Consejos para la recuperación posparto: permita que las nuevas madres recuperen su vitalidad más rápido.
Cultivo gourmet
En el segundo mes, las nuevas madres deben asegurar una nutrición equilibrada. Elija alimentos ricos en proteínas, hierro, calcio y vitaminas, como pescado, huevos y leche, frutas y verduras frescas, para proporcionar al organismo la energía suficiente.
♀?Muévete
Con el permiso de tu médico, los ejercicios moderados de estiramiento y yoga pueden ayudar a aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad, permitiendo que el cuerpo rejuvenezca más rápido.
Descanse lo suficiente
Las nuevas mamás deben aprender a cuidarse y tomar un descanso cuando su bebé duerme para evitar sobreesfuerzos.
Estar de buen humor
Los cambios de humor son inevitables después del parto, pero mantener una actitud positiva es de gran beneficio para la recuperación física. Prueba la meditación y la respiración profunda para dejar que tu mente divague.
♀?Ejercicio ligero
Evita levantar objetos pesados y hacer ejercicio extenuante durante las primeras semanas para evitar que la herida se abra o sangre.
Revisiones periódicas
Sigue los consejos de tu médico y hazte controles posparto periódicamente para asegurarte de que todas las funciones corporales vuelven a la normalidad.
Lactancia Materna
Si las condiciones lo permiten, la lactancia materna puede ayudar a que el útero se contraiga y favorecer una recuperación más rápida.