de la energía total a lo largo del día, el almuerzo. representa entre el 30% y el 40%, y la cena debe representar entre el 30% y el 40%. El desayuno está programado de 6:30 a 8:30, el almuerzo de 11:30 a 13:30 y la cena de 18:00 a 20:00. Desayuna bien y con suficiente nutrición, almuerza bien y cena menos.
Recordatorio: ya sean cereales, frutas o ganado y verduras, estos alimentos no deben dejarse por mucho tiempo. Porque los alimentos almacenados durante demasiado tiempo causarán deterioro y pueden producir sustancias tóxicas y nocivas para el cuerpo humano. Además, los alimentos pueden contener o estar mezclados con diversas bacterias dañinas, como microorganismos patógenos, parásitos y sustancias químicas tóxicas. Sólo comer alimentos frescos e higiénicos es la medida fundamental para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos y lograr la seguridad alimentaria.