¿Cómo pueden las mujeres de mediana edad prevenir las enfermedades ginecológicas?
1. Qué comer para prevenir enfermedades ginecológicas
(1) Enfermedad de las mamas
Comer más cereales integrales y algas. Un estudio encontró que las mujeres en edad fértil que consumen más alimentos integrales en su dieta pueden mantener el estrógeno en la circulación sanguínea en un nivel adecuado y evitar muchas enfermedades mamarias causadas por niveles altos de estrógeno. Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular el lóbulo anterior de la glándula pituitaria para que secrete la hormona luteinizante, promover la luteinización de los folículos y reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia mamaria.
(2) Tumores ginecológicos
Comer más verduras de piel roja. Las frutas y verduras rojas, como las manzanas rojas y los pimientos rojos, contienen algunos fitoquímicos naturales que pueden inhibir eficazmente el crecimiento de ciertas células tumorales ginecológicas y reducir su capacidad de respuesta al estrógeno, previniendo así los tumores ginecológicos. Además, las cebollas, las uvas moradas y otras frutas y verduras también tienen efectos similares.
(3) Cáncer de ovario
Consume más alimentos ricos en calcio. Una gran cantidad de encuestas han encontrado que las mujeres con una ingesta adecuada de calcio tienen un 54% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres con una ingesta menor de calcio. Porque una cantidad adecuada de calcio ayuda a controlar el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar adecuadamente los alimentos ricos en calcio, especialmente las mujeres posmenopáusicas y las mujeres de edad avanzada, cuya ingesta diaria de calcio debe alcanzar los 1000 mg. Esto requiere beber leche o productos lácteos todos los días y, a menudo, comer productos de soja, camarones pequeños, peces pequeños, algas marinas, bolsa de pastor y otros alimentos.
(4) Inflamación fúngica de los genitales femeninos
Come más ajo. Las mujeres que comen ajo con regularidad son menos susceptibles a la inflamación genital femenina por hongos. Debido a que el ajo es rico en sustancias como la alicina y la alicina, que son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre, tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento excesivo y la reproducción de Candida albicans en las partes íntimas de las mujeres.
(5) Malestar menstrual
Beber un poco de leche caliente con miel. Síntomas como dolor abdominal bajo, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, fatiga física, sueño inquieto e irritabilidad emocional son malestares físicos que las mujeres suelen encontrar durante la menstruación. Expertos en obstetricia y ginecología descubrieron recientemente que beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación puede aliviar o eliminar diversas molestias durante la menstruación. Debido a que el potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el flujo menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a eliminar la tensión menstrual de las mujeres y reducir el estrés psicológico.
(6) Dismenorrea
Come unos plátanos. Los plátanos son ricos en vitamina B6, que tiene un efecto calmante. No sólo puede estabilizar la ansiedad de las mujeres durante la menstruación, sino que también ayuda a mejorar el sueño y aliviar el dolor abdominal.
A continuación, se presentan recetas para prevenir enfermedades ginecológicas. Sigamos adelante y echemos un vistazo.
2. Recetas femeninas para prevenir enfermedades ginecológicas
(1) Carne magra guisada de cabeza de apio y hongo negro
Ingredientes para la leucorrea excesiva y la menstruación irregular: apio 300g de cabeza, 20g de hongo negro, 400g de carne magra, 3 rodajas de jengibre.
Elaboración: Primero poner en una cazuela la cabeza de apio y el jengibre, añadir 2000 ml de agua (8 tazones), hervir la olla a fuego alto durante 40 minutos, añadir el hongo negro y la carne magra, pasados unos 30 minutos, agregue la cantidad adecuada de sal. Esta cantidad la pueden utilizar de 3 a 4 personas.
Efecto: Puede mejorar enormemente la leucorrea y la menstruación irregular. El contenido de calcio y hierro del apio es 25 veces mayor que el del tomate.
(2) Sopa de azufaifa y agripalma
Mejora la menstruación irregular
Ingredientes: 20 azufaifa, 10 gramos de agripalma, 10 gramos de azúcar moreno,
Método: Guise los ingredientes anteriores con agua, una vez por la mañana y otra por la noche.
Resultados: Con la mejora de las condiciones de vida, la menstruación irregular de muchas mujeres no es causada por debilidad física. Especialmente algunas mujeres obesas tienen más probabilidades de tener menstruación irregular. La diferenciación del síndrome de la MTC pertenece a la categoría de flema-humedad, y la decocción de agripalma de Dazao puede mejorar eficazmente los síntomas de la menstruación irregular.
(3) Sopa de algas marinas y costillas de cerdo
Prevenir la hiperplasia mamaria
Ingredientes: costillas de cerdo, nudos de algas secas, rábano blanco, rodajas de jengibre, vino para cocinar, sal.
Elaboración: Echar las costillas en el agua, poner las costillas en una cazuela y guisar con los condimentos.
Resultados: las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular la glándula pituitaria anterior para que secrete la hormona luteinizante, promover la luteinización de los folículos y reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia mamaria.
(4) Gambas salteadas con ajo picado
Reduce la probabilidad de cáncer de ovario
Ingredientes: un poco de ajo, media gamba maliciosa, un poco de cebolla verde y jengibre.
Preparación: Triturar los ajos, lavar las gambas, añadir aceite, sofreír el ajo y saltear las gambas hasta que estén fragantes.
Resultados: Las mujeres que consumieron cantidades adecuadas de calcio tuvieron un 54% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que consumieron menos calcio. El ajo es rico en alicina, alicina y otras sustancias, que tienen un fuerte efecto bactericida y pueden inhibir el crecimiento y la reproducción excesivos de Candida albicans en las partes íntimas de las mujeres.
(5) Leche de soja multicereales
Regula el sistema endocrino y previene la hiperplasia mamaria
Ingredientes: frijol negro, soja, cereales
Método: Combine lo anterior. Agregue los tres ingredientes a la máquina de leche de soya, mezcle con la leche de soya y agregue miel al comer.
Eficacia: Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden suplir la falta de estrógenos en el organismo. Puede regular eficazmente la función endocrina y promover el retorno de estrógeno a niveles normales, mientras que los alimentos integrales pueden prevenir eficazmente la hiperplasia mamaria.
3. Ejercicio razonable
1. Es eficaz doblar las rodillas y hacer abdominales.
En primer lugar, los abdominales pueden ejercitar y tensar los músculos abdominales para proteger mejor los órganos de la cavidad abdominal. Cabe señalar que al realizar abdominales, la articulación de la rodilla se puede dividir en dos posturas: recta y doblada, y sus principales músculos funcionales son diferentes. Enderezar la articulación de la rodilla para hacer abdominales ejercita principalmente el músculo iliopsoas, lo que significa que el músculo iliopsoas (incluido el recto femoral) se contrae mientras está muy fijo, lo que hace que el tronco se doble en la articulación de la cadera. Al hacer abdominales con las rodillas dobladas (la flexión de la rodilla también produce flexión de la cadera), la razón principal es que el recto abdominal (incluidos los músculos oblicuos internos y externos del abdomen) se contrae cuando la parte inferior está fija, lo que produce una flexión hacia adelante. del tronco e inclinación hacia adelante de la pelvis. Obviamente, la flexión y extensión de la articulación de la cadera hace que el músculo iliopsoas se contraiga antes que el recto abdominal cuando se prepara para una posición supina, lo que hace que el músculo iliopsoas tenga "iniciativa de fuerza insuficiente" durante las abdominales, lo que favorece el recto abdominal. La contracción muscular en condiciones fijas se contrae completamente y completa la acción "de forma independiente", mejorando así el efecto del ejercicio de los músculos abdominales. Por lo tanto, para conseguir un mejor efecto de entrenamiento de los músculos abdominales, se recomienda hacer abdominales con las rodillas dobladas.
2. También existen habilidades para respirar correctamente.
Respira adecuadamente al hacer abdominales, exhala al hacer abdominales e inhala al hacer abdominales. Sin embargo, si todo el proceso de inhalación se completa mecánicamente en posición supina, no favorece la finalización de la acción. Por tanto, si quieres mejorar la calidad de los movimientos, también debes prestar atención a las habilidades, es decir, empezar a inhalar estando acostado boca arriba, tocar instantáneamente la almohadilla con los hombros y la espalda, contener la respiración y apretar los brazos. abdomen y levante gradualmente la parte superior del cuerpo. Cuando la parte superior de tu cuerpo esté elevada hasta el abdomen, exhalarás rápidamente y arquearás la cabeza hacia adelante para completar la acción.
3. Los abdominales pueden ejercitar la ingle.
Los abdominales también pueden ejercitar la ingle. La ingle tiene muchos capilares y puntos de acupuntura. Hacer abdominales puede estimular los vasos sanguíneos de la ingle mediante el ejercicio y promover la circulación sanguínea en el abdomen, tratando y aliviando así las enfermedades ginecológicas. Al mismo tiempo, los abdominales también pueden estirar los músculos de la espalda, los ligamentos y la columna, y pueden regular el sistema nervioso central estirando la columna. El ejercicio moderado también puede mejorar la función inmune del cuerpo, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Recomendación: Menores de 30 años, los mejores abdominales son 45-50 veces por minuto; a los 30 años, lo mejor es llegar a 40-45 veces por minuto; debe ser de 35 veces por minuto. Aproximadamente cuando tengas 50 años, debes esforzarte por alcanzar entre 25 y 30 veces por minuto; Sin embargo, a juzgar por los resultados de la prueba nacional de aptitud física, la mayoría de las mujeres no pueden realizar más de 30 abdominales y todavía hay mucho margen de mejora.
4. ¿Cuáles son los peligros de la inflamación ginecológica?
1. Análisis de causas
La estructura fisiológica femenina es compleja y frágil, y las glándulas sudoríparas en las partes íntimas están desarrolladas, lo que puede causar fácilmente enfermedades inflamatorias ginecológicas debido al crecimiento de bacterias. . Los genitales femeninos son diferentes a los genitales masculinos. Son los mismos que el mundo exterior. Las bacterias pueden ingresar al útero a través de las partes íntimas de la mujer y la inflamación de los genitales externos también puede causar inflamación de los genitales internos. En circunstancias normales, el ambiente de las partes privadas de las mujeres es débilmente ácido y las bacterias no son fáciles de crecer en un ambiente débilmente ácido. Sin embargo, si las mujeres no prestan atención a su higiene física, es probable que destruyan este ambiente débilmente ácido, provocando que algunas bacterias entren en el cuerpo y desencadenen una serie de inflamaciones después de la infección.
2. Peligros para la salud
Si una mujer sufre una inflamación ginecológica, si no se trata a tiempo, las bacterias que causan la inflamación acecharán en el cuerpo durante mucho tiempo, lo que también causará daño a otros sistemas del cuerpo, daño funcional, como reducir la función inmune del cuerpo, alterar el sistema endocrino, ralentizar el metabolismo, etc. Por lo tanto, una vez que descubras que tienes signos de inflamación ginecológica, debes detectarlos a tiempo y tratarlos lo antes posible.
3. Causar infertilidad
Si la inflamación ginecológica no se trata a tiempo, supondrá una gran amenaza para la salud de la mujer y provocará infertilidad femenina, porque los patógenos de la inflamación acecharán. En las partes privadas del cuerpo de la mujer o en el útero, impide que los espermatozoides entren al útero para combinarse con los óvulos o mata los espermatozoides, lo que provoca indirectamente la infertilidad femenina.
4. Complicaciones
Si las mujeres con inflamación ginecológica tratan la inflamación como un asunto trivial, las consecuencias serán graves, porque si no se trata la inflamación ginecológica, se extenderá y provocará cruces. -la infección de gérmenes en otras partes provoca otras complicaciones e incluso lesiones malignas en algunas partes.