¿Por qué te levantas tan temprano a las tres o cuatro de la mañana? En la medicina china, francamente, puede ser un "síntoma" de las cuatro enfermedades.
Fíjate si estás enfrentando este tipo de problemas para dormir:
Si cumples con las características anteriores, el insomnio suele ser el problema.
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Una encuesta muestra que entre 1.964 personas mayores de De 65 años o más, 1.488 casos, que representan el 75,8%, experimentaron diversos síntomas de trastornos del sueño; 212 pacientes, que representan el 10,8%, cumplieron los criterios de diagnóstico de insomnio.
Dormir mal dañará aún más la salud de las personas mayores y acelerará el envejecimiento de las funciones del cuerpo humano.
¿Por qué las personas mayores suelen tener problemas para dormir?
El principal motivo que afecta al sueño de las personas mayores es la edad. A medida que envejecemos, el deterioro cognitivo en los adultos mayores puede afectar el estado de ánimo y, a su vez, el sueño.
Existe una hormona en el cuerpo humano que controla el sueño: la piña. A medida que envejeces, su secreción disminuirá y tu capacidad para regular el sueño se debilitará gradualmente.
Además, también se relaciona con otros factores externos:
1. Le encanta beber y fumar.
Una persona que fuma y bebe todo el año es más. Es más probable que muera que una persona que no fuma ni bebe y es propensa al insomnio. Una investigación publicada en el Journal of Sleep encontró que la nicotina, contenida en los cigarrillos o los cigarrillos electrónicos, tiene más probabilidades de causar alteraciones del sueño que el alcohol, especialmente cuando se fuma por la noche.
Así que he estado fumando y bebiendo, ¡y mis problemas para dormir se han vuelto más graves a medida que envejezco!
2. Qi y sangre insuficientes
De hecho, una mala calidad del sueño y que el cuerpo no descanse bien pueden provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre. La insuficiencia de Qi y sangre puede agravar los trastornos del sueño.
Especialmente fácil madrugar. En este caso, se puede mejorar reponiendo sangre y qi a tiempo.
3. Neurastenia
Las personas con neurastenia también tendrán una calidad de sueño reducida. Por ejemplo, los pacientes no podrán dormir por la noche y tendrán muchos sueños.
Esto se debe a que las personas con neurastenia no pueden relajarse y conciliar el sueño, por lo que se despiertan temprano aunque se duerman.
4. El tiempo de siesta es demasiado largo
El tiempo de sueño que requiere el cuerpo humano es fijo cada día, normalmente entre 6 y 8 horas. Si toma una siesta al mediodía o si el tiempo de la siesta es demasiado largo, no podrá dormir por la noche y se despertará fácilmente.
¿Te levantaste temprano a las tres o cuatro de la mañana? La medicina tradicional china afirmó sin rodeos que puede ser un "síntoma" de las cuatro enfermedades.
1. Función pulmonar anormal
La noche es el momento para que los órganos se reparen a sí mismos, y entre las tres y las cinco de la noche es el momento para que los pulmones se reparen. desintoxicar. Si siempre te despiertas a esta hora, es probable que tu función pulmonar sea anormal.
La insuficiencia de Qi y sangre en los pulmones afectará la circulación sanguínea, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre a todo el cuerpo. Cuando el cerebro recibe esta información, se despierta muy temprano. Este es un recordatorio de que sus pulmones necesitan mantenimiento. no le importa un comino.
2. Desarmonía entre el Bazo y el Estómago
La "Teoría del Bazo y el Estómago: La Teoría de la Ascensión y el Descenso del Bazo y el Estómago" dice: "Todas las enfermedades son causadas por el deterioro del bazo y el estómago". El bazo y el estómago son una parte importante del cuerpo humano y son responsables de la digestión y absorción de los alimentos ingeridos por una persona.
La salud del bazo y del estómago también afectará directamente al sueño de una persona. A muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño si comen demasiado por la noche. Es por ello que si el bazo y el estómago no están en armonía, es fácil despertarse por la noche y tener pesadillas. Preste atención al mantenimiento del bazo y del estómago.
3. Neurastenia cerebral
Ponte siempre en un ambiente tenso y estresante. Con el tiempo, sufrirá fácilmente neurastenia y afectará la calidad del sueño de las personas. A menudo te despiertas entre las 3 y las 4 de la noche y te resulta difícil conciliar el sueño.
4. Depresión
La depresión es una enfermedad mental. Debido a trastornos emocionales, he tenido emociones negativas de tristeza, desesperación, dudas e impotencia durante mucho tiempo. La depresión severa conduce al suicidio.
Los datos de las investigaciones muestran que el primer síntoma de la mayoría de los pacientes con depresión es el insomnio (el despertar temprano y la dificultad para dormir son manifestaciones normales del insomnio), lo cual debe tomarse en serio.
Recuerda un pequeño detalle antes de acostarte para que tu bebé duerma bien.
La medicina tradicional china cree que el insomnio no se trata de curar, sino de tonificar, si el qi y la sangre son suficientes y los cinco órganos internos están bien regulados, el sueño será naturalmente mejor. Por tanto, en el tratamiento del insomnio, los complementos dietéticos son mejores que los complementos medicinales.
Si queremos dormir bien, debemos nutrir nuestra sangre y calmar nuestra mente.
Suele comer más alimentos que nutren la sangre y nutren el yin, como azufaifas, moras, azucenas, longans, poria, etc. , son cosas muy buenas para nutrir el hígado y la sangre.
También puedes beber una taza de té para dormir todas las noches antes de acostarte para reponer la sangre del hígado, regular el sueño y ayudarte a dormir profundamente.
Método de preparación: Ponga 6 ingredientes, incluidas las moras, los granos de azufaifa, la carne de longan, el poligonatum odoratum, la poria cocos y la baya de goji, en una olla, hierva el agua y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
Cómo tomar: Tomar dos horas antes de acostarse.
La semilla de azufaifo espinosa es una medicina real, que nutre la sangre y calma los nervios, y es una medicina especial para tratar el insomnio. La Materia Médica de Shen Nong dice "nutre el Jiao medio, nutre el hígado y ayuda al Yin Qi", y el "Clásico de los médicos famosos" dice "el cuerpo principal no puede dormir si está inquieto". En la antigüedad, todas las personas famosas usaban comúnmente semillas de azufaifo para ayudarles a dormir.
Poria cocos, como el alimento más común que calma la mente y promueve el sueño, es rica en una variedad de oligoelementos. Puede nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi e hidratar los intestinos, y tiene la capacidad de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi e hidratar los intestinos. efectos de calmar la mente, calmar los nervios y calmar el sistema nervioso central.
Una combinación simple de semilla de azufaifo y cocos de poria puede nutrir el yin y la sangre, reducir la deficiencia hepática, calmar la mente y calmar la mente. Con la adición de morera que nutre la sangre y baya de goji que limpia el hígado, se puede utilizar como medicamento tónico y limpiador.
Con suficiente energía, sangre y una mente tranquila, naturalmente podrás dormir profundamente y bien todos los días.
Además de la medicina tradicional china y la dietoterapia, debe quedar claro que muchas personas sufren de insomnio porque tienen miedo a la ansiedad que provoca el insomnio. El insomnio normal no es terrible, lo importante es ajustar la mentalidad.
También puedes crear un espacio para dormir adecuadamente, y un ambiente cómodo para dormir también es importante.