¿Cómo recuperarse después de dar a luz? ¿Estás desesperado?
También he hablado del tema de la pérdida de peso posparto en artículos anteriores, pero perder peso es realmente difícil y simplemente hacerlo no es suficiente. También hay algunos pequeños secretos. No hablemos primero de la teoría, hablemos directamente de los métodos.
Rechaza la humedad y el frío
Utiliza agua de judías rojas y semillas de coix como té. Durante medio año bebí al menos 1 litro al día, mezclado con huevos. Quizás funcione, pero no lo siento. La cuestión es que el verano en Guangzhou es caluroso y largo. Insisto en cambiarme al menos tres o cuatro mudas de ropa todos los días después de hacer ejercicio. Sí, tengo que cambiarme de ropa después de cenar. Ni siquiera uso ropa mojada cuando salgo y regreso. Además de cambiarme de ropa, también tuve que secarme el pelo sudoroso.
Después de nadar, debes agregar 20 minutos de ejercicio aeróbico. Asegúrate de sudar y luego ir a la sauna durante 10 minutos para no perder demasiado peso varias veces. Además de eliminar la humedad y disipar el frío, quizás lo más importante sea resistir la invasión de la humedad y el frío. Por supuesto, no es necesario utilizar la sauna todos los días. Elijo cocinar al vapor seco en lugar de cocinar al vapor húmedo.
Perderás peso si lo comes.
El ejercicio debe combinarse con la alimentación. Soy un paciente que no ha logrado perder peso mediante dietas, por lo que sigo una dieta normal. De todos modos, todavía tengo que comer la próxima comida. Me permito comer en exceso de vez en cuando, lo que hace que sea más fácil comer sin dolor.
También compré una barra de proteína. Bueno, a los 20, en realidad solo comía la mitad. Incluso si necesitaba reponer energías, no podía comerla.
Ensalada de verduras, lo siento, no puedo comer hierba. Las frutas sólo se pueden comer antes y después de las comidas.
Me irritaré si no como carne después del entrenamiento de fuerza, pero eliminaré toda la grasa de la carne.
Más tarde desarrollé una nueva habilidad. Cuando comía sopa de fideos, le ponía solo unos pocos fideos y cocinaba muchos ingredientes juntos, sazonando con menos aceite y sal. Por supuesto, puedo agregar más condimentos, pero no salsas altas en calorías. Hervir las verduras en agua y sal. De hecho, siempre me ha encantado comer, pero no puedo comer así todos los días. Sólo se puede comer como guarnición.
Yo le pondría brócoli, guisantes, champiñones enoki, nori, huevos, zanahorias, maíz, repollo... y un poco de salsa de ternera casera para que quede delicioso. Una porción parece demasiado, ¿verdad? Por supuesto, conviene utilizar un recipiente especial. No hagas el tazón demasiado grande. No importa cuántos platos cocines, sólo puedes comer un plato a la vez. Cuando llenes un bol, tira el resto inmediatamente. Créame, se sentirá más lleno gracias a la sopa y los fideos, solo un poco de fideos, por supuesto. Usé muchos hongos enoki en lugar de fideos y fingí comer muchos fideos.
El deporte, como el amor, debe mantenerse fresco.
Recuperar la forma corporal mediante el ejercicio después del parto es un arma mágica para muchas madres, pero aunque hagas ejercicio, igual no podrás perder peso. Más importante aún, ¿pierde peso después de hacer ejercicio durante un período de tiempo y luego termina el día y luego lo recupera rápidamente? Una amiga mía no ganó mucho peso después de dar a luz, pero se recuperó bien mediante el ejercicio. Seis meses después de dejar de hacer ejercicio, estaba más gorda que en cualquier otro momento durante el embarazo y el posparto. El ejercicio es una trampa, debes ceñirte a tu hobby. Este es el trabajo de una vida.
Si aún no puedes perder peso después de hacer ejercicio, entonces, además de comer, también debes fijarte en el ejercicio en sí. ¿Has hecho algún entrenamiento de fuerza? ¿Está descansando lo suficiente y tomando suplementos nutricionales? Con qué frecuencia, durante cuánto tiempo y con qué intensidad haces ejercicio... lo importante es jugar una mala pasada. Simplemente seguí mi rutina previa al matrimonio después de dar a luz, centrándome en el ejercicio aeróbico. ¡Como resultado me desplomé! Pero luego seguí cambiando mis trucos. Si el tipo y cantidad de ejercicio al que ya estás acostumbrado no te ayuda a perder peso, cambia la intensidad y la frecuencia. Lo mejor es cambiar ejercicios que nunca antes hayas probado, combinar entrenamiento aeróbico y de fuerza, desarrollar un plan de ejercicios y hacerlo paso a paso sin intentar hacer nada. No corría antes de casarme y no sabía nadar. Después de dar a luz, me concentré en entrenar con equipos, correr y nadar. Se puede decir que es completamente diferente del método de ejercicio anterior y ¡el efecto es perfecto! Especialmente natación, hay aeróbic y sauna después de nadar, ¡quién sabe quién puede usarlo!
No tengo autodisciplina ni perseverancia. Simplemente no quiero rendirme después de tener un bebé. Simplemente no quiero ser tía por el resto de mi vida y nunca mirar atrás. No poder perder peso después del parto se debe simplemente a que te rendiste. La razón por la que no puedes hacerlo es simplemente porque no sigues intentándolo y intentándolo.
Sigue pensando, sigue intentándolo, sigue practicando, ¡no hay madre posparto que no pueda adelgazar!