¿Por qué las personas engordan a medida que adelgazan?

¿Por qué las personas engordan a medida que adelgazan? Muchos amigos a tu alrededor se quejan de que has estado haciendo grandes esfuerzos para perder peso, pero tu cuerpo está adelgazando y engordando. Déjame compartirte por qué cuanto más delgado estás, más gordo te vuelves.

¿Por qué las personas engordan a medida que adelgazan? 1 1, y no hidratas tu cuerpo. Hidratar tu cuerpo es importante, pero no parece ser un problema si no bebes agua durante el día. Muchas personas esperan hasta que sus cuerpos estén gravemente deshidratados, es decir, antes de recordar la necesidad de beber agua. Esta situación no es buena para las amigas que quieren perder peso, porque si el cuerpo tiene escasez de agua, es fácil reducir la tasa de quema de grasa y, naturalmente, se ignorará el efecto de la pérdida de peso.

2. A menudo se queda despierto hasta tarde. Se ha mencionado una y otra vez el daño de quedarse despierto hasta tarde con las amigas, pero todavía hay muchas amigas que no pueden soportar la tentación de las series de televisión, las novelas y los teléfonos móviles y quedarse despiertas hasta tarde. Y quedarse despierto hasta tarde también tiene un gran impacto en las amigas que quieren perder peso, porque quedarse despierto hasta tarde producirá una especie de hormona del crecimiento, que aumentará el apetito de las personas y provocará el hábito de comer por la noche, por lo que, naturalmente, es difícil perder peso.

3. Una forma rápida de comer. Quizás debido al trabajo intenso, muchas amigas han desarrollado la capacidad de comer rápidamente. Pueden terminar una comida en unos minutos y mordisquear ya no es delicado. Este resultado conducirá naturalmente a una ingesta excesiva de calorías y afectará la pérdida de peso.

4. Realiza únicamente ejercicio aeróbico. Tan pronto como se enteraron de que el ejercicio aeróbico tiene el efecto de perder peso, sus amigas estaban ansiosas por salir a trotar, correr y nadar, e insistieron en ello. Sin embargo, de hecho, una ronda tan intensa de ejercicio aeróbico puede consumir algunas calorías, pero la cantidad es muy pequeña. Si realmente desea hacer ejercicio para perder peso, aún necesita combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico.

¿Cuáles son las precauciones para adelgazar?

Controlar la ingesta calórica. ¡Coma más frutas y verduras, menos refrigerios y nada de refrigerios! Beba más agua y menos bebidas carbonatadas. Al levantarse, beba una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa, que pueden favorecer la peristalsis gástrica y expulsar basura y metabolitos del organismo. Manténgase alejado de todo tipo de alcohol. La cerveza, en particular, es una de las principales causas de la grasa abdominal. Coma menos carne, especialmente carne de cerdo rica en grasas.

Haz ejercicio todos los días. ¡Practica abdominales, haz ejercicios de plancha y corre 5 kilómetros todos los días! Párese derecho y siéntese erguido en momentos normales. Siéntese en postura erguida, apriete el abdomen y levante el pecho para reducir la acumulación de grasa en el abdomen y evitar la cintura. Masajea tu abdomen. Después del ejercicio abdominal, realice un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj para promover el metabolismo de las grasas. Hágalo una vez por la mañana y por la noche, durante al menos 30 minutos cada vez.

¿Por qué engordas cuando estás más delgado? 2¿Cuáles son los síntomas de la pérdida excesiva de peso?

1. Sentirme ansioso

Al principio me ponía ansioso por perder peso. Como quiero perder peso rápidamente, me abstendré de comer menos y la intensidad del entrenamiento será mucho más fuerte. Al principio confiaba en mi fuerza de voluntad para soportarlo, pero no podía soportarlo en absoluto. Me aterrorizaba la idea de perder peso y comencé a sentirme ansiosa. Este es un signo de pérdida excesiva de peso.

2. Sólo quiero perder peso.

Obviamente tengo una figura estándar, pero siempre quiero estar más delgada. Ahora estoy más delgada. Solo quiero bajar de peso, sin importar mi condición física. Al final, debido a esta obsesión, mi figura empeoró cada vez más, la forma de mi cuerpo estaba completamente fuera de forma y me volví muy rara y delgada.

¿Qué daño traerá al organismo la pérdida excesiva de peso?

1 y la anemia

La pérdida excesiva de peso puede provocar anemia. Muchas personas son muy restringidas en su dieta durante el período de pérdida de peso, y algunas incluso hacen huelga de hambre para lograr el objetivo de perder peso, pero sus cuerpos se consumen todos los días. Si la ingesta nutricional es insuficiente, se producirán síntomas de debilidad, mareos y anemia, todos causados ​​por la desnutrición.

2. Gastroptosis

Hacer dieta para adelgazar también puede provocar gastroptosis, debido a que el estómago suele estar vacío y sin comida, el estómago se irá encogiendo poco a poco. En ocasiones, comer un poco también provocará una. mucha incomodidad, a menudo acompañada de síntomas de pérdida de apetito y náuseas.

3. "Menopausia"

La pérdida excesiva de peso en las mujeres también puede causar menopausia, debido a que muchas funciones del cuerpo no pueden funcionar normalmente debido a una nutrición insuficiente, por lo que puede causar menopausia, y Las toxinas siempre estarán presentes. La acumulación en el cuerpo puede causar efectos adversos en el cuerpo.

4. Pérdida de memoria

Si pierdes demasiado peso, tu cerebro responderá menos. Debido a que comes muy poco todos los días, tu cerebro no puede funcionar correctamente, por lo que muchas funciones se volverán lentas, tus reacciones serán lentas y tu memoria disminuirá.

¿Cuáles son los principios de la pérdida de peso?

1. Pon la salud en primer lugar

Ya sea que estés perdiendo peso o haciendo otras cosas, debes poner la salud en primer lugar. Sin salud, ¿de qué sirve adelgazar? Las enfermedades que traerás estarán fuera de tu control.

2. Dieta razonable

Bajar de peso no se trata de hacer dieta, sino de controlar la alimentación. Comer menos alimentos grasosos y picantes y evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, pero las tres comidas deben ser. Equilibrado en nutrición, incluyendo verduras y carnes. No faltan frutas, solo controla tu ingesta calórica.

3. Sigue avanzando

El ejercicio es la forma más saludable de perder peso. No sólo puedes perder peso sino también hacer ejercicio, pero necesitas controlar la cantidad de ejercicio, hacerlo dentro de tus posibilidades, desarrollar un plan de ejercicio y ajustarlo según tu propia situación.