¿Cómo perder peso después de dar a luz?
La imagen proviene de una intrusión y eliminación de Internet.
¡El "culpable" es la diástasis del recto abdominal! La barriga ya no puede adelgazar, ¡las madres deberían empezar a prestar atención!
Se han separado los músculos rectos del abdomen. ¿Qué debo hacer?
1. Mantener una dieta equilibrada
De hecho, la separación del recto abdominal posparto puede curarse por sí sola, pero ¿por qué mi barriga sigue tan floja? Esto se debe a que la grasa acumulada debajo de la piel hace trampa. A través de una dieta equilibrada se puede lograr el objetivo de perder peso y acelerar la autocuración de la separación del recto abdominal.
La imagen proviene de una intrusión y eliminación de Internet.
2. Fortalecer el entrenamiento del recto abdominal y nunca practicar a ciegas.
Las madres que quieran mejorar aún más la separación del recto abdominal pueden fortalecer el entrenamiento relacionado del recto abdominal. En circunstancias normales, las madres que han dado a luz de forma natural pueden comenzar a entrenar el recto abdominal tan pronto como se agoten los loquios. Se recomienda a las madres que tuvieron una cesárea que esperen hasta 3 meses después. Pero las madres deben prestar atención al ejercicio adecuado.
¡Ten cuidado de no hacer flexiones hacia atrás como abdominales, postura de rueda, postura de cobra, postura de perro hacia arriba, etc.! ¡Posturas abdominales intensas como Boat Pose, V-Balance y más! ¡Giro ruso, como giro abdominal! De lo contrario, empeorará.
Además de practicar, no levantar objetos pesados en la vida para evitar afectar la recuperación de los músculos abdominales.
3.? Atención posparto
Elegir una atención posparto correcta y regular puede ayudar a Ma Bao a mejorar la diástasis del recto abdominal, la pelvis, la linfa y otros problemas, y restaurar a la madre a su estado anterior al embarazo.