¿Cuáles son los métodos de ajuste psicológico recomendados para la depresión posparto?

Las características de personalidad, la evaluación cognitiva y los estilos de afrontamiento de la madre están directamente relacionados con el impacto de los eventos de estrés negativos. Cultivar una personalidad segura, optimista, positiva y saludable, adoptar modelos cognitivos, emocionales y de comportamiento positivos para mejorar su capacidad de adaptación al entorno. . Tenga confianza, optimismo y coraje para enfrentar las dificultades y movilice activamente fuerzas internas o busque ayuda de fuerzas externas para superar las dificultades, minimizando así los efectos adversos del estrés. Evite métodos de afrontamiento negativos, como la abnegación, el pesimismo, la somatización, evitar resolver problemas y producir emociones y comportamientos negativos;

Amar la nueva vida y tener un corazón feliz por la llegada de los hijos. El nacimiento de una nueva vida es la cristalización del matrimonio y la continuación de la vida. Traerá nueva esperanza, felicidad y alegría a la familia. Al mismo tiempo, la nueva vida también trae trabajo arduo y ocupado y enormes responsabilidades. Podemos experimentar alegría y felicidad en una vida ocupada y agotadora.

Prepárate para el cambio en el rol de madre. La habían atendido. Ahora ella cuida al bebé. Debe estar mentalmente preparada y prestar atención a superar la sensación de pérdida, como perder libertad y mucho entretenimiento, perder su identidad anterior y perder su esbelta figura. Cuando era niña, los valores de una madre deben cambiar, sus expectativas para ella, su esposo y sus hijos deben estar más cerca de la realidad y sus puntos de vista sobre la vida deben ser realistas. Sólo así podrá aumentar su felicidad y sentido. de responsabilidad y sentir la alegría que trae el nacimiento de una nueva vida.

Abandona el perfeccionismo, no te fuerces a hacerlo todo, no esperes que todo sea perfecto, haz lo mejor que puedas y no te sientas cansado.