Solía ​​dormir durante el día, pero ahora quiero dormir durante el día pero no puedo dormir por la noche. ¿Por qué?

1. Hipnosis mental: relajar todo el cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que la mente se profundiza y el cuerpo continúa relajándose, pronto te quedarás dormido. Este estado es equivalente a un estado de sueño o un estado de trance.

2. Método de autofatiga: algunas personas están de buen humor por la noche porque su vida es relativamente tranquila durante el día. Pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Cuando están agotados física y mentalmente, se quedan dormidos rápidamente en la cama.

3. Método de relajación musical: las investigaciones científicas demuestran que la música ligera tiene un buen efecto para favorecer el sueño. En primer lugar, debes aclarar tu mente y escuchar música que suene más natural, como el hermoso viento del mar y las olas tranquilas, que pueden hacer que la gente se duerma rápidamente.

4. Método de ajuste de la dieta: Puedes comer plátanos antes de acostarte, y beber un vaso de leche caliente no sólo te ayuda a dormir, sino que también es de gran ayuda para tu organismo. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de reducir al mínimo los dulces y los cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño.

5. Remoja tus pies antes de acostarte: Remojar tus pies antes de acostarte puede aliviar eficazmente la fatiga y favorecer la calidad del sueño por la noche. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe llegar por encima de los huesos del tobillo. Es mejor mantener la temperatura constante y agregar más agua cuando haga un poco más de frío.

6. Remedios caseros: Mientras pruebas los métodos anteriores, también puedes probar el método de conteo. Lo primero que debe hacer es aclarar sus pensamientos. El método para contar corderos es desde una oveja hasta cien ovejas, y no es incierto si nos quedamos dormidos antes de contar cien ovejas.